" O Universo conspira ao meu favor "

Voltei meninas! boa noite

2009-11-05T20:07:00.003-03:00

Boa noite amigas :D
Voltei para contar minhas novidades e/ou tristezas:
1- sai do trabalho ( por causa da familia, estava chegando em casa tardão por causa da boate)
2- arrumei outro(hj- recepcionista)
3- terminei meu namoro ( ciumes demais , me sufocou! e eu estourei logo)
4- voltei a fazer musculação POREM atestado venceu que ódio! tava felizona!
5- minha mãe melhoro da cirurgia e ta muito melhor agora( pedras nos rins )
6- minha prima foi atropelada hj a tarde por uma bicicleta, e agora são 21:45 e nada dela chegar, ela nãolembra o nomezinho dela , nem nada, OREM POR ELA GENTE! ela tem só 9 aninhos

As coisas aquii em casa ta ruim , preciso orar mais, benzar, banho de pipoca, ler mais salmos, fazer alguma coisa!

TODOS NÓS IREMOS SUPERAR

Cardápio de hoje

Café da manhã
1 suco de manga
1 danone
1 fatia de pão com pasta de atum

Academia: 10 minutos na bike + musculação
comi uma barra depois que cheguei da academia

Almoço
1 copo de coca cola
e essa quentinha ai

fui bebendo 500 ml de suco de limão indo par auto escola

Lanche da tarde
não tirei foto
mas foi famosa bomba!
2 colheres de açai
2 colheres de aveia e granola
200 ml de leite
1 banana
bate no liquidi e bebe :D
gostosãoooo

Jantar
1 pedaço de pizza portuguesa

minha alimentação esta horrivel ''/
que bostinha gente!

VOLTEI PARA FICA! VOLTAREI A POSTAR TODO DIA AGORA!

2009-11-05T12:51:00.004-03:00

AAAAAAAAAAAAAHHHHHHH QUE FELICIDADE!!como eu to atrasada e não quis sair sem contar isso , estou de volta com tudo !
com post todo dia, comentarios, fotos das comidas, curiosidades tudo minhas amigas :D

72 kg nessa foto, "engordei" mas minha felicidade é saber que to saindo do excesso de de gordura corporal ! a noite conto mais

\o a noite posto meu dia todo aki pra vocês!!

beijão amore

Domingão e eu aquiiiiiii matando minhas saudades

2009-10-25T13:03:00.002-03:00

Boa tarde minhas flores, como vão? Eu espero que estejam todas boaaaaas e sem TPM hahaha pq eu to nesses dias e nem quero me pesar para não me arrasar por causa do inchaço!
Cheguei do traballho as 04:30 da manhã, até que foi bem divertidooo , to curtindo esse lance de trabalhar a noite e tenho conhecido um pessoal muito doido um dia espero tirar fotos com eles e colocar aqui no meu blog para voces verem :D

AAAAAAAAAAH tenho uma novidade do qual não posso contar agora, mas se a pessoa responder meu email eu vo fica mega feliz e vcs saberão logo depois que for feito o "fechamento". ( não me batam por deixa-las na curiosidade temporaria)

Segunda retornarei a dieta nota 10 e terça feira tenho avaliação fisica da academia e voltarei a fazer musculação e correr, parei faz 2 semanas devido ao meu trabalho, de fica em pé o dia inteiro me deixa com as pernas doloridas assim que chego em casa. Mas eu vou tomar meu "dorflex" antes de dormi para deixar meus musculos relaxados para mais um dia seguinte!

Agora é a hora de comentar no blogs das amigas :D
Beijos Tenham um bom domingo

Segunda feiraaaaaaa inicio da noite \o

2009-10-19T18:42:00.004-03:00

Olá Meninas!!
estava morrendo de saudades de vocês, de mandar comentarios, de elogiar vcs, enviar mais e mais informações para vcs!!

Começando:

1- minha mãe se recupera muito bem!
2- minha vó ta melhorando também
3-sai daquele emprego, mas entrei num outro logo 1 dia depois( QUE SORTE )
sou caixa de restaurante e boate algumas vezes, é pouco mas é o tanto que preciso para suprir necessidades estéticas minhas como fazer progressiva, unha, depilação essas coisas que vocês sabem! La conheci meninas muito iradas, comedias e pra lá de loucas hahaha adorei esse trabalho, a parte que pega mal, é quando saimos depois de duas da manhã algumas vezes, vou fazer 2 semanas e to feliz!
O nome do local onde trabalho é esse ai abaixo: Eclético(http://www.restauranteecletico.com.br/)

4- Vou querer tomar clembuterol, para eliminar gordura corporal, quase todos meus amigos tomam, o que voces amigas acham?

Eu na festa de 18 anos e eu indo para festa de 18 anos no sofa azul.

Beijos amigas!

Nina postando!!

2009-10-15T19:45:00.003-04:00

Boa noite pessoal!!
Eu sou a Nina, amiga da Mila e estou aqui porque ela me pediu pra postar, já que ela está com uns probleminhas. =/

É o seguinte, como vocês já sabem, a Mila saiu do emprego onde estava, mas graças a DEUS, apenas um dia depois, ela já estava empregada novamente em outro local (que depois ela conta a vocês com detalhes). Além disso a mamãezinha linda dela, teve uns probleminhas de saúde e precisou ser operada, mas graças a DEUS também, a operação correu bem e ela já está se recuperando, só que agora a avó dela também adoeceu e por isso a vida dela está bastante conturbada e ela não têm tido tempo de visitar vocês e comentar. Mas enfim, ela pediu pra que eu avisasse, que assim que toda essa fase ruim passar, ela irá voltar e comentar no blog de todas vocês!!! E como eu sei que vocês estão morrendo de saudade dos posts e comentários da Mila, não custa nada dar uma rezada pela família dela neh??? Dois minutinhos da sua noite, vai... peça a papai do céu e em menos de uma semana a Mila estará de volta! EU AGARANTIO!!!!

E ahhhh quem quiser me conhecer, lá vai meu bloguito lindo www.ninathin.blogspot.com

To destruida, CHATEADA, IRRITADA e MALZONA!

2009-10-12T11:20:00.006-04:00

Essas 3 imagens mostra como esta CAMILA MEYER NESSE FERIADO
TOTALMENTE MAL...!!

MOTIVO: ( CONVERSA COM MEU SEGUNDO PATRÃO NO MSN )

Georges Haddad[/b][/c=1] diz:

tenho más noticias

' [b] ๖ۣۜMila Meyer & Allan Miranda - Projeto Summer 2010[/b] diz:

quais?

[c=4][b]Georges Haddad[/b][/c=1] diz:

tipo... a mulher dele ta implicando d+ por sua causa

[c=4][b]Georges Haddad[/b][/c=1] diz:

ciumes

[c=4][b]Georges Haddad[/b][/c=1] diz:

acredita nisso?

' [b] ๖ۣۜMila Meyer & Allan Miranda - Projeto Summer 2010[/b] diz:

O_o

[c=4][b]Georges Haddad[/b][/c=1] diz:

éé

' [b] ๖ۣۜMila Meyer & Allan Miranda - Projeto Summer 2010[/b] diz:

caralho! eu nem falo com ele direito.. só no trabalho

[c=4][b]Georges Haddad[/b][/c=1] diz:

ele me falou q tiveram 2 dias q deu td errado

' [b] ๖ۣۜMila Meyer & Allan Miranda - Projeto Summer 2010[/b] diz:

eu vo passar a ir toda esculhambada

[c=4][b]Georges Haddad[/b][/c=1] diz:

1 dia vc passou radio p. ele d noite p. zuar... acho q foi no seu primeiro dia.. ele qse foi dormir na sala

' [b] ๖ۣۜMila Meyer & Allan Miranda - Projeto Summer 2010[/b] diz:

pra zuar do futebol

' [b] ๖ۣۜMila Meyer & Allan Miranda - Projeto Summer 2010[/b] diz:

nada demais

' [b] ๖ۣۜMila Meyer & Allan Miranda - Projeto Summer 2010[/b] diz:

nem vo passar mais radio então

[c=4][b]Georges Haddad[/b][/c=1] diz:

outro dia ele tava na lj c ela... ai foram varios caras d outras lojas la perguntar por vc

[c=4][b]Georges Haddad[/b][/c=1] diz:

falando kd a menina bonita

[c=4][b]Georges Haddad[/b][/c=1] diz:

sendo q a mulher do hugo havia dito q nem queria q trabalhasse mulher la, mas a izabelle ela engoliu pq ja tava desde o comeco

[c=4][b]Georges Haddad[/b][/c=1] diz:

eu vou tentar te remanejar p. tijuca..

Hugo é o meu patrão de la onde eu trabalho, esse que estou falando no msn, é meu amigão que é socio desse hugo mas que comanda outro local não ali. onde ja se viu um cara juntar casamento com trabalho? CARACA GENTE TO CHATEADONA!!!!

DESEMPREGADA NOVAMENTE!

E PARA PIORAR, MINHA MAE PASSOU MAL ESSA MADRUGADA, ESTA NO HOSPITAL DESDE AS 06 DA MANHÃ E AGORA SÃO 12:30 ''/

TA DEMAIS HJ ! DEUS ME DA MUITA FORÇA!

Opa Voltei meninas!

2009-10-04T15:03:00.004-04:00

Domingo dia de descansar e comer peixe na brasa novamente como da outra vez que ja mostrei aki... e dia de fica chateada com namorado que foi ver o jogo FLA x FLU no macaranã sem eu ''/
Eu sou vascaina mas custava me levar? to chateada aki... mas o mundo da voltas!
Hj estou tentando colocar em dia os comentarios que recebi, os blogs que ficam atualizados diariamente, eu to bolada que to não conseguindo administrar tudo ''/

Objetivos:
1- Vou tentar dormi antes até 23:00
2 -Acorda as 07:15 para ir para auto escola e logo em seguida musculação + corrida
3- Parar de ficar comendo miojo no almoço e na janta( pq desde que iniciei esse novo emprego, só tenho comido assim ''/ )
4- Passar esse mês na sopa com pedaços de frango para não cair dura haha
5- Caminhar no sabado no calçadão da Praia da Barra da Tijuca
6- Fazer minha progressiva \o
O resto Deus ajuda :D

Esses dias minha alimentação tem sido totalmente errada!

(11:30)Café da manhã - 1 garrafinha de Iorgute Actimel no sabor: Mamão, maracuja e laranja!
(12:45)Almoço- Miojo com ovo
(17:00)Lanche da tarde - 2 pães integrais + pasta de ricota + alface + 2 fatias de peito de peru light + agua de coco ou suco
(19:30 ou 20:00)Lanche de olho grande: 5 a 8 pães de queijo( VOU PARAR DEFINITIVAMENTE, NEM QUE EU FIQUE MASTIGANDO TRIDENT ATÉ O JANTAR OU LEVO UMA FRUTA)
(22:30)Jantar- miojo com ovo ou sopa de legumes feita na rua! HORRIVEL --'

Meninas lá onde eu trabalho de 14 as 21 da noite, como é lance de informatica, 80% de homem no local, e poucas mulheres, e desde que xeguei o negócio la ta fogo... eu to virando a sensação de la, eu fico rindo a toa, eu nunca imaginaria que seria assim comigo, e pior que meu namorado fico esses dias todos cheios de ciumes comigo com meu emprego , pq tem isso e assado! OU SEJA insegurança, ai eu ja solto assim pra ele: qdo eu tinha 90 kg qdo tava com vc, vc não ficava assim, agora que tem varios URUBUS olhando para sua area(eu) vc esta tremendo na base! quecoisa não?! confesso que ele agindo dessa maneira tem me deixado cada vez mais irritada, ciumes ridiculos, posso nem fazer nada, to ficando sufocada, se isso continuar, vcs sabem como eu vou passar o carnaval não é? nem vo escrever pq mulher é um ser inteligente!!
Enfim eu to adorando meu trabalho, e junto cmg tem uma menina chamada Izabelle, e os outros são homem ( Hugo, Georges, e Leandro). Mas não desisti dos meus sonhos! QUERO SER COMISSARIA, COMO TA RUIM PARA ARRUMAR, EU VO PAGANDO MEU CURSO DE INGLES E VAMOS LAAAAAAAA :D

( eu no banheiro do trabalho..rs)
( eu na casa do Boy )

CHEGA DE FALAR FALEI DEMAIS HJ HAHAHA FALEI POR ESSES DIAS TODOS ACHO!
VOU AGORA FUTUCAR O DE VOCÊS!

FELIIIIIIIIIIIIIZ DA VIDA!!!

2009-09-29T22:44:00.004-04:00

Gente eu estava meses sem trabalhar, apesar de ainda não ter conseguido arrumar da profissão que estudei COMISSARIA DE BORDO, eu to trabalhando em STAND DE INFORMATICA, É SUPER BACANA! É DO MEU MELHOR AMIGO!

Meu sorriso da igual desse menino aiiiiii :D
emprego novo até que enfim poderei pagar minhas coisas basicas sem pedi pros meus pais \o/ independencia surgindo, talvez eu faça minha faculdade ano que vem caso eu não consiga arrumar emprego como aeromoça
me desejem sorte!!
sabado eu comentarei em todos os blogs ok amigas?
eu indo para emprego :D
gente o buraco la atras acima da minha cabeça com travesseiro tapando é para colocar o ar condicionado ok? haha ta feião na foto que MICO!

Cardápio de hoje

Desjejum
1 vitamina de morango com linhaça e adoçante
1 fatia de pão integral com requeijão

Almoço
2 peitos de frango
com agua

Estava atrasada pro emprego logo no primeiro dia hahaha

Lanche da tarde
sanduba que comprei ali perto
tinha alface, peito de peru uma fatia de um queijo amarelo la
e pão de 7 grãos
+ uma garrafinha de limonada ( açucar não acreditei qdo bebi )

Jantar
minha sopa misturada com a da minha mãe hahaha
decidi colocar o nome de SOPA GORÓRÓBA HAHAHA
.

acabei comendo meio pao com requeijão light

SEGUNDA FEIRA! DIA DE INCIAR NOVAS TAREFAS E METAS

2009-09-28T11:21:00.004-04:00

Boa tarde amigas! eu sei que estou em falta com a maioriiiiiiiiiiia das blogueiras
e to me sentindo pessima com isso!
Mas esta acontecendo isso por "n" motivos:

1º- auto escola (estudando)
2º- voltei estudar inglês
3º - tenho orkut de dieta Também! ( começei por ele, dps vim para o blog )
4º- academia
5º- ajudar em casa
6º- namoro
7º - etc.

São uns dos motivos.

Então hj no meu orkut de dieta postei no perfil assim.

Minhas amigas os contatos entre vocês tem ficado cada vez maior
e não to sabendo ter o tempo suficiente para responder a todas!
então acordei pensando em só responder os comentarios do meu blog.
ficaria mais facil para mim, eu não vou desistir do orkut
só peço que se alguma menina quiser falar comigo me manda como comentario o meu blog junto com link do seu orkut
que tentarei o máximo possivel responder com todo carinho possivel.
Espero que vocês possam me entender, pois eu voltarei a fazer ingles, tenho que me focar na minha futura profissão
senão terei 30 anos na cara e ainda estarei morando na casa dos pais, vergonhoso isso ( PRAMIM ) e olha que estou somente com 20 anos.
Conclusão:
Não responderei mais scrap's!
só responderei comentarios do blog.
qualquer duvida, por favor entre contato no msn ou comentarios, talvez eu possa ajuda-la da melhor maneira possivel,
se eu fosse nutri seria melhor mas tento..rs

Grata amigas Beijos

Acham que fiz o certo para poder compartilhar minha atençao com vcs?
Eu acho que foi valido! e espero que melhore tudo!
Até mais tarde amigas
Beijos

Cardápio de hoje ( fiquei fraquinha no final da noite ;/ )
deve ser pq recebi uma ótimo noticia e fikei ansiosa e não comi quase nada
amanha no proximo post eu aviso a todas

Desjejum
2 pães integrais
1 fatia de ricota
4 fatias de blanquet de peru light
café com leite
2 copos de limonada

Almoço
cenoura
beterraba
3 colheres de atum
iorgute
2 copos de limonada

lanche da tarde
um copo de cha verde
1 xícara de café com leite
1 maça

Jantar
antes da sopa: 1 ovo cozido
prato de sopa de legumes + 1 copo de agua
depois da sopa: maça

Acho que minah refeição hj foi bem pobre!
prometo que nunca mais farei isso!!
ainda mais eu que voltarei a puxar ferro!
eu desmaiaria lá se eu fosse hj
eu to aki com pressão baixa, enjoada, tontinha
vo deitar agora. senão esse post pode não surgi ...rs

beijos amigas

Sexta-feira com friozinho :D

2009-09-25T14:10:00.002-04:00

Prisão de ventre, por que as mulheres sofrem tanto com a constipação?

