sexta-feira, 31 de julho de 2009

Sexta feiraaaaaaaaaaaaaaaaaa \o/


Segundo dia consecutivo de acorda cedão hoje acordei as 5:30, ontem foram 04:30, Graças a Deus foram só esses dias, odeio completamente acorda cedo mas quando é pro bem, vale a pena.
Fui ver entrevista de emprego enquanto fico na espera na aviação. Me recusei a querer trabalhar na entrevista de emprego de hoje para Lojas Leader para ser auxiliar de loja( R$ 470,00,3 meses de experiencia, sem ticket-alimentação, trabalhando d 15:00 até a loja fechar, dependendo de onde sairia 23:30 do emprego) Isso não dá pra mim mesmo, isso é escravidão ja trabalhei na C&A e foi um pouco melhor tinha alimentação mas como eu queria obter experiencia eu fui .
Tirando isso meu dia foi tranquilo me controlei bastante para não comer besteiras de rua pelo caminho no centro do rio de Janeiro, quem conhece sabe quantas lojinhas de salgado, doce, carrinhos que faz algo com tapioca, pipoca nossa hahahaha é fogo. Mas consegui até antes de chegar em casa haha vcs vão ver no meu cardápio abaixo.

Tenham um ótimo final de semana! Beijos gatonas.

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Cardápio de hoje

Café da manhã
2 cream craker(30notas)
1 maça(25notas)
total: 55notas

Colação
1 barra de cereal(50notas)

Almoço
X-burguer de forno(140 notas)
1 refri diet (0nota)
Total: 140 notas

Lanche
1 maça(25notas)

Jantar:
Alface (0nota)
Cenoura e Abóbrinha(15notas)
2 col. de Purê(70notas)
2 col. de feijão(35notas)
3 col. de carne moida(50notas)
Total: 170 notas

quinta-feira, 30 de julho de 2009

Depois dos sacodes que recebi ontem, hoje to melhor...rsrs



Minhas amigas, obrigada pelo esporro por comentario ontem, mas ontem minha alimentação realmente foi pessima mesmo, comi muita tangerina e qdo fui ingerir comi xburguer de forno,. que feio né? É que briguei com meu namorado na hora do almoço, ai perdi total a fome durante a tarde, e estava meio chateada ainda que nem exercicio fisico eu fiz. MAS HOJE NÃO, HOJE EU FAREI!!!! \o/
Meninas acordei as 04:00 da matina para ir pro posto marca medico pra mim, isso pq pra marca nomeu plano sairia só sem setembro, e eu quero pra já, infelizmente tenho que fica nessa fila durante 6 horas q eu fiquei, cheguei no posto as 05:00. e fikei até as 9 pra ser atendida, mas FOI ! melhor do que marca pra setembro, demorou mas foi.


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Cardápio de hoje

Pré-café da manhã(04:45)
1 tangerina(25notas)
1 tangerina(25notas)

Total: 50 notas


Café da manhã
1 xícara de leite desnatado(35notas)
1 col. de nescau(20notas)
1/2 de pão francês(30notas)
Total: 85 notas

Almoço
Alface (0nota)
Cenoura e Abóbrinha(15notas)
2 col. de Purê(70notas)
2 col. de feijão(35notas)
3 col. de carne moida(50notas)
Total: 170 notas

Lanche da tarde
1 xícara de leite desnatado(35notas)
café(0nota)
Total: 35 notas


Jantar
Cenoura e Abóbrinha(15notas)
2 e 1/2 col. de Purê(70notas)
2 col. de feijão(35notas)
3 col. de carne moida(50notas)
Total: 170 notas
( meu prato e do meu namorado..rs )

quarta-feira, 29 de julho de 2009

Gente eu preciso urgentemente fechar a minha boca, preciso chegar nos 65 kg LOGO!
Antes que eu seja chamada para fazer seleção para alguma empresa aérea, to mega nervosa que nem tomei café da manhã hoje, só copo de água. Vou até preparar o almoço agora, comer bastante salada, legumes pra fica bem "cheia" hahahaha.


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Cardápio de hoje:

Café da manhã:
2 copos de água(0notas)

Almoço:
1 maça(25notas)
1 tangerina(25notas)
Total: 50 notas

Lanche da tarde:
X-burguer de forno(140 notas)
1 refri diet (0nota)
Total: 140 notas

Jantar
Sopa de legumes(100notas)
Total:100 notas


Ceia
Vitamina de Morango
Leite desnatado(35notas)
4 morangos(25notas)
1 banana(25notas)
1 col. de linhaça(0notas)
Total:85 notas

Total do dia: 380 notas

terça-feira, 28 de julho de 2009

E a dieta continua \o

Eu vestida de comissária de vôo ( foto para currículo ) Malu, ajuda ai ...rsrs
O que acharam? to no estilinho ? hahaha

