segunda-feira, 27 de abril de 2009

1º dia!

Manhã: 1 banana prata +1 maça + 1 copo de agua
Almoço: 3 colheres de ervilha , 2 de purê de inhame com batata [ substitui o arroz por isso ] + no lugar do frango coloquei carne para não ficar sem proteina no prato + chuchu e cenoura ralada + 200 ml de suco de laranja



Lanche da tarde: 2 fatias de pão de forma + 1 fatia de presunto sem gordura + 200 ml de suco de laranja
Jantar: sopa de legumes sem batata + chá verde[ nao pode mas precisei de algo para me animar para ir malhar, pq estava com sono ]
Academia : 1: 20 de musculação + 20 de esteira + 15 de transport

2 comentários:

Rodrigo disse...

hmmmmmmmm que diliçaaa!!
:D

Dheinhaa disse...
Este comentário foi removido pelo autor.