Todo mundo sabe que ninguém está livre da prisão de ventre (homens, mulheres e crianças), e que ela atinge principalmente as mulheres todo mundo também já ouviu dizer. Muitas, até acham que ficar “sem ir ao banheiro” por dias é natural de tão acostumadas que estão.

Mas você sabe por que a prisão de ventre está mais presente no universo feminino? Por questões hormonais, que fazem com que a digestão e consequentemente o trânsito intestinal sejam mais lentos.

Como deve ser o combate à constipação (o nome que se dá à popular prisão de ventre)?

A função intestinal é primordial para a saúde. Muitos sintomas como irritabilidade, agitação, insônia, TPM, indisposição, cansaço, hemorróidas, fissuras anais, diverticulítes e até câncer intestinal entre outras podem estar associadas a ela.

Para que não haja constipação não são só os intestinos que precisam funcionar bem. Todo o sistema digestivo está envolvido. Desde a mastigação (trituração com os dentes) com a mistura da saliva, o estômago, o pâncreas, o fígado em conjunto com a vesícula biliar e suas secreções próprias.

Precisamos lembrar que o corpo é uma unidade e não um monte de peças independentes, certo? E, que quando o intestino funciona regularmente a pele feminina fica mais lisinha, sem acne e com aquele ar saudável que todo mundo vê, mas não sabemos explicar o porquê.

Dicas quase sempre infalíveis, e que devem ser consideradas antes de se utilizar um laxante que pode deixar seu intestino ‘viciado’, fazendo com que você perca o desejo natural e fisiológico de evacuar.

1 - Consuma alimentos que ajudam a digestão sendo naturalmente laxantes. Alimentos ricos em fibras como as frutas, verduras e legumes são bem vindos. O mamão é o laxante natural mais famoso e funcional. A ameixa seca deve ser bem mastigada e após ingerir 3 a 4 beba um copo de água. A semente de linhaça o gergelim o farelo de trigo, e a granola são boas adições a um iogurte, por exemplo. Os lactobacilos do iorgute realmente agem na digestão. Há grande variedade no supermercado.

2 - Beba mais líquidos: Água e sucos de frutas (alguns são muito ricos em fibras). É fundamental para a hidratação do corpo e também do intestino, apenas os evite durante as refeições. O suco de abacaxi, por exemplo, é um “amolecedor natural de carnes”, perfeito para beber em um dia de churrasco, facilitando a digestão da carne.

3 – Exercite-se: seu metabolismo irá acelerar melhorando a função de todo organismo e “acordando” a motilidade intestinal.

4 – Diminua o consumo de alimentos constipantes e quando consumi-los mastigue-os muito bem: carnes, laticínios, açúcar, farinha branca, café e refrigerantes.

5 – Eduque seu intestino. Como a função intestinal é melhor pela manhã, tente evacuar nesse horário.

Se nada disso adiantar, já há boas opções de laxantes naturais em forma de geléias ou cápsulas e sempre que consumi-las beba água em seguida. Vale relatar uma experiência profissional minha como Farmacêutica (Renata Fraia); muitas pessoas iam à farmácia em busca de soluções imediatas e geralmente químicas para esse problema, buscando se automedicar. Eu as aconselhava os tratamentos naturais e a só optarem por laxantes químicos em último caso e, mesmo assim, com orientação médica.

***

Cardápio de hoje

Desjejum

vitamina de morango com linhaça e granola + 1 banana

Almoço

1 alface grandão + mexilhão+ espinafre + vagem + cenoura + couve-flor + 2 copos de limonada (antes de comer)

Acordei pensando em pular corda em casa, feito louca kkkk...

2009-09-23T09:20:00.003-04:00

Bom dia amigas! hoje acordei pensando: " caraca essa chuvinha da maior desanimo ir até academia, acho que vou arrumar algo aerobico para fazer em casa" Fiquei parada pensando o que seria esse exercicio e PEI! corda, ou seja, pular corda! pesquisei na internet sobre isso e achei isso abaixo:

Ginástica em casa: Exercícios aeróbicos para queimar calorias

publicado: quarta 03 junho 2009 por Renata Fraia em: Beleza Bodycare Esporte e Fitness

Na semana passada mostramos exercícios para acabar com a barriga . Para complementar os exercícios e queimar as calorias extras nada melhor que exercícios aeróbicos. Veja um treino forte e que dura apenas 20 minutos, criado pela personal Elaine Cruz que intercala corda e corrida.

Esses exercícios ainda a deixarão relaxada o que aliviará o stress que também faz engordar. A tensão do dia a dia estimula as glândulas supra-renais, a fabricarem adrenalina e cortisol (hormônios que preparam você para enfrentar situações de perigo). O cortisol aliado à insulina favorece o depósito de gordura.

Não se esqueça de que antes e depois dos exercícios você deve alongar o quadríceps, parte de trás das coxas e panturrilhas com movimentos suaves, além de aquecer o corpo por 1 minuto dando pulinhos e correndo sem sair do lugar. Além disso, observe o seu limite, que deve ser respeitado para não causar distensões e dores musculares, para isso dependendo do seu nível siga a orientação abaixo:

Iniciante: 3 x por semana (A + B + C)
Intermediário: 4 x por semana (A + B + C + A)
Avançado: 5 x por semana (A + B + C + A + B)

TREINO A
Pule corda por 30 segundos e dê uma pausa de 30 segundos.
Faça essa sequência 15 vezes ou até completar 20 minutos.
Gasto calórico: 130 cal (em média)

TREINO B
Pule corda por 30 segundos, corra leve (iniciante) ou corra rápido (intermediária ou avançada) por 2 minutos e dê uma pausa de 1 minuto.
Faça essa sequência 8 vezes ou até completar 20 minutos.
Gasto calórico: 180 cal (em média).

TREINO C
Pule corda por 1 minuto e descanse por 30 segundos.
Faça essa sequência 15 vezes ou até completar 20 minutos.
Gasto calórico: 150 cal (em média).

Dicas de extrema importância:
1- Se você está há muito tempo sem praticar atividade física, opte por caminhar no treino B.
2 - Toda vez que sentir que está ofegante demais, desacelere.
3 - Para saber se você está fazendo os exercícios na velocidade correta, confira as explicações abaixo.

Pular corda: se possível, pule com as pernas unidas e num ritmo médio – a corda bate no chão a cada segundo e a respiração fica ofegante. Aumente a velocidade aos poucos.
Corrida leve: é um trote, ou seja, o meio do caminho entre a caminhada e a corrida. A velocidade é só um pouco maior que a caminhada rápida, mas o movimento é o da corrida. Para quem apenas anda, a sensação de esforço é grande (mas, para quem corre, o trote é moleza).
Corrida rápida: o exercício se torna muito cansativo e a respiração fica ofegante.
4 - corda virtual: Você não tem familiaridade com a corda? Então comece o treino sem o acessório, apenas reproduzindo o movimento. Na verdade, vai dar saltitos no lugar. Assim, não corre o risco de se atrapalhar, pisar na corda e tropeçar. O exercício vai render mais.

Cardápio de hoje

Desjejum

2 pães integrais + 2 fatias de blanquet de peru light + 1 fatia de ricota + 1 xícara de café com leite + 1 tangerina + 1 um bombom serenata ( por causa do meu pai, inves de eu comer pedaço do bolo de aniversario dele, comi esse bombom )

Café da manhã de incio de aniversario pro meu pai..rs ( Pão doce, pão pequeno, mamão, ovo com queijo e peru café pra ele , a linhaça no pote do lado do danone é pra minha mãe, e na seta amarela esta o qeu disse que comi acima )

Almoço

2 folhas de alface + 1 carré + vagem + abóbrinha + cenoura + couve + 2 copos de limonada suiça

Academia

Jump

Jantar

Cardápio de hoje

2009-09-22T20:25:00.003-04:00

Desjejum
2 fatias de pão integral
1 fatia de ricota amassada no garfo
2 fatias de peru blanquet
1 copo de limonada

Almoço
Vagem
Quiabo
abóbrinha
cenoura
2 ovos
2 copos de limonada

Jaquinha
1 croissant de peru

Lanche da tarde
1 xícara de café com leite

Jantar
Sopão(receita abaixo )
1 cebolas grandes
2 tomates inteiros
1 maço de salsão
1/2 repolho grande
3 cenouras grandes
1 pacotes de sopa de cebolas (pronto)
1 cubo de caldo de legumes
Corte os vegetais em pedaços
Cubra-os com água e deixe ferver por 40 minutos ( nesta hora coloca a sopa de cebola )
Depois de fervido, deixe em fogo brando até que os vegetais estejam macios
Coloque na pressão se preferir
Se puder, de preferência, não bata no liquidificador
½ receita dá para 1 pessoa comer por 4 dias no almoço e jantar.

Conversa engraçada

2009-09-22T10:48:00.003-04:00

Esses dias numa conversa com minha amiga, eu começei a rir com o que o médico disse para ela.
Vejam só:

ღJuLiAnA MaChAdOღ - almost blond... diz (13:24):

ele disse q so devo me pesar na dele

ele disse q minha meta é 63kg

EU DEI PITI

ღJuLiAnA MaChAdOღ - almost blond... diz (13:25):

eu disse q queria 57kg pela minha balança, q na dele isso seria cerca de 58,59kg

ele disse q de jeito nenhum ele deixa eu ficar tao magra

q na balança dele no maximo eu fico com 61kg

pq quem gosta de mulher magra é mulher

pq quer entrar em roupa de marca

homem gosta de mulher gostosa

ღJuLiAnA MaChAdOღ - almost blond... diz (13:26):

e me garantiu q meu marido vai ter mais tesao por mim com 61kg (na balança dele) do que com 58kg

eu disse que quando chegar lá na meta eu resolvo isso

mas a principio concordamos com 61kg (meio puta rs)

q na minha balança fica 60kg mais ou menos

Mila Meyer & Allan Miranda - Projeto Summer 2010 diz (13:27):

TINHA QUE EXISTI ESSE MEDICO NA SUA VIDA HEHE

Gente eu ri demais sobre o lance de quem curte mulher magra é mulher, homem gosta de mulher gostosa hahahahahahahaha HOMENS tudo igual só mudam de endereço --'

Bom meu final de semana foi de muito peixe assado no domingo, e 2 sandubas no sabado, dei uma engordadinha acho, mas hj sinto que desinchei , graças a deus :D

Wrap a nova onda diet para mim...rs

2009-09-21T19:05:00.002-04:00

Resumo

O wrap, uma espécie de sanduíche no qual os ingredientes são postos em uma fatia de pão-folha e enrolados da mesma forma que um rocambole, vem se tornando uma ótima opção para os amantes de comida leve e os adeptos a dieta. Saiba como fazer um delicioso wrap de peito de peru com queijo cottage em 10 minutos: ( quem for vegetariana, invente, tire o peru, coloque algo a mais )

Você precisa de

4 fatias de pão-folha (pão sírio) - 100 g
100 g de peito de peru defumado em fatias finas
½ xícara (chá) de queijo cottage - 100 g
1 pé pequeno de alface americana - 205 g
2 ramos de manjericão - 5 g
2 tomates médios - 325 g
3 colheres (sopa) de azeite de oliva espanhol - 30 g
Sal

Passos

1 - Lave a alface, os tomates e os ramos de manjericão. Seque-os e corte as folhas de alface com as mãos, separe somente as folhas do manjericão e corte os tomates em rodelas. Reserve-os;

2 - Em uma peneira de malha fina, passe o queijo cottage com as folhas de manjericão. Em seguida, tempere com 2 colheres de sal;

3 - Corte os pães na metade, espalhe a mistura de queijo e distribua a alface, os tomates e o peito de peru;

4 - Começando pela parte recheada, enrole com firmeza formando um rolinho;

5 - Para manter o rolinho firme e bem fechadinho, pincele com 2 colheres (sopa) de azeite de oliva;

6 - Corte os wraps ao meio, arrume nos pratos e decore com folhas variadas. Regue com o azeite de oliva restante;

Importante

Esta receita rende 8 wraps e possui :

100 calorias,

10 g de carboidratos

7 g de proteínas

4 g de gorduras totais (1 g de saturada, 2 g de monoinsaturada e 1 g de poliinsaturada)

10 mg de colesterol

1 g de fibras

1 mg de ferro

31 mg de cálcio

Para acabar com a barriga: trocas inteligentes no cardápio

2009-09-20T22:45:00.003-04:00

1• Fique longe de bebidas com gás
que dilatam o estômago (inclusive os refrigerantes diet ou light, pois contêm adoçantes que podem provocar gases). Troque por chá verde ou branco sem conservante ou adoçante. Ricos em substâncias termogênicas e antioxidantes, eles não só ativam o metabolismo como desintoxicam e desincham. Mas evite líquidos durante a refeição. Quando você bebe enquanto come, dilui os ácidos digestivos e os alimentos demoram mais para ser digeridos, o que provoca inchaço.

2• Evite doces, pães e biscoitos feitos com farinha branca
com alto índice glicêmico, viram açúcar no sangue rapidamente, favorecendo o estoque de gordura na barriga. Substitua-os pelos integrais. Ricos em fibras, com índice glicêmico baixo ou moderado, demoram mais tempo para ser transformados em açúcar no sangue - e têm vitaminas do complexo B, fundamentais para manter o intestino saudável.

3• Não abuse da carne vermelha
pois ela demora para ser digerida, ficando mais tempo no organismo e dilatando o abdômen. Prefira peixes como salmão e atum. Magrinhos, são fontes de ômega 3, ácido graxo que é antiinflamatório e combate os radicais livres.

4• Nada de embutidos como salsicha, linguiça, bacon, salame, mortadela
todos contêm muito sódio, que aumenta a retenção de líquidos e provoca inchaço. Também maneire a quantidade de sal, pois em excesso retém líquido. No lugar dele, recorra a temperos que são queimadores de gordura, como gengibre, pimenta, canela e mostarda, que são termogênicos e fazem o metabolismo colocar o pé no acelerador.

5• Atenção às fibras
Para o intestino funcionar bem, é necessário consumi-las. Mas se você não beber água suficiente para hidratá-las, ficam ressecadas e congestionam o intestino, aumentando a produção de gases e provocando cólicas. Então, combine as duas coisas: fibras e água - 2 litros por dia é uma boa medida.

6• Fuja de alimentos que inflamam as células, impedindo que exerçam bem suas funções
Os principais vilões? Leite e derivados, que em excesso fermentam e estufam, principalmente nas mulheres que têm intolerância à lactose. Se você não consegue ficar sem, beba só um copo por dia. Descarte biscoito recheado, manteiga, batata frita e ovo frito, que são ricos em gordura saturada ou trans e aumentam o depósito de gordura justamente na barriga.

7• Consuma alimentos que ajudam a combater inflamações
Os campeões são alho cru e cebola (cheios de nutrientes antioxidantes), amêndoa, castanha-do-pará e azeite de oliva extravirgem (com gordura do bem, ajudam a diminuir o índice glicêmico dos carboidratos e são essenciais para a absorção dos antioxidantes anti-inflamatórios presentes nas verduras).

8• Cuidado com feijão, couve, brócolis e repolho
Para algumas mulheres, esses alimentos provocam prisão de ventre e estufam a barriga. No caso do feijão, o truque é deixar o grão de molho e trocar a água várias vezes para eliminar as substâncias que provocam a fermentação. Já as verduras citadas acima não podem ser totalmente retiradas do cardápio, pois contêm nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Um truque é eliminá-las do prato por uma semana quando tiver um compromisso e quiser exibir a barriga superseca.