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Cardápio de hoje

Café da manhã:
1 maça(25notas)
1 tangerina(25notas)
total: 50 notas


Almoço
Alface (0nota)
Cenoura e Abóbrinha(15notas)
2 col. de arroz(35notas)
2 col. de feijão(35notas)
3 col. de carne moida(50notas)
3 col. de quiabo(15notas)
1 tangerina(25notas)
Total: 175 notas

Lanche da tarde
Vitamina de Morango
Leite desnatado(35notas
5 morangos(25notas)
1 col. de linhaça(0notas)
Total:60 notas
Jantar
Alface (0nota)
Cenoura e Abóbrinha(15notas)
2 col. de feijão(35notas)
3 col. de carne moida(50notas)
3 col. de quiabo(15notas)
Total: 100 notas

Ceia
1 pão francês(60notas)
1 xícara de leite desnatado(35notas)
1 col. de nescau(20notas)
Total: 115 notas

Total do dia:500 notas

Selinho!!!

Ganhei esse selinho da Line (http://alininharj.blogspot.com/) e
da Fran (http://minhadietafran.blogspot.com/)

Regras para receber o selo:
1 - Exiba a imagem do selo, que acabou de ganhar.

2 - Poste o link do blog de quem a indicou (muito importante).

3 - Indique 10 blogs de sua preferência. Avise os seus indicados (não esquecer) e publique as regras.

4 - Confira se os blogs indicados repassaram o selo e as regras. (deixo ao seu critério)

Todas vocês são especiais pra mim, mas este selinho vou dedicar a :

1º- Inês http://comecarhoje.blogspot.com/
2º- Ti http://reeducar-malhar.blogspot.com/
3º- Mirian http://mirianumnovocaminho.blogspot.com/
4º- Morena Tropicana http://balancamagica.blogspot.com
5º- Muriel http://blogdamuriel.blogspot.com/
6º- Érica http://tomeivergonha.blogspot.com/
7º- Sweet Carola http://sweetcarola.blogspot.com/
8º- Renata em Forma http://renataemforma.blogspot.com/
9º- Jéssica Araujo http://querepoderconseguir.blogspot.com/
10º- Waldety Sena http://walemagrecendo.blogspot.com/

segunda-feira, 27 de julho de 2009

Bom dia amigas!

Estou de volta com a pilha toda, revoltada com a balança, com meu jeito! Todo mundo sabe que niguém é perfeito né? hahaha Então vamos a lutar pelos 80% de perfeição que podemos ter.
Obrigada minhas amigas que me incentivaram, me apoiaram, me mandaram mensagens agradeçendo minha aprovação( Acreditam que ainda não acreditei que passei? acordei com pensamento que tenho que estudar hahahaha que bad não é? )
Proxima etapa que não escrevi no post anterior é carteira de motorista \o/
Inicio novamente com dieta nota 10 como estava antes com exercicios( jump e correr) mais musculação. to vindo com tudo esses dias nao tem mais prova que me deixei nervosa.

Meta do intensivão


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Cardápio de hoje:

Café da manhã:
Vitamina de banana com aveia
200 ml de leite desnatado(35notas)
1 banana média(25 notas)

1 col. de aveia.(18notas)

Total: 78 calorias

Almoço:
Alface (0nota)
Cenoura e Abóbrinha(15notas)
2 col. de Purê(70notas)
1 ovo cozido(25notas)
1 tangerina(25notas)
Total: 135 notas


Lanche da tarde:
1/2 de pão francês(30notas)
1 fatia média de queijo minas(40notas)
1 xícara de leite desnatado(35notas)
1 col. de achocolatado(20notas)
Total: 125 notas


Academia:
1 aula de jump
(crédito de 50 notas)

Jantar:
2 folhas de alface cortados(0nota)
Cenoura e Abóbrinha(15notas)
2col. de arroz(35notas)
1 ovo cozido(25notas)
1 tangerina(25notas)

Total: 100 notas

Ceia
1 maça(25notas)

Total do dia: 463 notas
Restando: 37 notas

sexta-feira, 24 de julho de 2009

PASSEI AMIGAS!!!!!!!

quarta-feira, 22 de julho de 2009

Não aguentei esperar, estou com saudades de vocês!

INTENSIVÃO MILA E NINA

MENOS 8 KG KG ATÉ 08/09/09
INICIO: 27/07/09 A 08/09/09
PESO INICIAL: ??KG


OBJETIVOS:


1 -ME OLHAR NO ESPELHO E ME SENTIR MENOS FEIA DO QUE TENHO ME SENTINDO ULTIMAMENTE.
2 - MOSTRAR PARA AS PESSOAS QUE EU SOU CAPAZ

3- ENTRAR EM UMA CALÇA TAMANHO 42 SEM STRECH

4- PASSADA ESSA ETAPA, COM 65 KG FICA FALTANDO SÓ MAIS 3KG A SEREM ELIMINADOS.
5 - POR FIM ESTAR PRONTO PRO VERÃO DO RIO DE JANEIRO
.