9• Aeróbico para queimar os excessos
Correr, pedalar, pular corda... Qualquer uma dessas atividades é essencial para conquistar uma barriga lisinha e uma cintura modelada. Afinal, os resultados da aula de abdominal só vão aparecer depois que a gordura que insiste em se alojar no pedaço for exterminada. Então, dá-lhe aeróbico. Além disso, esse tipo de exercício é tiro e queda para afastar o stress. O que a tensão tem a ver com as sobras no abdômen? Tudo. Quando você está de cabeça quente, o organismo estimula as glândulas supra-renais, que fabricam adrenalina e cortisol (hormônios que preparam você para enfrentar situações de perigo). O cortisol se alia à insulina e, juntos, favorecem o depósito de gordura. O ideal é escolher uma modalidade e praticá-la, no mínimo, de 30 a 40 minutos - de 3 a 5 vezes por semana.

Sexta feiraaaaaaaaaa PRAIA FINAL DE SEMANA

2009-09-18T12:37:00.012-04:00

Hoje eu levantei e logo pisei na balança bateu 69.8 kg MEDO =O não pode e não!!!eu não quero voltar para casa dos 70 kg!! eu to malhando e talvez seja isso isso em deixo puto e confortavel em relação a não estar exagerando no que ando comendo, por isso até comi sopa no almoço, vo lanchar minha vitamina com fruta e fazer spinning e fazer uma localizada hj ve se funciona melhor para eu acorda sabado as 07:30 e ver o sol brilhando para ir a praia e eu estar pesando pelo menos 68.9 kg.. o inverso dos numeros 8 e 9 ..rsrs

Cardápio de hoje:

Desjejum
1 corpus de ameixa batido com 1/2 xícara de leite desnatado com 1 colher de sopa de linhaça

1 pão integral com requeijão light com 1 fatia de peru
1 tangerina

Almoço
mesma sopa de ontem no jantar sem atum.
2 conchas

Lanche
1 corpus de morango batido com
1/2 xícara de leite desnatado
com 1colher de sopa de linhaça
2 nozes
1 xícara de cha verde ( acabou que não tomei esqueci --' )

Academia
50 minutos de caminhada

Jantar

Tenha um belo final de semana amigas!
Até segunda feira com novidades!!

To chateadaaa ''/

2009-09-17T13:47:00.005-04:00

Passei o dia bem... fiz almoço... mas eu olho grande fui e comi 1 coxa a mais, eu ja havia comido sobrecoxa cozida no meu prato que ja vou postar, e minha mae chega com uma empadinha de frango BUAA :'(

Essa maldita ai EMPADINHA desgraçada!!
eu vou te matar no spinning hj!

Desjejum
400 ml de acerola
1 fatia de pão integral com requeijão light
2 fatias de peru
1 chamyto
meia tangerina

Almoço
meio inhame
meia concha de feijão
alface
repolho
sobrecoxa cozida
1 garrafinha de 290 ml de Guaraná natural

Jaquinha
1 coxa a mais no almoço ( gula¹ )
1 empadinha como falei acima ( gula² )

Lanche da tarde
1 vitamina de mamão com linhaça

Academia
1 aula de Spinning

Jantar
Sopa de legumes da mamae porém fiz do meu jeito dps lo liquidi e botei atum "arriba de la sopa"
( mamae )
( dps batido no liquidi com atum )

Quarta Feira + montagem

2009-09-16T10:26:00.005-04:00

Jesus apaga a luz da menina do ANTES hahaha
Ja da para ter noção do quanto emagrecer é bom para se sentir livre, menos nervosa, saber que não ta ali e geral ta te olhando, mas se estão olhando é pq vc esta mostrando algo bonito.
A coluna na foto do antes, caraca tortinhaaa pra frente, agora deu uma melhorada, nem da pra ver tanto a minha hiperlordose
Falta pouco agora para minha meta final: 9 kg a serem eliminados, 27 kg exterminados
Eu espero chegar no ultimo dia do desafio verão 2010 na meta e com a coxa sarada hahaha
Volto mais tarde amigas
Beijos

Cardápio de Hoje

Desjejum
1 fatia de pão integral com requeijão e peito de peru
Iorgute corpus

Almoço
1 copo de limonada
1 frango
cenoura
inhame
couve-flor
quiabo e vagem

Lanche da tarde
Vitamina de banana com linhaça
1 fatia de pão integral com requeijão e peito de peru
1 barra de chocolate bauduco

Academia
Musculação + Spinning

Jantar
Sopa vermelhinha da semana
1 tangerina e Meia

Cardápio de hoje

2009-09-15T14:35:00.004-04:00

Desjejum
1 xícara de café com adoçante
1 fatia de pão integral com requeijão
1 tangerina

Almoço
couve-flor
3 colheres de sopa de feijão
inhame
cenoura
frango
2 copos de limonada com adoçante

Lanche da tarde
6 pães de queijo
1 tangerina
1 cereal bauduco de chocolate

Jantar
sopa vermelha com couve-flor

Terça-feira com selinhos :D

2009-09-15T13:57:00.003-04:00

Ganhei um selindo da PRI-PRI agradeço com carinho por ter lembrado de mim...

As regras são: Linkar o blog que te indicou e passar para 5 amigas e avisá-las.

Responder as seguintes perguntas:
1. Mania: comprar caneca e copos
2. Pecado capital: Preguiça

3. Melhor cheiro do mundo: cheiro do meu namorado e meus pais
4. Se dinheiro não fosse problema, eu faria: enxerto na bunda

5. Casos de infância: Medo de fantasmas que se estende a vida adulta haha
6. Habilidade como dona de casa: Nenhuma rs
7. O que eu não gosto de fazer em casa: Lavar banheiro
8. Frase: "O universo conspira ao meu favor "
9. Passeio para o corpo: Praia!!!!!!!!!!
10. Passeio para a alma: Praia, música e namorar!!
11. O que me irrita: Não escutar o que estou falando
12. Frase e/ou palavra que fala muito: "Mô" rsrsrs
13. Desce do salto e sobe o morro quando: me chamam de gorda, falsa , metida e ridícula.
14. Talento oculto: escritora?

15. Não importa que seja moda, não usaria nem no meu enterro: biquínis de marca boa que se parecem com ciroula da minha vó na parte de trás! Minha praia é fio dental e curtininha..rsrs ( BEM CARIOCA )

As indicadas são:

Carol - http://denovo52.blogspot.com/

Aninha - http://aninhaimc22.blogspot.com/

Lili - http://gauchaprendada.blogspot.com/

Micheli - http://etempodeemagrecer.blogspot.com/

Nathi - http://emagrecer09.blogspot.com/

Outro selinho que ganhei d minha amiga Michaela
Vamos as regrinhas:

1º. Publicar o selinho e indicar o blog que o repassou.

http://mikamagrinha-michaela.blogspot.com/

2º. Publicar 10 palavras que qualificam seu blog.

Alegre

Amigo

Acolhedor

Determinado

Com regras

Desabafo

Segredos

Força de vontade

Cheio de Novidades

Musicas

3º. Repassar o selinho para 10 ou 15 blogs shows que você conhece e avise-os .

Miriam - http://mirianumnovocaminho.blogspot.com/

Pity - http://pityemforma.blogspot.com

Jéssica - http://querepoderconseguir.blogspot.com/

Paty Oliveira - http://patricia-simplelife.blogspot.com/

Franciely - http://estouamandoemagrecer.blogspot.com/

Anna Carolina - http://emagrecendoanna.blogspot.com/

Ju Gaucha - http://jugaucharumoaos50.blogspot.com/

Paty - http://magraprasempre-paty.blogspot.com/

Waldety - http://walemagrecendo.blogspot.com/

Flávia - http://flaoliv.blogspot.com/

Cissa - http://cissadiet.blogspot.com/

Muriel - http://blogdamuriel.blogspot.com/

DIA DE PESAGEM!!! MEGA FELIZ

2009-09-14T10:45:00.009-04:00

Isso mesmo conseguiiiiii sair *-* não to acreditando meninas

não vou nem postar mais nadaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa , to tão feliz que só vou postar os selinhos que ganhei amanhã :D
Vai Fica só meu peso e as minhas fotos da praia final de semana

Eu colocando a latinha de pepsi emcima do prédio hahaha minha mãe que invento isso, geral olhando eu fazer isso, morri vergonha Essa é minha mãezona ;D DONA LEILA, apelidade de Lókanão é topless, só tiro o laço qdo estou de costa,mas fico uma markinha ali pq caminhei 1 hora e 20 no sol com minha mãe.

Quem ve essa foto maior, vai ver minha cara de sebosa haha eu ri demais qdo vi meu cabelo enrolado \o/

Cardápio de hoje

Desjejum( 11:30 )
1 vitamina de banana com linhaça

Almoço ( 14:10 )
2 colheres de arroz e feijão
2 alfaces
vagem com algo lá esqueci o nome haha
espinafre
peixe cozido
1 Ades de abacaxi
Prato ta cheião, eu achooooo mas pelo menos coisas saudavéis xD

Sobremesa
2 tablete de suflair DUO

Lanche da tarde
400 ml de suco de laranja ( vitamina c, estou com funga-funga rs)
1 fatia de pão integral com requeijão light

Exercicio
caminhada de 20 minutos

Jantar
2 conchas de sopa com vagem
2 tangerinas

Sabado com Sol e minhas capsulas chegaram \o

2009-09-12T15:12:00.013-04:00

Olá meninas!!
chegaram minhas capsulaaaaaaaaas :D

1.Garcínia - tem despertado grande interesse pela sua capacidade de reduzir o apetite e diminuir a vontade de comer doces, sem efeitos secundários.

2.Faseolamina - Bloqueador de carboidratos ajudando a emagrecer.

3.Chitosan - evita a absorção e a acumulação das gorduras no organismo

4.Cassiolamina - é um inibidor da digestão de gorduras, que promove a perda de peso de modo seguro e eficaz .

5.Cha verde extrato seco - isso todo mundo sabe.

Será que vai funcionar? Tchan Tchan Tchan!! Vamos esperar acabar tudo e ver os resultados.

PORRA FIQUEI PUTA ONTEM! NÃO TEVE O PROGRAMA DA FERNANDA LIMA
PRIMEIRA VEZ QUE IRIA ASSISTIR EU LA MORTA MAS LOUCA PARA ASSISTIR E PASSAR UM COMERCIAL DIZENDO QUE NÃO HAVERÁ MAIS
QUE ÓDIOOOOOOOOOOOOOO!
AAAAAAAAH me pesei hoje e deu 70.8 \o/ Será que saio dos 70.8 esse final de semana?

Amanha irei com a minha mãe caminhar no calçadão da praia da Barra da tijuca de manhã cedinho! Hoje é dia de relaxar e ja relaxei bem haha vou escrever abaixo meu cardápio de hoje.

Cardápio de hoje

Desjejum
Iorgute com 1 colher de chá de linhaça ( gosto da linhaça dourada é mto ruim, só batida no liquidificador com leite e fruta mesmo )
1 fatia de pão integral com requeijão light
1 chamyto

* 1 casquinha do Bob's

× 30 minutos antes do almoço 2 capsulas.

* 2 colheres de sopa de empadão de frango

Almoço
1 ovo cozido
2 col. de arroz
couve
xícoria
alface

* 1 potinho de sorvete kibon flocos

Lanche da tarde
1 maça

Jantar
2 cones desses do Mc donald ( 1 frito e 1 grelhado )306 calorias cada!
1 latinha de orloff (vodka fraca)(190 calorias)
1 latinha de TNT(energetico)
a latinha de TNT tem 11 calorias O_O fikei pasma qdo vi, comprei logo hahaha

Boa noite amigasssssss

beijos

Sextaaaaaaa-Feira dia de ver AMOR E SEXO

2009-09-11T12:26:00.007-04:00

Hoje eu vejo esse programa, ta dificil viu?haha toda sexta eu tenho saido mas dessa vez não sairei pq sabado tenho auto escola e depois vou parti para praia para caminhar no calçadão e curti um solzinho fraquinho do final de semana, se chuver acabou meu plano de ir a praia BUA :'(

Vou fazer um breve resumo da minha vida, para vocês minhas amigas me conhecerem:

Tenho 20 anos

Branca misturada com mãe com sangue de paraíba e pai com família alemã e portuguesa

Faço aniversário no mês de janeiro

Sou do signo de Aquario, ascendente de ariano ( loucura total haha que mistura gente )

Sou Carioca da Gema

Namoro a 1 ano e 7 meses

Conheci meu namorado através do meu pai, pq ele trabalhava aqui em casa com meu pai levando açaí para os quiosques da praia da Barra da Tijuca no Verão de 2008 e no ultimo dia do carnaval de 2009 eu chamei ele pra pular um bloco e deu no que deu até hj hahaha

Sou católica, evangélica, macumbeira, espírita,Hindu, de Deus, de Allah, Dalai Lama, de todos! Não importo com religião pq todos tem o mesmo Deus.

Me formei num curso para Comissário de Bordo ( to desempregada BUA ‘’/ )

Ainda não tive experiências com viagens

Não tenho filhos

Amo animais, principalmente filhotes felinos!

Apaixonada por roupas sexy

Adoro cor lilas

Tenho orgulho dos meus pais, pois desde pequena td foi na base do dialogo e isso é mto bom invés de tapa.

Gostaria de aprender a dançar sexy para fazer striptease pro namorado hahaha

Ansiosa e Curiosa demais

Gosto de fazer as pessoas sorrirem todo dia

Sempre fui gordinha de rosto bonito ... já ouvi muito isso .... nossa que pele branquinha, o que vc faz???

Sempre tudo que precisei mas mesmo assim familiares e conhecidos me olham com jeito de inveja ‘’/

Emagreci 25 kg me faltam 10 kg

Meu sonho é poder usar calça jeans 40 ou 38 sem ser strech, entra em uma calça perfeitamente sem aparecer os pneus pode usar o que quiser na vida hahahahaha

Meus aliados nesse percurso são e sempre serão o spinning ,jump e musculação

Adoro legumes, saladas, tudo ...... menos jiló, berinjela +/-

O duro é ficar longe de chocolate, pudim, coxinha e pastel ..... sai de mim !!!! Ainda mais eu que tenho lanchonete, já comi muito hj em dia seu me segurar !

Tenho fé e vou alcançar os meus objetivos

Serei Forte ! sabe por que? Porque tenho vocês amigas!

*************************************************

Cardápio de hoje

Desjejum

1 fatia de pão integral

1 Chamyto

1 Maça

1 copo de agua

Colação

1 café com adoçante

1 copo de agua

Almoço

Sopa de legumes com frango assado

1 potinho de gelatina

200 ml de agua

( o pote da esquerda é sopa da direita batida no liquidificador )

Sopão Crazy
2 cenouras
1 beterraba
2 talos de brocolis
1 chuchu
1/2 cebola
repolho ( quantidade que quiser)
espinafre ( quantidade que quiser)
2 inhames
1 tomate
1 colher de sopa rasa de sal ou 1 caldo de legumes ( knor )

Lanche da tarde

1 Iorgute Corpus danone light com granola

1 fatia de pão integral

Academia

Jump

Spinning

Jantar

Sopa vermelha hahaha

Quinta Feira \o/ Menos 600 gramas Uhull

2009-09-10T12:26:00.005-04:00

Boa tarde Amigas!! To mega feliz ontem sem ir academia só fazendo exercicio empurrando carrinho de mercado lotado hahaha como falei não deixa de ser exercicio então estou 600 gramas mais leve de um dia para outro
Eu estava com 72,5 kg ontem, Hoje estou com 71,9 \o/ Arebaba!! uhuhll Seria SANTA SOPA? Tchan Tchan! vamos ver até o Fim do desafio de Verão

Vamos ao cardápio de hoje:

Café da manhã (10:00)

1 copo de café com adoçante
1 fatia de pão integral com requeijão polenguinho light
1 maça

Auto escola ( 10:20 até 12:30 )

Almoço (13:00)

2 col. de arroz e feijão
1 folha de alface
xícoria
cenoura
1 pedaço de frango frito
1 copo de 300 ml de suco de limão

Lanche da tarde (17:00)

1 vitamina de banana com linhaça
1 pote de gelatina

Exercicio
Caminhada de 35 minutos

Auto escola (17:50 até 19:50 )

Jantar

Sopa de legumes batida no liquidificador
1 maça
1 ovo cozido

Fim :D

Boa tarde amigas ;D

2009-09-09T12:13:00.003-04:00

Olá amigas como esta indo as coisas?? Eu to indo ,melhor do que parada não é??
Desafio verão 2010 Vamos que vamos minhas gatas!!! Gostosas, magras lindas, morenas, loiras, ruivas e mulatas de tudo quanto é gosto nenhum homem irá faltar ou seus namorados ficaram ainda mais ciumentos, terão que contratar seguranças ou iniciar artes maciais, capoeira ou jiu0jitsu hahaha
To ficando mega ultra hiper empolgada só to numa duvida não sei porque tenho ficado com dores de cabeça a noite, será que esta faltando algum alimento no meu cardápio? Preciso de opiniões durante a semana sobre meu cardápio! Ah sexta feira talvez inicio a tomar as capsulas naturais \o/
Vamos ao cardápio de hoje! Como acordei as 11:20 da manhã logo não tomei o café tão planejado!

Café da manhã
1 Maça

Almoço
2 col. de arroz e feijão
vagem
1 alface
cenoura
2 copos de limonada

Lanche da tarde
Suco Del Valle de Manga + 1 maça

Academia
Caminhando no mercado empurrando carrinho lotado( compras do mês )
não deixa de ser exercicio haha

Jantar
Sopa de legumes batida no liquidificador

1- tomate, inhame, cenoura, batata e chuchu
no meio do caminho minha mãe foi colocando: folhas de espinafre, brocolis, cebola e alho!
é incrivel, se eu sair de perto do que to fazendo, minha mãe sai colocando sabor hahaha
pelo menos fico gostosa a sopa :D
2- ja cozida, esperando esfriar para colocar no liquidificador bater e sair essa cor linda de papa de baby com 4 ovinhos, sendo que dois aparecem hahaha, coloquei ovinhos de codorna
GENTE FICO GOSTOSÃO :D APROVADO POR MIM

Ceia
1 Maça

Olá amigas! Desculpem a ausência

2009-09-08T23:38:00.003-04:00

Não foi culpa minha, a internet fico fora do ar o feriado todinho, e só volto agorinha por volta de 00:16 iniciando a quarta feira, agora ja são 00:39. :D
Vim aqui dá satisfações a vocês, ODEIO deixar qualquer amiga esperando, eu to fazendo o possivel e impossivel amigas!! ADORO DEMAIS VCS!
Amanha iniciarei novamente com fotos do meu cardápio e etc mas não estou fugindo
estou indo bem só não fui fazer spinning hj pq estava sem vaga ''/

Olhem meu cabelo, a raiz dele ta crescendo, parece que pintei raiz de uma cor e o resto de cabelo de pretão hahahaha ta horrivel "TINTA JÁ"

Vou dormi amigas, esta tarde ja!
Volto assim que acorda

Beijão Flores!

Voltarei a postar dia 07/09 inicio da dieta Vapt-Vupt no Desafio Verão 2010

2009-09-03T10:53:00.010-04:00

Olá amigas tudo bem? desculpem a minha ausência dos blogs, dos comentarios!!! mas eu voltarei a ficar na ativa novamente em breveeeeeeeeeeeeee, esotu ansiosa com auto escola, to estudando a vera lendo a apostila de cabo a rabo! Afinal de que adianta ser magra, se não podemos tirar onda de carro também? HAHAHAHA meu pai fica uma arara se eu digo que o carro dele será a vitima !!

Meu calendario abaixo da dieta vapt-vupt

Minha Dieta

DESJEJUM:
-Leite desnatado à vontade, café à vontade, mate à vontade, chá à vontade, tudo com adoçante.
-1 fatia de pão integral.
-ricota, cottage, peito de peru defumado, chester, presunto magro, blanquet, tudo à vontade.
-margarina becel à vontade.

ALMOÇO:
-salada de verduras e legumes à vontade (proibido mandioca, batata, batata-doce, inhame).
-carne de vaca, ave, peixe à vontade (ensopada, grelhada, assada ou cozida).
-1 fruta ou 1 copo de suco (das frutas permitidas)
- 2 colheres de sopa de arroz e feijão

LANCHE:
-Leite desnatado à vontade, café à vontade, mate à vontade, chá à vontade, tudo com adoçante.
-1 fatia de pão integral.

JANTAR:
-Sopão de todos legumes e verduras que gostar (proibido mandioca, batata, batata-doce, inhame) com carnes a vontade dentro da sopa à sua escolha (músculo, peito de frango, acém, etc).
-1 fruta ou 1 copo de suco (das frutas permitidas)

FRUTAS PERMITIDAS:
Laranja, Melancia, Melão, Maçã, Limão, Tangerina, Pêssego, Morango, Cajú, Abacaxi, Maracujá, Goiaba, Açaí, Pêra.

Sendo que LARANJA e MARACUJÁ não pode suco, pois são necessárias muitas frutas para encher 1 copo de suco.

REFRIGERANTE só os claros e lights (H2O, SPRITE ZERO, KUAT ZERO, GUARANÁ LIGHT, AQUARIUS, ETC).

GELATINA DIET à vontade.

Sexta e Sábado: liberado 2 doses de Vodca batida com 1 fruta e adoçante (pra quem gosta de beber, só pode Vodca ou 2 doses de Wisky)

PROIBIDO:
Açúcar, Bala, Chocolate, Doces em geral, Mel, Geléia, Leite Condensado, Refrigerantes normais e refrigerantes lights escuros (coca, fanta-laranja, fanta-uva, etc), Cerveja, Vinho, Champanhe, Enlatados, Frituras, Massas, Pães comuns, Maioneses.

Isso será o que comerei até chegar nos 65 kg, dps acrescentarei algumas coisas no cardapio, diminui a academia para não fica fraca. Comer de 3 em 3 horas!
Vou conseguir amiga to com firmeza!

Academia

3 x na semana musculação leve

3 x na semana spinning

2 x na semana jump

Acham que consigo eliminar quantos quilos em 15 dias seguindo a risca esse meu planejamento? 4 kg ?5 kg? ou mais?

Problemas resolvidos passivamente

2009-09-01T09:51:00.008-04:00

Olá amigas! Graças a Deus meus problemas ontem mesmo foram resolvidos, creio que estão todos de bem atualmente, só o tempo pra melhorar mais! Hoje resolvi da um susto no meu organimo, hj resolvi retornar a uma dieta que tentei iniciar em abril e não terminei, e ela esta no mesmo peso que estou atualmente ME PESEI HJ E NAÕ ESTOU MUITO FELIZ, estou com 72 kg! e a menina da capa estava com mesmo peso que eu. Então vamos ver se dará certo :D Só irei trocar o jantar pelo meu "shake" e 1 fruta

Se alguém quiser participar, pode vim \o

eu na foto abaixo no sabado de tarde, alguem diz que peso 72? onde esta socada a gordura jesus!! deve ser osso que pesa só pode.

Cardápio de hoje

Café da manhã- 1 maça + café com adoçante = 25 notas

Almoço - pescoço de galinha + 4 col. de cenoura com beterraba+ alface + 2 col. de feijão + 1 batata média + 200 ml de refrigerante comum = 175 notas

Lanche da tarde - 2 fatias de pão light + 1 fatia grande de queijo minas light + 1 banana = 130 notas

Academia - 1 aula de spinning

Jantar - Shake de Banana com linhaça + 1 tangerina = 85 notas

Total do dia: 415 notas

Sobraram: 85 notas

Hoje não estou bem, ficarei temporariamente fora do ar

2009-08-31T15:01:00.002-04:00

Não estou muito bem não amigas, final de semana foi horrivel meus pais estão puto com meu namorado, meu namorado fico puto com meus pais, e imagina como será esse relacionamento aqui em casa, nada agradavel, meu namoro corre serio risco de acabar e não to mto animada ''/

Em breve voltarei com noticias amigas.

Beijos

26º dia do intensivão + Sextaaaaaaaaaa

2009-08-28T13:17:00.004-04:00

Olá amigas :D mais um dia sexta feiraaaaa Elaia \o

Estava no msn hoje, e um garoto que estudei no mesmo colegio que ele conecto, 4 anos sem nos falar e fomos conversando contando novidade e tal ai chego nessa parte:

ۣۜMila Meyer (ll³³³ ) Allan Mirandaa

tava reparando numas fotos do pessoal la do silva e souza( colégio )

só eu mudeii haha o resto ta tudo a mesma cara, mesmo jeito

graças a deus mudei pra melhor ahaa

THALES

pow vc mudo muito, ficou muito mais magra .... seilá, diferente !

mostrei as suas fotos a minha irma nem reconheceu de cara !

ۣۜMila Meyer (ll³³³ ) Allan Mirandaa

HAHAHAHAHAHHA

Nem gostei né amigas? É muito gratificante escutar , lê que eu mudei, que emagreci que to melhor , que algumas pessoas não me reconhecem. Ai que penso melhor qdo vo comer algo "fora do padrão de dieta" Graças a deus não desisti quando senti que não podia mais.

VOU SER FORTEEEEEEEE :D

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Cardápio de hoje

Café da manhã

Shake de morango - 60 notas

1/2 pao frances + queijo minas - 80 notas

total: 140 notas

Almoço

alface e repolho - zero nota

4 col. de cenoura misturada com beterrava - 15 notas

atum -50 notas

suco de maracuja clight(6kcal) - zero nota

total: 65 notas

25º dia do intensivão + dia de arrumação

2009-08-27T18:45:00.003-04:00

Olá meninas!!! agora que parei, fiquei o iinteiro planejando meu quarto novo, ja que não posso mudar de casa, posso mudar os moveis do meu quarto de lugar..rsrs mudei quase tudo e fiz algo muito maneiro mural, varal, varias paradas de fotos, olhem ai abaixo. O que acharam?

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Cardápio de hoje

Café da manhã

4 biscoito cream craker com geleia light- 60 notas

1/2 de xícara de leite desnatado com café - 18 notas

Total: 78 notas

Almoço

8 colheres de arroz com feijão - 140 notas

frango - 50 notas

1 batata média - 35 notas

Total: 225 notas

Lanche da tarde

Shake de morango - 60 notas

Jantar

Peixe Gurjão

Total do dia: 500 notas

Nada de sobra e nem ultrapassar

24º dia do intensivão + Peso + Remédio Manipulado(capsulas)

2009-08-26T12:53:00.011-04:00

Então minhas gatonas, ontem disse que talvez pensaria em pedi para a medica hj(Endocrinologista) para me receitar sibutramina e tal... conversa vai e conversa vem, ela me receito algo natural para tomar 30 minutos antes do almoço e do jantar. Esta ai abaixo o que é tem extrato de cha verde, garcinia, faseolamina, camiolamina e o ultimo não consegui decifrar..rsrs e MAIS capsula separada de chá vermelho para tomar 4 x ao dia. ( 08, 12, 16 e 20horas)

Logo não tomarei remedio para emagrecer, e sim "chá" em capsula para me controlar, melhor não é? Espero que tenham gostado \o/

Ah meu peso esta emm 71,5 kg ''/

Engordei 700 gramas!

mas vou conseguir chegar na proxima pesagem com 68 kg :D

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Cardápio de hoje

Café da manhã

1 maça - 25 notas

Almoço

1 batata média- 35 notas

Alface e espinafre - 0 nota

1 ovo - 25 notas

2 col. de feijão- 35 notas

1 tangerina - 25 notas

Total: 120 notas

Lanche da tarde

1/2 de xícara de leite com café-18notas

1 barra de cereal de coco com chocolate-50notas

1 maça- 25 notas

total:93 notas

Academia

1 aula de jump

Jantar

2 col. de arroz - 35 notas

Espinafre e alface - 0 notas

1 ovo - 25 notas

2 copos de coca zero - 0 nota

total: 60 notas

Ceia

6 biscoito cream craker com geleia light- 90 notas

1 xícara de leite desnatado - 35 notas

1 colher de nescau - 20 notas

Total: 145 notas

Total do dia: 443 notas

Sobraram: 57 notas

23º dia do intensivão + ansiosa pela pesagem

2009-08-25T12:48:00.009-04:00

Olá meninas, obrigada pelo apoio de vocês nos meus comentarios! Vocês são umas verdadeiras amigas mesmo!

Sobre o titulo do post, amanhã tenho endocrinologista marcado as 09:00 da manhã, eu cansei amigas de fica entre 70 e 74 kg! Acho que irei apelar para 10 mg de Sibutramina só até sair da casa dos 70 kg e depois soltar, o que acham ? Eu preciso de um empurrãozinho, parece que me amarraram na casa dos 70 e não querem me soltar. Espero opiniões até meia noite de hoje, pq a médica é amanha..rsrs E outra vou pedi cha vermelho com faseolamina em capsula para tomar no almoço e jantar.

Enfim é isso mesmo amigas, agora irei responder meus comentarios de ontem e anteontem. Beijão

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Cardápio de hoje

Café da manhã

5 biscoitos agua e sal - 60 notas

1 colher de chá de geleia de framboesa - 7 notas

total: 67 notas

Almoço

2 col. de arroz e feijão - 70 notas

1 empada e 1 bife pequeno - 115 notas

1 tangerina - 25 notas

total: 210 notas

Lanche da tarde

1 xícara de chá verde

2 pães de forma light( 60notas)
1 fatia grande de queijo minas(60notas)
1/2 de xícara de leite com café(18notas)
Total: 138 notas

Academia

Choveu demais , e não fui ''/

Jantar

2 col. de arroz e feijão - 70 notas

1 pedaço de carne - 50 notas

1 batata média - 35 notas

total: 155 notas

Total do dia: 570 notas

Ultrapassei: 70 notas ( primeira vez..rs)

------------------------------------------//------------------------------------------Selinhos
Ah ganhei selinho da amiga Marisa

1. LISTE 8 DESEJOS QUE GOSTARIA DE REALIZAR ANTES DE MORRER
1- pesar 60 kg logo
2 -conseguir um emprego logo
3- termina minha auto-escola
4- ajudar meus pais
5- ter meu proprio apartamento
6- conseguir manter meus 60 kg
7- casar com meu namorado
8- Ser + feliz.

2. EXIBA A IMAGEM DO SELO "LISTA DE DESEJOS"

3. POSTE O LINK QUE TE INDICOU http://euvouemagrecerr.blogspot.com/(Marisa)
4. INDIQUE 8 PESSOAS DE SUA PREFERÊNCIA

Pulando 20º e 21º dia, chegando no 22º dia do intensivão + fotos do final de semana

2009-08-24T13:40:00.007-04:00

Meu final de semana foi assim TOTALMENTE LAMBUZADA!

Sexta comi 2 pizzas a noite!

Sabado aniversario da minha prima( churrasco inicio as 16:00, fim? eu dormi la gente, tive um fim prolongado no domingo)

Domingo acordei e todo mundo que dormiu na minha prima comeu bolo e pão no café da manhã com refrigerante depois o almoço foi macarrão com salsicha e refrigerante mais tarde bolo, bolo O_o Ai gente eu to meio incabulada de falar isso para vocês, mas infelizmente JESUS NÃO ME FEZ DE FERRO PARA NÃO CAIR NESSAS TENTAÇÕES! DEMOREI MAS CAI...

Mas como eu digo para vocês: Segunda é o dia mundial do re-começo.

E to re-começando...rs

Abaixo algumas fotos do final de semana .

Detalhe que todos da familia são "MAGRINHOS" ...rs

Essa lambuzada é a minha prima, tbm fiquei assim, mas não teve foto, pq a maquina tava comigo..rsrs

e na hora nem me toquei e fui correndo pro banheiro me lavar, eu fui morder o bolo com a boca e apertando meu rosto no bolo que minha mãe fez hahahahahaha

Muito bom amigas, foi divertido pra caramba :D

Mas zé fini agora!

VOU CHEGAR NOS 65 KG ATÉ O DIA 28/09 COMO DISSE NO INTENSIVÃO! FALTA POUCO

VOU CORRER ATRAS DO PREJUIZO.

e vocês amigas como foram de final de semana?

Beijão Mila.

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Cardápio do dia

Café da manhã

1 maça-25notas

Almoço

2 col. de arroz e feijão - 70 notas

4 col. de cenoura e beterraba- 15 notas

suco de limão- 0 nota

empada - 90 notas

Total: 175 notas

Lanche da tarde

Danone Corpus - 30 notas

1 colher de sopa de granola - 18 notas

1/2 pão frances com queijo minas - 90 notas

total: 138 notas

Jantar

2 pratos de sopa de legumes- 50 notas

2 pães light - 30 notas

total do dia: 418 notas

Sobraram: 82 notas

19º dia do intensivão + Chuvaaaaaaa :D

2009-08-21T10:40:00.003-04:00

Olá amigas, tudo bem? Esta chuvendo horrores aqui no Rio ''/ Hj é sexta-feira dia de fica juntinho com namorado, vendo DVD, alguém ja viu "Quem quer ser um milionario?" Nossa gente eu vi esses dias ai... muito engraçado, vale a pena ver ♥

Ontem eu passei meio mal... não sei o motivo direito sentir dores de cabeça, enjoada sei la...Depois que almoçei as 16:30 comi danone com granola e as 17:00 fui pro spinning e de la 18:00 fiz jump, cheguei em casa 19:20 meio lerda.. não sei se foi comi faltando para ir malhar ou se foi exercicio demais... mas hj não tem exercicio. Volto só segunda e mais leve.

Eu quero ter um corpo assim, falta pouco para mim!! Amigas me mandem força positiva me falta pouco para chegar na meta do intensivão( 5 kg a ser eliminados)

18º dia do intensivão + PÃO

2009-08-20T11:24:00.006-04:00

Meus Deus SOCORRROO!! Alguém leva minha mãe para casa de vocês? Vocês não fazem ideia do que ela fez, comprou pão até dizer chegar! PÃO FRANCÊS, PÃO DOCE, PÃO DE MILHO E PÃO SUIÇO!!! caraca impossivel resistir mas eu to resistindo com todas as forças que consigo ter ainda... só como esses tipos de pães nos finais de semana.

O que fazer nessas situações? ARREGO? ESPARADRAPO? SUPER BOND? SER CEGA? FINGIR SER ALGO QUE NÃO GOSTAMOS?

ESSE MENINO É MEU PRIMO, ESSA LOUCA AI DO MEIO É A MINHA MÃE E A SEGUNDO LOUCA É MINHA TIA.

Cardápio do dia

Café da manhã

Shake + 1 maça + 1/2 goiaba=98notas

Almoço

2 col. de arroz e feijão + 1 col. de purê + 4 col. de legumes+ alface + couve + peixe + 300 ml de suco de limão= 170 notas

Lanche da tarde

1 Yorgute de morango(Corpus) + 1 colher de sopa de granola= 48 notas

Academia

Spinning + Jump

Jantar

1 Maça + shake + 1/2 pão frances + queijo branco

Total do dia:491 notas

Sobraram: 9 notas

17º dia do intensivão + Juliana Knust

2009-08-19T13:04:00.007-04:00

AAAmigas eu to mortinha, tem noção que no meio do meu sono lindo da madrugada eu senti dores abdominais por causa de fica em pé pedalando no spinning e fica pulando no jump? haha que merdinha não? Faz parte do meu esforço tbm... Mas hj não desistirei SEREI FORTE FALTA POUCO! me pesei hj e fiquei muito feliiiiiiiiz MAS NÃO VOU FALAR, pq vcs fazem isso cmg haha agora é a vez de vcs, só falo segunda feiraaaaaaaaaaaa lá lá lá lá

Juliana Knust quem viu malhação lembra de como ela era gordinha, e gente para minha sorte ela tem a mesma altura que eu(1.64) porem pesa 53 kg! muito magra essa filha da mãe hahaha Eu não quero pesar tão pouco assim feito pena mas se eu chegar nos 57 kg ta maravilhosooooo. O primeiro passo será chegar nos 60 kg e depois ir com calma junto com musculação \o/

Cardápio de hoje

Café da manhã(60notas)

Shake de sempre(60notas)

Almoço(130notas)

1 col. de arroz e feijão (35notas)+ alface(0nota) + 1 fatia de queijo prato(20notas) + 1 colher de chá de manteiga para frita o ovo(25notas) + 1 ovo(25notas) + suco de abacaxi(25notas)

Lanche da tarde(50notas)

2 tangerinas

Academia

1 aula de jump

Jantar

Nada de shake hj

2 pães de forma light( 60notas)
1 fatia grande de queijo minas(60notas)
1/2 de xícara de leite com café(18notas)

Total do dia: 378 notas

Sobraram: 122 notas

16º dia do intensivão + foto dos quilos extras

2009-08-18T09:42:00.010-04:00

Bom dia minhas amigas lindas !!!!

Ontem na academia quando cheguei para por nome na lista de pessoas que iriam fazer spinning, não tinha mais vaga, fiquei puta da vida, devia ter chego 10 minutos antes para ter vaga mas apesar disso inves de fazer esteira ou pedalar normal eu optei por fazer ginastica localizada até que não foi ruim não gostei.

Então me programarei para fazer 1 aula de jump + localizada no outro dia 1 aula de spinning + localizada revezando mas na sexta feira farei spinning e jump sem localizada, o que acham?

Abaixo uma das minhas fotos na praia do Leblon com namorado e minha prima que faz aniversario hj. Reparem na minha barriga na foto! são os 10 kg que tenho que eliminar em 5 semanas.(para ver a foto maior, só clica na foto)

Outra coisa meninas que amam e adorariam conhecer o Rio de Janeiro, assim que eu arrumar um emprego e comprar meu apartamento, eu convido todas para passar um final de semana do verão ou as férias na minha casa MAS OLHA BAGUNÇO , ARRUMA HEIN hahahahaha.

Café da manhã(60notas)

shake de sempre( 1 xícara de leite desnatado + banana + 1 col. de linhaça + adoçante)

Almoço(160notas)
3 folhas de alface cortadas + frango cozido + 4 colheres de cenoura com chuchu + 1 batata media + 2 col. de feijão + suco de abacaxi

Lanche da Tarde(138notas)

2 pães de forma light( 60notas)
1 fatia grande de queijo minas(60notas)
1/2 de xícara de leite com café(18notas)
1 xícara de chá verde

Academia

18:00 Jump

19:00 GAP

20:00 Spinning

Jantar(85notas)

Shake de sempre + maça

Total do dia: 443 notas

Sobraram: 57 notas

13,14 e 15º dia do intensivão + Pesagem hoje \o/

2009-08-17T11:51:00.009-04:00

Boa tarde Amigas :D

Desculpem ter ficado de fora esse final de semana, fui para casa da minha prima e la o computador não esta bom, e mesmo se estivesse aja saco para internet discada putz grila.
Então acho que não fui bem no fds, eu podia ter me controlado mais vou postar abaixo o que comi no final de semana.
Tirando a comida eu me diverti a beça sabado indo numa festinha de um amigo da minha prima , ri demais com os malucos bebados( eu não bebii IIUUPIII ) e depois que voltamos teve academia do namorado hahahaha, no dia seguinte fomos a praia de copacabana chegando la não tinha espaço para colocar a canga hahaha partimos para praia do Leblon, assim que descemos do busu todo mundo da praia levantando com as coisas, correndo, e eu minha prima e namorados da gente e não entendendo nada..logo pensamos só pode ser arrastão, perguntamos e a mulher falou que hora, ai começamos a ir do lado oposto do local do "arrastão"( normalmente alguns engraçadinhos fazem isso para ter mais espaço na praia). Depois de tanto esforço chegamos num canto e ficamos la graças a Deus não aguentava mais andar naquele sol e não poder fica quieta pegando sol.
Então foi isso meu final de semana, bem agitado não? rsrsrs

E vocês meninas como foram o final de semana de vocês?

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15º dia do intensivão

É hojeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee dia da pesagem...

Não me senti satisfeita com quanto eliminei mas tbm não teve como eliminar mais pq não me exercitei bem por causa da maldita cólica.
Então la vaaaaaiiiiiiiiii... estou com 70.8 kg! \o/
Eliminei 1,1 kg essa semana
o que me deixa é feliz é saber que semana que vem estarei na casa dos 60kg
Que feliiiiiiiiiiizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz !!
Obrigada pela força amigas

café da manhã
- yorgute de morango (30 notas)
- 1 tangerina(25notas)
Total: 55 notas

Almoço
-5 col. de macarrão(88notas)
- brocolis(0notas)
-carne assada(50notas)
-1 copo de limonada(0nota)
-1 goiaba(25notas)
total: 163 notas

Besteirinha- 3 balas (60notas)

Lanche da tarde
2 pães de forma light( 60notas)
1 fatia grande de queijo minas(60notas)
1 copo de limonada(0nota)
1 xícara de chá verde
total: 120 notas

Academia
Acabei fazendo aula de ginastica localizada as 19:00
1 aula de jump as 20:00.

Jantar
shake de sempre(60notas)

Total do dia: 458 notas
Sobraram: 42 notas

12º dia do intensivão + Final semana chegouuuu

2009-08-14T10:26:00.005-04:00

BOM DIA AMIGAS !!

Estou com serios problemas com meu blog, esta em manutenção ainda, não consigo mais comentar nos blogs meu login não aparece no blog de voces não sei porque ''/
Vou resolver isso logo logo, mas enquanto isso vou postando meu dia-a-dia aqui
Ontem não fui malhar porque meu namorado veio aqui em casa mas hj não tem falta é FACA NA CAVERA hahahahaha zoa É SPINNING E JUMP!
Essa semana não me esforçei como na outra semana , to meio chateada com isso
Chegarei aqui na segunda com 70 kg certinhos, para na outra semana estar com 67 kg!!!!

Deus e vcs minhas amigas me ajudarão!!!

Cardápio de hoje

Café da manhã

Shake de sempre(60notas)

Almoço

2 col. de arroz e feijão(70notas)

couve-flor(0nota)

2 ovos pochê[ovo cozido no microondas](50notas)

total: 120 notas

Lanche da tarde

1banana

1maça

total: 50 notas

Academia: jump as 18:00 e spinning as 19:00.

Jantar

Shake de sempre(60notas)

Total do dia: 290 notas

Sobraram: 210 notas

11º dia do intensivão

2009-08-13T09:18:00.009-04:00

Ontem eu animadona na aula de spinning as 19:00...sem cansar passaram-se 30 minutos de aula e o professor pedindo para eu ir devagar? AAAAAAAHHHHHH não eu falei: vc ta brincando? primeira vez depois de 3 meses que to no pique para ficar assim , vc pede para eu ir devagar ? nem pensar, deixa eu curti meu ritmo hahaha, ele começou a rir.... AH num fode num é? to bem então me deixa hahahaha.

Outra coisa hoje não me aguentei e me pesei estou com 71 kg certinhos! Falta 1,1 kg para chegar nos 69.9 kg!! Será que consigo?? Arebaba \o/ FORÇA!!!!

Café da manhã
as 07:00- copinho de café com adoçante(0nota)
as 10:00- shake de sempre(60notas)
Total: 60notas

Almoço
2 col. de arroz e feijão(70notas)
espinafre com clara de ovo, couve-flor e brócolis(0nota)
carne moida(50notas)
total: 120 notas

Lanche da tarde
1 misto-quente(120notas)
1 copo de limonada(com mais agua que limão..rsrs)(0nota)

Academia? não deu hj ''/

Jantar
1 xícara de leite desnatado(35notas)
1 banana e 1 maça(50notas)
1col. de linhaça(0nota)
+ 1/4 de um big mac(70notas)
total: 155 notas

Total do dia: 455 notas
Sobraram: 45 notas

10º dia do intensivão

2009-08-12T11:53:00.010-04:00

Boa tarde meninas...Gostaram do meu novo blog?? Esta mais DIVA hahaha essa bonequinha é muito sexy e tem estilo "carão", achei muito fofa quando vi e pensei em renovar.
Mudando de assunto ontem zanzando pelos blog das amigas percebi que a maioria esta na TPM , estamos unidas até nos dias ruins hehe MAS não deixa essa TPM atrapalhar nossos objetivos, continuemos a seguir a semana que na proxima pesagem cosneguiremos eliminar o que desejamos.
Então vamos todas nos unir mentalmente e transmitir positividade a todas nós.

Tenham uma semana bastante suada \o/

Café da manhã
1 banana(25notas)
1 copo de suco de limão(0nota)

Almoço
2 col. de arroz e feijão(70notas)
alface, repolho e abóbrinha(0nota)
cenoura e beterraba(30notas)
carne moida(50notas)
1 lata de antartica diet(0nota)
total: 150 notas

Lanche da tarde
1 croissant(75notas)
1 banana(25notas)
total: 100notas

Academia? SIM!!! ADEUS CROISSANT HAHAHA
19:00 spinning
20:00 jump

Jantar
Shake
1xícara de leite desnatado(35notas)
1 banana(25notas)
1 col. de linhaça(0nota)
Total:60notas

Total do dia: 335 notas
Sobraram: 165 notas

9º dia do intensivão

2009-08-11T09:38:00.010-04:00

Estou chegando ai... gente espero que meu corpo fique assim, um dia ainda vou para academia assim de top e calça de ginastica abalando por onde eu for passar hahahaha.
Não tenho muito o que falar hoje, só que estou de tpm e me controlando o bastante para não fazer feio por causa dela.
Tenham uma boa tarde de terça feira meninas! Beijinhos

Café da manhã(o de sempre)
1 xícara de leite desnatado
1 banana
1 col. de linhaça
Total: 60notas

Almoço
2 col. de arroz e feijão(70notas)
alface(0nota)
4col. de cenoura e chuchu(15notas)
beterraba(15notas)
Frango(50notas)
1 copo de suco de limão(0nota)
1 bombom(70notas)
Total: 220notas

Lanche da tarde
1/2 xícara de leite desnatado (18notas)
café (0nota)
1 barra de cereal (50notas)
Total: 68notas

Academia: caminhadinha de 20 minutos

Jantar
2 conchas de canja(20 notas)
1 pão francês(60notas)
total:110 notas.

Total do dia: 438 notas
Sobraram: 62 notas

8º dia do intensivão + Dia da pesagem \o/

2009-08-10T09:28:00.008-04:00

Acordei agorinha 10:15 da manhã ultra cansada do final de semana que foi boate, filmes, almoço com papai, graças a Deus consegui me controlar eu comi 1 pedaço de pizza final de semana, 1 picolé e prato de macarrão mas tudo ACHO na medica certa!
Botei esse acho pela balança que me surpreendeu, to mega feliz amigas nem acredito que consegui eliminar tanto assim!!
Vou continuar com meu shake caseiro de manhã e a noite shake e fruta.
Pronto agora eu vou contar meu peso.

Meu peso é...Tchan...Tchan...Tchan...Tchan...

Gente eu consegui eliminar 2,7 kg em 1 semana!! Nao to acreditando =O

Muito felizzzzzzzz \o/

Será que conseguirei estar nos 69kg semana que vem?

ai ai ai que felicidade que estou meu deus!!

vou me manter o maximo possivel para sair da casa dos 70kg esses dias,

Beijão meninas Boa semana para todas.

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Café da manhã: 60 notas

1 xícara de leite desnatado(35notas)

1 banana(25notas)

1 col. de linhaça(0notas)

Almoço:100 notas

2col. de arroz(35notas)

repolho,alface e abóbrinha(0nota)

beterraba(15notas)

300ml de limonada(0nota)

pedaço de carne(50notas)

Lanche da tarde: 25 notas

1 tangerina

Jantar: 140notas

1 misto quente
1 copo de suco de limão

Ceia:55notas
1 xícara de leite desnatado
1 col. de nescau

Total de notas: 380 notas
Sobraram: 120 notas

7º dia do intensivão + Dia dos Pais =)

2009-08-09T10:50:00.008-04:00

Feliz dia dos Pais

(eu, papai e mamãe)

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Cardápio de hoje

Café da manhã:60notas (11:30)
1xícara de leite desnatado(35notas)
1 banana(25notas)
1colher de linhaça

Almoço: 200notas(15:30)

4 col. de sopa de macarrão(70 notas)

pedaço de carne(50notas)

2 copos de pepsi(80notas)

Lanche da tarde:50 notas(18:00)

1 barra de cereal(50notas)

Jantar:85(20:30)

1 xícara de leite desnatado com café(35notas)

2 Tangerinas(50notas)

Total do dia: 385notas

Sobraram: 105notas

6º dia do intensivão + acordando na hora do almoço...rs

2009-08-08T12:16:00.007-04:00

Meninas o que foi aquilo ontem, hahaha boate maravilhosaaaaaaa, quero voltar semana q vem hahaha. Som legal, ambiente tbm... curti bastante...
FORA meu namorado que perdeu a carteira com todo o dinheiro dentro, imaginem como ele ficou e como eu fiquei no final da festa né? ( puta que pariu ) mas acordamos bem graças a deus.
Detalhes na horas do que como no cardapio de hoje..rs

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Café da manhã(13:00)
1 xícara de leite desnatado(35notas)
Yorgute (30notas)
1 tangerina(25notas)
Total: 90 notas

Almoço(16:30)

2 col. de feijão(35notas)
2 col. de arroz(35notas)
frango (50notas)
1 col. de farofa(35notas)
Couve-flor(0nota)
Espinafre(0nota)
2 col. de cenoura com chuchu(5notas)
300ml de limonada(0nota)
Total: 155notas

Lanche da tarde
1 tangerina (25notas) +1 picole(40notas)

Jantar

1 xícara de leite desnatado(35notas)+ Yorgute (30notas) +1pedaço de pizza(90notas)

total: 500notas

5º dia do intensivão + texto chocante!

2009-08-07T12:54:00.008-04:00

"200 mil pessoas contraem a gripe suína e todo mundo já quer usar máscara.

25 MILHÕES DE PESSOAS TÊM AIDS E NINGUÉM QUER USAR PRESERVATIVO..."

texto recebido por e.mail, sem autor
( achei no site da Walkyria)

Café da manhã
1 xícara de leite desnatado(35notas)
1 banana(25notas)
1 col. de linhaça(0nota)
Total:60 notas

Almoço
2 col. de feijão(35notas)
2 col. de arroz(35notas)
1 frango na chapa(50notas)
Couve-flor(0nota)
Espinafre(0nota)
2 folhas de alface(0nota)
2 col. de cenoura com chuchu(5notas)
300ml de limonada(0nota)
Total: 125 notas

Lanche da tarde
3 tangerinas(75 notas)

Jantar
1 prato de batata frita (90notas)
700ml de caipirinha( não faço ideia de notas)

Hoje tem BOATE uhuhll PROMETO QUE IREI ME CONTROLAR AO BEBER CAIPIRINHA, SE EU BEBER, SERÁ COM ADOÇANTE E UMA SÓ!

4º dia do intensivão + foto do treinamento quando fiz.

2009-08-06T20:03:00.007-04:00

Não sabia o que postar hoje e fiquei pensando a tarde toda para saber o que postar, além do meu cardapio diário. Então resolvi postar umas 2 fotos do meu dia de treinamento depois do meu curso de comissario de vôo, se liguem na minha carinha redondinha de lua e pretinha porque havia acabado de sair da casa da fumaça( muito ruim por sinal, temos que ficar dentro de um quadrado pegando fogo dentro e tentar o maximo possivel não se exaltar, e manter a cabeça sempre colada no chão , pois é la que esta o oxigênio para respirar e não inalarmos gas garbonico da fumaça la dentro)

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Café da manhã
1 xícara de leite desnatado(35notas)
5 morangos(25notas)
1 col. de linhaça(0nota)
Total:60 notas

Almoço
2 col. de feijão(35notas)
2 col. de arroz(35notas)
2 ovos(50notas)
Repolho(0nota)
Couve-flor(0nota)
2 folhas de alface(0nota)
4 col. de cenoura com chuchu(15notas)
1 lata de antartica diet(0nota)
Total: 135 notas

Lanche da tarde
Hamburguer de forno(170notas)

Academia(adeus lanche da tarde hahaha)
1 aula de jump
1 aula de spinning

Jantar
Yorgute(corpus)(30 notas)
1 copo de 300ml de limonada(0nota)

Total do dia: 395 notas
Sobraram: 105 notas

3º dia do intensivão + compras novas \o/

2009-08-05T17:14:00.003-04:00

Fiz compras hoje na C&A, apesar de estar cansada pra caramba andei o dia inteiro praticamente mas não jaquei, fiz tudo certinho amigas, eu to mega cansadaaaaaaaaaaa mas eu ainda vou pro spinning e jump!! Sou forteeeeeeeeeee, só não posso ter um piripaque hahaha tenho que comer bem =)
Ontem minha mãe me mostrou essas fotos(abaixo) aqui em casa quando eu tinha 11 anos ou 12 não sei, gente eu fiquei =O. Minha cara de lua e como eu era gordinha sexy da mamãe hahahaha, ela nem ligava, pintava em bordava em mim, roupas colocadas por elas..rsrs meu namorado agora fica me zuando de ex-bolotinha depois que viu essas fotos , muito ridiculo ele hahaha.

( para ver maior, clique na foto)

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Cardápio de hoje ( sem fotos ''/ )

Café da manhã:
2 maças ( 50 notas )

Almoço
2 col. de feijão(35notas)
2 col. de arroz(35notas)
2 pedaços de frango(100notas)
2 folhas de alface(0nota)
Espinafre(0nota)
Beterraba(4notas)
1 lata de antartica diet(0nota)
Total: 174 notas

Lanche da tarde
1 xícara de leite desnatado(35notas)
5 morangos(25notas)
1 col. de linhaça(0nota)
1 maça(25notas)
Total: 85 notas

Academia
1 aula de spinning
1 aula de jump

Jantar
Yorgute(corpus)(30 notas)
1 colher de granola(18notas)
1 banana(25notas)
Total: 48 notas

Total: 382 notas
Sobraram: 118notas

2º dia do intensivão + letra de musica inspiradora para dieta

2009-08-04T14:15:00.007-04:00

Eu estava escutando essa musica ontem, e resolvi procurar a tradução dela na internet, e percebi que a letra da musica tem tudo haver com quem esta fazendo dieta.

Vocês vão entender melhor lendo a letra da musica. Estou colocando o video com a musica e a letra traduzida abaixo.

( Miley Cyrus - the climb )
Eu quase posso ver
Esse sonho que estou sonhando.
Mas há uma voz dentro da minha cabeça dizendo que
você nunca vai alcançá-la.

Cada passo que estou tomando
cada movimento que eu faça
Sente-se perdido, sem direção
minha fé está abalada
mas eu tenho que continuar tentando.
Tenho que manter minha cabeça erguida.

Sempre vai ter uma outra montanha
Eu vou sempre querer movê-la
Sempre vai ser uma batalha difícil
Às vezes eu vou ter que fazer perder
Não é sobre o quão rápido eu chegar lá
Não é sobre o que espera do outro lado
É a subida.

As lutas estou enfrentando
as oportunidades que estou tendo
às vezes pode bater-me no chão
mas não, eu não estou rompendo
Eu sei que não pode
mas estes são os momentos que eu vou lembrar mais e
Só tenho que continuar
e eu, tenho que ser forte
Apenas continue empurrando

Porque há sempre vai ser uma outra montanha
Estou sempre vou querer deixar passar
Sempre vai ser uma batalha difícil
Às vezes, você vai ter que perder
Não é sobre o quão rápido eu chegar lá
Não é sobre o que espera do outro lado
É a subida.

Sempre vai ter uma outra montanha
Eu vou sempre querer movê-la
Sempre vai ser uma batalha difícil
Às vezes eu vou ter que fazer perder
Não é sobre o quão rápido eu chegar lá
Não é sobre o que espera do outro lado
É a escalada.

Mantenha em movimento
Mantenha correndo
Mantenha a fé
Querido
É tudo sobre
É tudo sobre a subida
Mantenha a fé
Mantenha sua fé

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Café da manhã
1 xícara de leite desnatado(35notas)
5 morangos(25notas)
1 col. de linhaça(0nota)
Total:60 notas
Almoço
2 col. de feijão(35notas)
2 col. de arroz(35notas)
1 pedaço de frango(50notas)
4 col. de cenoura com abóbrinha(15notas)
Espinafre(0nota)
Repolho(0nota)
2 folhas de alface(0nota)
1 lata de antartica diet(0nota)
Total: 135 notas

Lanche da tarde
1 maça(25notas)

Jantar
1 xícara de leite desnatado(35notas)
5 morangos(25notas)
1 col. de linhaça(0nota)
1 pedaço de frango(50notas)
Total:110 notas

Total do dia:330 notas
sobraram: 170 notas

1º dia intensivão

2009-08-03T13:23:00.009-04:00

Dormi revoltada e acordei revoltada!!!!! mas mesmo assim não consigo não sorrir para o dia, acho que o tipo de pessoa que raramene irá se estressar por algo, se me estresso, eu estresso rindo, é loucura mas sou assim MISS SIMPATIA hahaha
vamos ao cardário de hoje, ta meio fraco de verduras , legumes mas é assim

Eu vou conseguir :)

Café da manhã
1 xícara de leite desnatado(35notas)
1 col. de nescau(20notas)
Total: 55 notas

Almoço

2 col. de feijão(35notas)
2 col. de arroz(35notas)
1 pedaço de carne(50notas)
1 col. de farofa(35notas)
1 lata de antartica diet(0nota)
Total: 155 notas

Lanche da tarde
1 barra de cereal de morango com chocolate
1 copo de agua
Total: 50 notas

Academia
1 aula de jump
1 aula de spinning
( cheguei mortaaaaaaaaaa....rsrsrsrs)

Jantar
BUAAA
Não comi a lasanha da mamãe( ela fico puta comigo )
Vou comer essa droga abaixo..rsrsrs

1 maça(25notas)
1 queijo curado(56notas)
1 xícara de leite desnatado com café(35notas)
Total: 116 notas

Total do dia: 376 notas
Sobraram: 124 notas

Intensivão Primavera Para o Verão 2010.

2009-08-02T22:30:00.004-04:00

Gostaram do meu Layout final sobre ser linda no verão?

Eu vou chegar lá, eu vou ser boa, vou ser dedicada
se eu nao chegar meninas sabe o que farei?
DELETAREI MEU BLOG!!
ISSO MESMO!
SÓ ASSIM CONSEGUIREI CHEGAR NA MINHA META
OU EU CHEGO OU EU "ME DELETO"
ACHAM QUE TO SENDO REBELDE CMG?
COMO MINHA MÃE FALA: ACHO POUCO TINHA QUE TER MAIS HAHAHAHAHA
BEIJOS AMIGAS

Sexta feiraaaaaaaaaaaaaaaaaa \o/

2009-07-31T11:45:00.004-04:00

Segundo dia consecutivo de acorda cedão hoje acordei as 5:30, ontem foram 04:30, Graças a Deus foram só esses dias, odeio completamente acorda cedo mas quando é pro bem, vale a pena.
Fui ver entrevista de emprego enquanto fico na espera na aviação. Me recusei a querer trabalhar na entrevista de emprego de hoje para Lojas Leader para ser auxiliar de loja( R$ 470,00,3 meses de experiencia, sem ticket-alimentação, trabalhando d 15:00 até a loja fechar, dependendo de onde sairia 23:30 do emprego) Isso não dá pra mim mesmo, isso é escravidão ja trabalhei na C&A e foi um pouco melhor tinha alimentação mas como eu queria obter experiencia eu fui .
Tirando isso meu dia foi tranquilo me controlei bastante para não comer besteiras de rua pelo caminho no centro do rio de Janeiro, quem conhece sabe quantas lojinhas de salgado, doce, carrinhos que faz algo com tapioca, pipoca nossa hahahaha é fogo. Mas consegui até antes de chegar em casa haha vcs vão ver no meu cardápio abaixo.

Tenham um ótimo final de semana! Beijos gatonas.

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Cardápio de hoje

Café da manhã
2 cream craker(30notas)
1 maça(25notas)
total: 55notas

Colação
1 barra de cereal(50notas)

Almoço
X-burguer de forno(140 notas)
1 refri diet (0nota)
Total: 140 notas

Lanche
1 maça(25notas)

Jantar:
Alface (0nota)
Cenoura e Abóbrinha(15notas)
2 col. de Purê(70notas)
2 col. de feijão(35notas)
3 col. de carne moida(50notas)
Total: 170 notas

Depois dos sacodes que recebi ontem, hoje to melhor...rsrs

2009-07-30T11:50:00.005-04:00

Minhas amigas, obrigada pelo esporro por comentario ontem, mas ontem minha alimentação realmente foi pessima mesmo, comi muita tangerina e qdo fui ingerir comi xburguer de forno,. que feio né? É que briguei com meu namorado na hora do almoço, ai perdi total a fome durante a tarde, e estava meio chateada ainda que nem exercicio fisico eu fiz. MAS HOJE NÃO, HOJE EU FAREI!!!! \o/
Meninas acordei as 04:00 da matina para ir pro posto marca medico pra mim, isso pq pra marca nomeu plano sairia só sem setembro, e eu quero pra já, infelizmente tenho que fica nessa fila durante 6 horas q eu fiquei, cheguei no posto as 05:00. e fikei até as 9 pra ser atendida, mas FOI ! melhor do que marca pra setembro, demorou mas foi.

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Cardápio de hoje

Pré-café da manhã(04:45)
1 tangerina(25notas)
1 tangerina(25notas)
Total: 50 notas

Café da manhã
1 xícara de leite desnatado(35notas)
1 col. de nescau(20notas)
1/2 de pão francês(30notas)
Total: 85 notas

Almoço
Alface (0nota)
Cenoura e Abóbrinha(15notas)
2 col. de Purê(70notas)
2 col. de feijão(35notas)
3 col. de carne moida(50notas)
Total: 170 notas

Lanche da tarde
1 xícara de leite desnatado(35notas)
café(0nota)
Total: 35 notas

Jantar
Cenoura e Abóbrinha(15notas)
2 e 1/2 col. de Purê(70notas)
2 col. de feijão(35notas)
3 col. de carne moida(50notas)
Total: 170 notas
( meu prato e do meu namorado..rs )

2009-07-29T10:30:00.006-04:00

Gente eu preciso urgentemente fechar a minha boca, preciso chegar nos 65 kg LOGO!
Antes que eu seja chamada para fazer seleção para alguma empresa aérea, to mega nervosa que nem tomei café da manhã hoje, só copo de água. Vou até preparar o almoço agora, comer bastante salada, legumes pra fica bem "cheia" hahahaha.

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Cardápio de hoje:

Café da manhã:
2 copos de água(0notas)

Almoço:
1 maça(25notas)
1 tangerina(25notas)
Total: 50 notas

Lanche da tarde:
X-burguer de forno(140 notas)
1 refri diet (0nota)
Total: 140 notas

Jantar
Sopa de legumes(100notas)
Total:100 notas

Ceia
Vitamina de Morango
Leite desnatado(35notas)
4 morangos(25notas)
1 banana(25notas)
1 col. de linhaça(0notas)
Total:85 notas

Total do dia: 380 notas

E a dieta continua \o

2009-07-28T10:55:00.008-04:00

Eu vestida de comissária de vôo ( foto para currículo ) Malu, ajuda ai ...rsrs

O que acharam? to no estilinho ? hahaha

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Cardápio de hoje

Café da manhã:
1 maça(25notas)
1 tangerina(25notas)
total: 50 notas

Almoço
Alface (0nota)
Cenoura e Abóbrinha(15notas)
2 col. de arroz(35notas)
2 col. de feijão(35notas)
3 col. de carne moida(50notas)
3 col. de quiabo(15notas)
1 tangerina(25notas)
Total: 175 notas

Lanche da tarde
Vitamina de Morango
Leite desnatado(35notas
5 morangos(25notas)
1 col. de linhaça(0notas)
Total:60 notas
Jantar
Alface (0nota)
Cenoura e Abóbrinha(15notas)
2 col. de feijão(35notas)
3 col. de carne moida(50notas)
3 col. de quiabo(15notas)
Total: 100 notas

Ceia
1 pão francês(60notas)
1 xícara de leite desnatado(35notas)
1 col. de nescau(20notas)
Total: 115 notas

Total do dia:500 notas

Selinho!!!

2009-07-28T09:48:00.003-04:00

Ganhei esse selinho da Line (http://alininharj.blogspot.com/) e
da Fran (http://minhadietafran.blogspot.com/)

Regras para receber o selo:
1 - Exiba a imagem do selo, que acabou de ganhar.

2 - Poste o link do blog de quem a indicou (muito importante).

3 - Indique 10 blogs de sua preferência. Avise os seus indicados (não esquecer) e publique as regras.

4 - Confira se os blogs indicados repassaram o selo e as regras. (deixo ao seu critério)

Todas vocês são especiais pra mim, mas este selinho vou dedicar a :

1º- Inês http://comecarhoje.blogspot.com/
2º- Ti http://reeducar-malhar.blogspot.com/
3º- Mirian http://mirianumnovocaminho.blogspot.com/
4º- Morena Tropicana http://balancamagica.blogspot.com
5º- Muriel http://blogdamuriel.blogspot.com/
6º- Érica http://tomeivergonha.blogspot.com/
7º- Sweet Carola http://sweetcarola.blogspot.com/
8º- Renata em Forma http://renataemforma.blogspot.com/
9º- Jéssica Araujo http://querepoderconseguir.blogspot.com/
10º- Waldety Sena http://walemagrecendo.blogspot.com/

Bom dia amigas!

2009-07-27T10:17:00.010-04:00

Estou de volta com a pilha toda, revoltada com a balança, com meu jeito! Todo mundo sabe que niguém é perfeito né? hahaha Então vamos a lutar pelos 80% de perfeição que podemos ter.
Obrigada minhas amigas que me incentivaram, me apoiaram, me mandaram mensagens agradeçendo minha aprovação( Acreditam que ainda não acreditei que passei? acordei com pensamento que tenho que estudar hahahaha que bad não é? )
Proxima etapa que não escrevi no post anterior é carteira de motorista \o/
Inicio novamente com dieta nota 10 como estava antes com exercicios( jump e correr) mais musculação. to vindo com tudo esses dias nao tem mais prova que me deixei nervosa.

Meta do intensivão

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Cardápio de hoje:

Café da manhã:
Vitamina de banana com aveia
200 ml de leite desnatado(35notas)
1 banana média(25 notas)
1 col. de aveia.(18notas)
Total: 78 calorias

Almoço:
Alface (0nota)
Cenoura e Abóbrinha(15notas)
2 col. de Purê(70notas)
1 ovo cozido(25notas)
1 tangerina(25notas)
Total: 135 notas

Lanche da tarde:
1/2 de pão francês(30notas)
1 fatia média de queijo minas(40notas)
1 xícara de leite desnatado(35notas)
1 col. de achocolatado(20notas)
Total: 125 notas

Academia:
1 aula de jump
(crédito de 50 notas)

Jantar:
2 folhas de alface cortados(0nota)
Cenoura e Abóbrinha(15notas)
2col. de arroz(35notas)
1 ovo cozido(25notas)
1 tangerina(25notas)
Total: 100 notas

Ceia
1 maça(25notas)

Total do dia: 463 notas
Restando: 37 notas

PASSEI AMIGAS!!!!!!!

2009-07-24T15:56:00.003-04:00

Não aguentei esperar, estou com saudades de vocês!

2009-07-22T18:36:00.004-04:00

INTENSIVÃO MILA E NINA

MENOS 8 KG KG ATÉ 08/09/09
INICIO: 27/07/09 A 08/09/09
PESO INICIAL: ??KG

OBJETIVOS:

1 -ME OLHAR NO ESPELHO E ME SENTIR MENOS FEIA DO QUE TENHO ME SENTINDO ULTIMAMENTE.
2 - MOSTRAR PARA AS PESSOAS QUE EU SOU CAPAZ

3- ENTRAR EM UMA CALÇA TAMANHO 42 SEM STRECH

4- PASSADA ESSA ETAPA, COM 65 KG FICA FALTANDO SÓ MAIS 3KG A SEREM ELIMINADOS.
5 - POR FIM ESTAR PRONTO PRO VERÃO DO RIO DE JANEIRO.

REGRAS:

1- NÃO VOU DIZER QUE NÃO VOU COMER ISSO OU AQUILO, NÃO TEM JEITO, EU ACABO COMENDO UMA COISA ALI OUTRA AQUI, E ISSO ME DESAPONTA QUANDO PREMETI NÃO FAZER, ENTÃO, NADA DE RESTRIÇÕES DISSO OU DAQUILO.
2- É CLARO QUE NÃO VOU ABUSAR, VOU ME CONTROLAR AO MÁXIMO, E SE COMER, É APENAS PRA MATAR A VONTADE.
3- TOMAR 2 LITRO DE AGUA POR DIA

4- TOMAR CHÁ BRANCO OU VERDE, PELO MENOS 3 XICARAS OU CAPSULAS

5- FAZER REFEIÇÕES LEVES DEPOIS DAS 18H.
6- IR NA ACADEMIA OU CAMINHAR PELO MENOS DE 3 A 5X POR SEMANA.
7- COMER PELO MENOS 2 FRUTAS POR DIA.
8- COMER SALADA TODOS OS DIAS.
9- BEBER TODO DIA O SUCO DE PEPINO.

CUIDAR DE MIM:

1- PASSAR HIDRATANTE TODOS OS DIAS.
2- FAZER AS UNHAS CADA 12 DIAS.
3- FAZER HIDRATAÇÃO NOS CABELOS CADA 15 DIAS

4- LIMPAR SOBRANCELHAS QUANDO COMEÇA A APARECER.
5- DEPILAR AS PERNAS A CADA 20 DIAS.

ELIMINANDO QUILOS:

PRA QUE EU CONSIGA ESTÁ COM 65 KG ATÉ DIA 08 DE SETEMBRO, TENHO QUE ELIMINAR 1,5 KG EM MÉDIA POR SEMANA, TOTALIZANDO 6 SEMANAS.

POSTAGEM:

TODOS OS DIAS VOU POSTAR O CARDÁPIO DO DIA COM FOTOS DO ALMOÇO.

INICIO DO INTENSIVÃO POSTAREI FOTO COM ROUPA APERTADA E NO FIM COM A ROUPA DE NOVO.

POSTAR MINHA MEDIDAS INICIAIS DIA 27/07 E DEPOIS AS FINAIS DIA 08/09

OBJETIVO PRINCIPAL:

1- ME OLHAR NO ESPELHO E GOSTAR DE MIM.

2- COMPRAR QUALQUER ROUPA EM QUALQUER LOJA

3- PODER SENTAR E NÃO VER DOBRAS (COMO DIZ UMA AMIGA MINHA: PODER FAZER XIXI E NÃO VER DOBRAS DA BARRIGA QUANDO SENTA, SÓ A PELE HAHAHA)

CONTO COM O APOIO DE TODAS VOCÊS NESSE INTENSIVÃO.

QUEM QUISER PARTICIPAR, PROCURE SUA DUPLA E FAÇA

O IMPORTANTE É ELIMINAR

Voltarei Sexta-feira depois da prova.

2009-07-19T22:01:00.002-04:00

É final de semana acabouuuuuuuuuuu...festas, bebidas e comidas acabaram ''/
Mas relaxam, eu não acabei com tudo sozinha hahaha
Aniversario da minha tia aqui em casa com direito óculos, gravatas, coroas e entre outras.
Mudando de assunto...eu adoro os comentarios de vocês minhas amigas blogueiras, as que me acompanham,
mas ficarei até Sexta-feira sem postar no meu blog, e sem responder no meu orkut.
Ficarei estudando frenéticamente feito louca botando sal e azeite nos livros com caneta e lapis hahaha
É minhas amigas eu estou com medo de não passar, rezem, orem, peçam pra Deus, ou seja qual for sua religião para eu passar
na minha prova da aeronautica sexta-feira as 13:30.
Então é isso meninas eu espero não jacar nesses dias, não roer as unhas, não ficar careca, e conseguir dormi sem ter pesadelos com a prova de sexta
que acho FATO isso acontecer ahahaha
Obrigada de coração por vocês amigas que me apoiam e me ajudam quando estou bem ou mal.
Vou deixar ai com vocês as fotos do final de semana na minha casa.
Beijão minha amigas e tenham uma ótima semana.

"História do começo , do ínicio, da carreira , da força que eu tinha que ter para ser a menina que estou lutando para ser hj "

2009-07-17T09:11:00.019-04:00

Bom Dia meninas!!

Essa minha crise da TPM, me fez ontem dormi as 02:00 procurando fotos e mais fotos de 2006, 2007,2008 ou até de anos atrás para mostrar as vocês... Eu fiquei surpresa comigo, algumas ZERO VAIDADE, outras me achava A GOSTOSA, outras pareceia que não ligava, meio BIZARRO...

Dos 14 anos até os meados dos 19 anos meu peso foi diversificando entre 95 kg e 80 kg, isso que eu chamo de sanfona prolongada, 5 anos na tentantiva de ser feliz na adolescência, para poder sair com os meninos mais gatos, para poder ser a menina que chama atenção na rua, para poder escolher o cara que vc queria beijar, fica e etc inves de ser a escolhida por aquele anão, branco sem dente, velho ( QUE NOJO GENTE! nem acredito que to falando isso), para poder comprar uma roupa numa loja qualquer do meu gosto e não numa especifica para "pessoas acima do peso", entre as minhas primas eu era a gordinha de rosto bonito, elas me zuavam de gordinha, dinha e elas magrelonas, bundudas e modelos, Mas como o mundo da voltas, hj em dia eu to ficando mil vezes melhor e elas estão acima do peso com filhos ou tentando emagrecer, eu até ajudo elas, como elas fazia cmg: - nossa vc realmente ta gorda, olha a sua barriga, em comparação a minha, eu não tenho nada( HHAHAHAH SOU MAL TBM ) entre outras coisas que enfrentei e não queria nunca mais poder sofrer isso.

Em 16/Nov/2008 fui a praia com meu namorado, tiramos fotos da diversão que tivemos com amigos e tal, e eu tranquilamente pensando: meu corpo ta bem, e etc.
Meninas quando cheguei em casa e vi as fotos pensei: gente pareço uma baleia estacionada emcima da canga pegando sol. eu falei: JESUS MARIA JOSÉ eu sou assim de costas? cade meu pescoço? como ninguem nunca comentou isso cmg? ''/ . Mas nesse epóca eu não estava ligando muito para dieta não, eu estava mesmo é querendo curti a praia, namorado, amigos, fica pretinha e nada me abalava antes de ver as fotos no pc.

Hoje dia 17/07/2009 estou com 72,6 kg, não sei se eu demorei muito para chegar onde estou, mas sei que independente da velocidade que se percorre, o final é sempre o mesmo.

O final é sempre o melhor do espetáculo.
Lembre-se disso meninas, não desista porque um carinha te largo, se sua familia esta com problemas, por qualquer coisa, uma pessoa que se desisti do seu objetivo, do seu sonho esta tentando ser outra pessoa e não ela.

Beijos Camila C. F. Meyer de Lima.

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Cardápio de hoje:

Café da manhã:
1 Banana ( 25 notas )
1 café com adoçante (0 notas)
6 copos de água(0 notas)

Total: 25 notas

Almoço:

1 col. de sopa de arroz (18 notas)
2 col. de sopa de feijão (35 notas)
4 col. de sopa dividido entre cenoura e chuchu (15 notas)
2 folhas de alface (0 notas)
1 ovo cozido ( 25 notas)
1 lata de guaraná antartica diet (0 notas)
( 30' dps do almoço)
Total: 93 notas

Lanche da Tarde:
1 xícara de leite desnatado com café(35notas)
1 polenguinho light(15notas)
Total: 50 notas

Academia: 1 hora de jump
Lanche depois da academia:
1 sanduba light
1 Pão arábe (30 notas)
1 alface (0 nota)
2 fatias de queijo-minas(60 notas)
2 fatias de peru(50 notas)
1 guaraná diet (0 nota)
Total: 140 notas

Jantar:
Peixe frito( Gurjão )
Não tenho idéia da nota
Como não sei, colocarei o restando de notas que faltavam para 450 .
Total: 142 notas

Total do dia inteiro: 450 notas \o/

Como 4 kg diferencia as pessoas.

2009-07-16T10:20:00.008-04:00

Não reparem a minha carinha de sono, só não vesti a mesma roupa porque esse short eu ja dei a muito tempo, pq esta sambando na minha bunda( pq não tenho..rs )

Todos as pessoas que me viram gorda , e hoje me veem assim está pedindo encarecidamente que eu pare de emagrecer, pq eu ja estou bem. Mas me digam... ja me perguntaram se eu ja estou satisfeita com meu peso? Então não se mete na minah vida hahaha [ desculpa gente eu to de TPM rsrs ]
Tinha uma epoca que eu estava com 85 kg, e a mulher sismando que eu estava bem, que eu tinha aparencia de 65 kg, eu tenho que rir né? hahaha
E quanto a minha barriga não sei o que faço para diminuir, acho que são fases do corpo, e meu corpo decidiu iniciar por ali ,sei la, ou porque quando vou malhar ou to em casa, não uso muita calça na virilha, uso perto do umbigo, ou no umbigo ( coisa de velho mas não ligo , minha mãe vive falando pra não dá barriga faz isso) Deve ser isso mesmo... :)
Jéssica, quanto ao biquini eu não sei ande achei, vou lembrar aqui e eu te falo o site ta bem?
Eu demoro mas não esqueço amiga hahaha.

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Cardápio de hoje

Café da manhã: 1 maça + 1 rodela de abacaxi

Almoço: 2 col. de arroz + 2 col. de feijão + alface + abóbrinha + cenoura + chuchu + coxa + suco de limão clight

Lanche da tarde: 1 trio + 1 chamyto

Jantar: 1 hamburguer de forno + prato de sopa de ervilha + 1 fatia do pão de milho + 2 rodelas de abacaxi + dividi fandangos de queijo e guaraviton com meu namorado 1 xícara de leite com nescau ( meu jantar foi péssimo, to triste a beça :( , que TPM mais chata é essa! vontade de comer horrores )

9º dia + TPM atacando

2009-07-15T10:20:00.008-04:00

Jesus... eu tenho ficado feito louca por doce, se vcs não sabem aqui em casa tem uma lanchonete, doces, salgados, refrigerante, entre outras coisas, querem imaginar como eu ficava? só ver as minhas fotos antigas hehe, eu comi 1 hamburguer de forno, 2 coxinhas, tomova 2 litros de coca-cola por dia, um absurdo pra mim hj em dia, fico até com medo de revelar esse "encosto" e ele voltar dentro de mim hahahaha cruzes credo nem pensar... vou me controlar esses dias, ontem eu tive vontade louca de sair xingando tudo e todo mundo que me irritava mas consegui me controlar o suficiente... e espero que continue assim no decorrer da semana.
Ah Outra coisa: sabado aqui em casa tem churrasco com fondue de chocolate a noite, o que fazer nessas horas? ingerir somente proteina? comer só frango e as frutas do fondue? Arebaba!! hahaha.
Carlinha, porque eu não consigo acessar o seu blog?
Fiz a feira hoje \o/ Olhem a minha chepa hehehe

3 alfaces
1 couve-flor
3 pacotinhos de couve cortadinhas
3 pacotinhos de quiabo cortados.
1 abacaxi, que esqueci de por junto

Então é isso meninas...Uma boa quarta feira pra vocês :)

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Cardápio de hoje

Café da manhã: 4 biscoitos integrais com manteiga + 1 chamyto

Almoço: alface + 1 col. de sopa de farofa + 2 col. de arroz + abóbrinha + cenoura + xuxu + frango + suco de limão com adoçante

Lanche da tarde: 1 xícara de leite com nescau + 1 barra de cereal.

Academia: não fui ''/

Jantar: 2 pratos de sopa de ervilha + 2 pães light

Ceia: 2 rodelas de abacaxi

8º dia + TPM chegando.

2009-07-14T10:10:00.010-04:00

Naquele dia tudo deu errado. Você brigou no trabalho, se sentiu injustiçada em casa, teve fortes dores de cabeça e ainda teve que fazer comida e lavar roupa depois que chegou. No dia seguinte você menstruou. Esse é um típico caso de TPM, ou STPM (Síndrome da Tensão Pré-Menstrual), a maneira mais correta de se tentar explicar o que acontece com 35% das mulheres de 15 a um dia antes de menstruarem. A faixa etária que possui essa síndrome com maior freqüência é a dos 35 anos. A tendência é piorar depois dos 40 anos. lkjhgfSegundo a Dra. Mara Diegoli, do Centro de Apoio à Mulher com Tensão Pré-Menstrual do Hospital das Clínicas, "os sintomas são vários, mas os mais importantes são irritabilidade, ansiedade, depressão, choro fácil, dor de cabeça, agressividade, dor nas mamas, dor nas pernas. E os que mais interferem no trabalho, são a dor de cabeça, a depressão ou a agressividade em casos mais extremos". Para diagnosticar se você tem ou não a famosa TPM, é preciso ficar atenta aos sintomas que precedem a menstruação. Mara dá a dica de se fazer uma tabela com todos os dias do ciclo menstrual e marcar que sintomas são percebidos (tensão, irritabilidade, inchaço, depressão, choro fácil, esquecimento, compulsão por doce, enjôo, acne, dor de cabeça, tontura, taquicardia, etc) e em quais intensidades (leve, média ou intensa). Depois da tabela completada, observe se algum sintoma persiste na época na menstruação. Se persistir, não é diagnosticada a Tensão Pré-Menstrual. Se desaparecer, você tem TPM. Nos casos em que os sintomas se dão de forma leve, não é preciso tratamento, mas nos casos em que os sintomas atrapalham no dia-a-dia da mulher, é melhor procurar um médico especializado para indicar o melhor tratamento. "Hoje no mundo inteiro a mulher pode se conhecer melhor e se tratar para impedir as conseqüências indesejáveis da TPM. Ela se conhecendo, há uma melhora da qualidade de sua vida", diz a médica. Os tratamentos são diferentes para cada tipo de sintoma, ele pode ser desde um esporte, ou uma terapia, até antidepressivos. lkjhgfNinguém sabe ao certo a causa da TPM, mas ela está diretamente relacionada com a variação hormonal que ocorre no ciclo menstrual da mulher. Na segunda metade do ciclo a mulher produz progesterona, que abaixa o nível de serotonina no corpo. Essa substância está ligada ao estado de humor das pessoas, ou seja, se a serotonina está abaixo do limite de tolerância e fatores externos contribuem para agravar a situação, a mulher pode entrar em depressão. Um ente querido doente, falta de dinheiro, estresse, tudo isso faz baixar a serotonina, mas a mulher ainda pode agüentar a situação. Depois da ovulação, há uma queda repentina de seu nível, o que faz com que a mulher fique mais sensível e possa até entrar em depressão. lkjhgfMulheres que tomam pílula também estão sujeitas à TPM. Elas não ovulam, mas ingerem progesterona. "A pílula ajuda a melhorar alguns sintomas da TPM, mas pode piorar outros, pois tem mulheres que são mais sensíveis ao progesterona e podem ter reações que não tinham antes de tomá-la", alerta. Nesse caso, a mulher deve consultar seu ginecologista para trocar seu medicamento por outro. Além dos fatores externos de estresse, a mulher ainda conta com um fator interno que é o aumento da prolactina pelo estrógeno. O estresse do cotidiano piora na fase pré-menstrual. Logo depois da ovulação, o nível de estrógeno está alto no corpo da mulher, o que faz aumentar o nível de prolactina. Essa substância indica o estado de estresse da pessoa. Se ela está estressada, a prolactina está alta, se não, está baixa. Segundo a pesquisa da professora Janete Anselmo Franci, da Faculdade de Odontologia de Ribeirão Preto, realizada em ratas, logo após a ovulação a prolactina aumenta e mesmo em repouso, a mulher apresenta-se em estado de estresse. E se ela vive constantemente sob pressão, sobrecarregada com o trabalho e com a família, seu estado de estresse, que já estava em um patamar alto, piora. lkjhgfAlém de piorar na TPM, o estresse pode deixar a mulher estéril durante um período. "O estresse crônico libera com grande freqüência noradrenalina e faz com que a hipófise se dessensibilize e não produza o hormônio que faz a mulher ovular", afirma Janete. Nos dois casos, tanto no da TPM como no da infertilidade, é preciso domar o estresse para que ele não interfira na vida social e na saúde da mulher. Para isso, a mulher deve ser cautelosa em algumas ocasiões e buscar atividades de relaxamento (veja abaixo o que se deve e o que não se deve fazer no período de TPM). lkjhgf"O humor da gente muda de acordo com o ciclo menstrual. Saber controlar isso é fundamental para saber sobreviver", comenta a médica Mara. A TPM não é uma doença e nem problema psiquiátrico, apenas alterações que ocorrem no humor e no sistema biológico da mulher e "o que acontece é que em alguns períodos, a mulher está mais exacerbada e precisa de um tratamento para melhorar a qualidade de vida", finaliza.

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Cardápio de hoje:

Café da manhã: 300 ml de suco de laranja com acerola + 6 biscoitos cream craker integrais da bauduco com manteiga.

Caminhei 30 minutos antes do almoço
Almoço: alface + 2 col. de arroz e feijão + meia batata + 2 rodelas de tomate + cebola + frango + 1 latinha de guaraná antartica diet + 1 prestígio de chocolate = 134 calorias ( TPM PEDINDO... ''/ )

Lanche da tarde: danone = 77 kcal + 3 colheres de sobremesa de granola + 1 polenguinho light

Academia: 1 aula de jump + 15' correndo + 20' de bike

Jantar: Uma empada de queijo + esse danone Corpus com 3 col. de sobremesa de granola + 1 maça.

7º dia + pesagem.

2009-07-13T09:43:00.008-04:00

Opa!! Segunda-feira chegou e ja corri pra saber quanto havia perdido ou ganhado.
Então lá vai hein!!! hahaha
Meu peso atual é... 72,6 kg
Eliminei: 1,5 kg

Estão vendo? eu to aprendendo agora sobre o que RA( re educação alimentar ) é poder comer de tudo e ainda emagrecer.
Meu cardapio não deixa de mentir, eliminei tantos e comi sorvete do mc donalds, kibon, chocolate.

Ai que MARA isso gente!!! To felizona...!
Obrigada meu Deus por me dá essa força que não sabia de onde mais puxar.
E obrigada vcs amiga, por me incentivar a ir fundo nos meus objetivos.

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Cardápio de hoje:( to sem maquina hoje)
Café da manhã: 1 maça
Almoço: mesmo do almoço de domingo, aquele pratinho de sopa de legumes com carne e 1 pão daquele
Lanche da tarde: 250 ml de nescau quente + 3 biscoitos agua e sal com manteiga
Academia: 20 minutos de bike + 30 minutos de musculação
Jantar: Macarrão com carne moida e mussarela( 2x )( muita fome ''/ porque na hora que eu ia comer, chegou visita, isso as 20:00 hora que janto, fui comer as 22:30, estomago roncando )

Domingo meio chuvoso pra mim...

2009-07-12T13:39:00.005-04:00

Domingo...

Hoje um dia nublado , chuvoso e meio desanimado para mim.
Briguei com meu namorado, isso me deixo com coração ultra mega sem bater, sem ligamentos sanguineos para bomba-lo, sem tudo. Eu amo muito meu namorado mas estamos passando por uma fase dificil de namoro, do tipo sem assunto, sem ter o que mais fazer juntos, sem grana não podemos mta coisa, mas é fase estamos estudando para termos algo melhor no futuro, para esse tédio, falta de assunto desapareça e faça nosso coração bombear sempre até ficarmos velhinhos.
Gente, ele é a pessoa que me mato pra fik com ele, faço qualquer sacrificio, igual "Allan Miranda" vai ser dificil eu achar por ai...
Sexta-feira dia 10/07 fizemos 1 ano e 5 meses, eleme mando mensagem por cel de manhã que chorei de felicidade por ele achar aquilo:

"Bom dia minha linda!! hoje é um dia muito especial para nós dois, foi o dia do início desse grande amor que vai durar muito... Te amo." Allan
Desculpa ter desabafado assim, mas esta sendo dificil pra mim, to com medo de acontecer algo que não quero.

Eu e ele ontem nessa foto, indo para o shopping.

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Cardápio de domingo

Café da manhã: Acordei as 14:00 tomei um copo de leite com nescau

Antes do almoço comi 1 prestígio.

Almoço as 17:30: sopa de legumes com carne e 2 pães centeio ( 70 calorias )

Lanche da tarde as 20:15: 1 misto quente ( 2 pães desse do almoço + 2 fatias de mussarela + 1 fatia de presunto ) + café com leite e adoçante

Jantar: 1 laranja seleta

6º dia da 1ª semana + Foto das coxas

2009-07-11T09:46:00.006-04:00

Dou graças a Deus por elas ter ficado assim... vc não sabe o quanto é maravilhoso,poder usar saia durante o tempo que quiser e não fica assada...rs
( Obs: isso é um biquini preto ok? ta eu sei que é pequeno, mas eu quero assim...rs sempre usei grandão)
Assada?Nunca Mais.

Cardápio de sabado:

Café da manhã: 1 xícara de leite com café e adoçante + 2 pães centeio com queijo minas na chapa

Almoço: alface + couve + cenoura + chuchu + 2 col. de arroz e 1 de feijão + hamburguer de frango no gril.

Lanche da tarde:como fui ao shopping fazer compras comi um mc colosso( 370 calorias) na saida do shopping.

Jantar: mesmo do almoço sem alface.

Depois do jantar? hahah BOATE OBVIO! pra jogar metade do lanche da tarde fora...rs

5º dia da 1ª semana + Foto de rosto

2009-07-10T09:48:00.006-04:00

Durante cada dia mostrarei algumas partes atual e antigas minhas.
Essa de rosto é impressionante gente!

Cardápio de Hoje

Café da manhã: 2 bananas + 2 copos de agua

Almoço:Suco de uva clight + alface + inhame + 2col.arroz com cenoura + 1 col. feijão + 1 bife

Lanche: 1 potinho de sorvete da kibon( sem adição de açúcar + zero % de gordura= 33 calorias) + 300 ml de agua de coco

Jantar: 2 pedaços de pizza + 1 copo de coca

4º dia da 1ª semana + Foto

2009-07-09T09:43:00.011-04:00

Vejo mudanças na minha barriga, e no peito claro, que nunca meu peito ia fica igual de 14 anos...rs

Cardápio de Hoje:

Café da manhã: suco clight de uva + 2 torradas com manteiga light + 1 maça cortada em pedaços

Almoço: 2 col. de arroz e feijão + repolho + alface + espinafre + 2 col. 1/2 de carne moida + suco de uva clight + 1 laranja seleta

Lanche da tarde: 1 potinho de gelatina + 1 copo de leite com café + 5 biscoito cream craker com requeijão light

Jantar: alface + repolho mistura com pouco de carne moida + abóbrinha + cenoura + 2 col. de feijão emcima do alface + inhame

3º dia da 1ª semana + Qual dieta emagrece mais?

2009-07-08T09:16:00.010-04:00

BOM DIA MINHAS FLORES!

Uma pesquisa britânica estudou quarto planos de dietas populares e descobriu que todos forneciam nutrientes suficientes e redu

ziram o consumo de calorias suficientemente para ajudar os participantes a perder peso. A pesquisa publicada na revista científica Nutrition Journal olhou a dieta de Atkins, Vigilantes do Peso, shakes Slim Fast e o plano de dietas chamado Eat Yourself Slim.

Um problema que os cientistas detectaram foi que as pessoas sob as dietas não aumentavam a ingestão de frutas e vegetais suficientemente para tornar as suas dietas realmente saudáveis ao observar os diários alimentares que os voluntários mantiveram por dois meses.

Aqueles que seguiam a dieta de Atkins (também co

nhecida como a dieta das proteínas) tinham níveis baixos de ferro e niacina, assim como baixas quantidades de ingestão de fibras. Mas os pesquisadores afirmaram que esta dieta era saudável para uso em curtos períodos.

Porém este outro estudo mais criterioso, mais controlado e de longo prazo, que comparou a dieta de Atkins com a Dieta Mediterrânea e Dieta de Baixas Calorias, descobriu que a Dieta das proteínas não é apenas melhor para o colesterol, mas também emagrece mais
.

Mas a pesquisa deste artigo mostrou que todas as dietas trazem uma perda de peso significativa em comparação com as pessoas que não mudaram seus hábitos alimentares durante o estudo, mas a diferença no emagrecimento entre as difere

ntes dietas não foram consideradas significativas.
A perda de peso de cada tipo de dieta foi:
• Atkins: 5,17 kg
• Vigilantes do Peso: 4,7 kg
• Eat Yourself Slim: 4 kg
• Shake Slim Fast: 3,67 kg
Apesar de a pesquisa ser baseada nos diários alimentares dos participantes, deste estudo recente descobriu que realizar um diário alimentar fotográfico é muito mais eficiente e confiável.

Segundo o estudo, o fato de fotografar as refeições faz os participantes refletirem sobre o que vão comer e se deveriam fazê-lo. Muitas vezes eles mudavam de idéia e não ingeriam a comida por observar que ela não era saudável ou adequada, isso os encorajava a fazer escolhas mais saudáveis.
Compartilhar as fotos com outras pessoas também estimulava os participantes a se alimentarem melhor.

Fonte Hypescience

Realmente, é tudo que eu faço, tiroo foto dos meus pratos, tento deixa-lo mais bonito possivel e saudavel para postar =)

Cardapio de hoje:

Café da manhã: Shake de Maça caseiro

(100 ml de leite desnatado + 1 maça com casca + 1 colher de sopa de linhaça + 1 colher de mel e bata no liquidificador. Acrescente gelo a vontade e tome em seguida.)

30' antes do almoço: 1 copo com agua com pó de feijão branco.

Almoço: 3 col. de feijão + 2 col. de arroz + 1 inhame + alface + 1 pequena rodela de tomate + cenoura + abóbrinha + Peito de frango assado+ suco de uva clight

Caminhei 20 minutos de volta para casa, depois do almoço fui ao banco, e resolvi voltar a pé

Lanche da tarde: danone com granola

Antes da academia: uma maça

Academia: 50 minutos de Musculação + 30 minutos de caminhada

Jantar: 1 xícara de leite com nescau + 2 pães com 2 fatias de queijo minas prenssado no gril

Ceia: acabei comendo pão com manteiga, não resisti! ele estava quentinho gente ''/

2º dia da 1ª semana

2009-07-07T22:22:00.003-04:00

Opa meninas, mil desculpa, o computador deu problema denovo
mas estou aqui hehehe =) não tirei foto de quase nada hj, fiquei fora de casa o dia inteiro!!!
só tenho do café da manhã e esqueci de tirar do jantar.

Cardápio de hoje:
Café da manhã: 2 torradas com requeijão light + 1 xicara de leite com café e adoçante + 1 pera.( acabei dando uma torrada pro meus cachorros...rs )

Almoço: 2 col de arroz + brócolis + couve-flor + alface + 1 col. de cenoura ralada + 1 file de frango grelhado + 5 corações + 1 picolé de uva
Lanche da tarde: 1 pera + 1 vitamina de banana com aveia e linhaça
Academia: 45' de musculação + 1 aula de jump
Jantar: 2 col. de arroz + 2 col. de feijão + 1 bife + alface + purê de abóbrinha + cenoura + 2 copos de guaraná antartica

1º dia da 1ª semana

2009-07-06T10:06:00.013-04:00

Segunda-feira que dia maravilhoso para começar uma semana de muita malhação, alimentação saudavel e junto das minhas amigas blogueiras!!
Acabei de levantar praticamente, agora são 11:17, acordei 10:45...rs (Que vergonha :P )
Acho que agora conseguirei ir em frente da minha dieta, estava em transe sem computador, sem minhas amigas virtuais, sem poder dividir ou ganhar esporro sobre minhas jacadas.
Meu peso hj é: 74,1 kg!

Cardápio de hoje:
Café da manhã: 1 xícara de leite integral com café e adoçante + 1 pao integral com requeijão light e uma fatia de mamão

Lanche da manhã: 1 banana prata + 2 e 1/2 copo de agua ( 300 ml)
Almoço: 2 folhas de alface cortada + meio tomate cortado + 2 col. de arroz e feijão + 2 col. de brocólis + hamburguer de frango feito no gril + 100 ml de suco de pessego

Lanche da tarde: Danone com 3 col. de sobremesa de granola

Exercicio: Lendo apostila e fazendo simulados ...rs

Jantar: 1 pera + sanduba
-1 hamburguer de frango
-2 fatias de queijo minas light
- 1 folha de alface
- 2 pães centeio

Espero que eu tenha me comportado bem no primeiro dia!
Que venha terça-feira amigas \o
Beijinhos