REGRAS:


1- NÃO VOU DIZER QUE NÃO VOU COMER ISSO OU AQUILO, NÃO TEM JEITO, EU ACABO COMENDO UMA COISA ALI OUTRA AQUI, E ISSO ME DESAPONTA QUANDO PREMETI NÃO FAZER, ENTÃO, NADA DE RESTRIÇÕES DISSO OU DAQUILO.
2- É CLARO QUE NÃO VOU ABUSAR, VOU ME CONTROLAR AO MÁXIMO, E SE COMER, É APENAS PRA MATAR A VONTADE.
3- TOMAR 2 LITRO DE AGUA POR DIA

4- TOMAR CHÁ BRANCO OU VERDE, PELO MENOS 3 XICARAS OU CAPSULAS

5- FAZER REFEIÇÕES LEVES DEPOIS DAS 18H.
6- IR NA ACADEMIA OU CAMINHAR PELO MENOS DE 3 A 5X POR SEMANA.
7- COMER PELO MENOS 2 FRUTAS POR DIA.
8- COMER SALADA TODOS OS DIAS.
9- BEBER TODO DIA O SUCO DE PEPINO.


CUIDAR DE MIM:


1- PASSAR HIDRATANTE TODOS OS DIAS.
2- FAZER AS UNHAS CADA 12 DIAS.
3- FAZER HIDRATAÇÃO NOS CABELOS CADA 15 DIAS

4- LIMPAR SOBRANCELHAS QUANDO COMEÇA A APARECER.
5- DEPILAR AS PERNAS A CADA 20 DIAS.


ELIMINANDO QUILOS:


PRA QUE EU CONSIGA ESTÁ COM 65 KG ATÉ DIA 08 DE SETEMBRO, TENHO QUE ELIMINAR 1,5 KG EM MÉDIA POR SEMANA, TOTALIZANDO 6 SEMANAS.


POSTAGEM:


TODOS OS DIAS VOU POSTAR O CARDÁPIO DO DIA COM FOTOS DO ALMOÇO.

INICIO DO INTENSIVÃO POSTAREI FOTO COM ROUPA APERTADA E NO FIM COM A ROUPA DE NOVO.

POSTAR MINHA MEDIDAS INICIAIS DIA 27/07 E DEPOIS AS FINAIS DIA 08/09


OBJETIVO PRINCIPAL:


1- ME OLHAR NO ESPELHO E GOSTAR DE MIM.

2- COMPRAR QUALQUER ROUPA EM QUALQUER LOJA

3- PODER SENTAR E NÃO VER DOBRAS (COMO DIZ UMA AMIGA MINHA: PODER FAZER XIXI E NÃO VER DOBRAS DA BARRIGA QUANDO SENTA, SÓ A PELE HAHAHA)

CONTO COM O APOIO DE TODAS VOCÊS NESSE INTENSIVÃO.

QUEM QUISER PARTICIPAR, PROCURE SUA DUPLA E FAÇA

O IMPORTANTE É ELIMINAR


domingo, 19 de julho de 2009

Voltarei Sexta-feira depois da prova.

É final de semana acabouuuuuuuuuuu...festas, bebidas e comidas acabaram ''/
Mas relaxam, eu não acabei com tudo sozinha hahaha
Aniversario da minha tia aqui em casa com direito óculos, gravatas, coroas e entre outras.
Mudando de assunto...eu adoro os comentarios de vocês minhas amigas blogueiras, as que me acompanham,
mas ficarei até Sexta-feira sem postar no meu blog, e sem responder no meu orkut.
Ficarei estudando frenéticamente feito louca botando sal e azeite nos livros com caneta e lapis hahaha
É minhas amigas eu estou com medo de não passar, rezem, orem, peçam pra Deus, ou seja qual for sua religião para eu passar
na minha prova da aeronautica sexta-feira as 13:30.
Então é isso meninas eu espero não jacar nesses dias, não roer as unhas, não ficar careca, e conseguir dormi sem ter pesadelos com a prova de sexta
que acho FATO isso acontecer ahahaha
Obrigada de coração por vocês amigas que me apoiam e me ajudam quando estou bem ou mal.
Vou deixar ai com vocês as fotos do final de semana na minha casa.
Beijão minha amigas e tenham uma ótima semana.

sexta-feira, 17 de julho de 2009

"História do começo , do ínicio, da carreira , da força que eu tinha que ter para ser a menina que estou lutando para ser hj "

Bom Dia meninas!!

Essa minha crise da TPM, me fez ontem dormi as 02:00 procurando fotos e mais fotos de 2006, 2007,2008 ou até de anos atrás para mostrar as vocês... Eu fiquei surpresa comigo, algumas ZERO VAIDADE, outras me achava A GOSTOSA, outras pareceia que não ligava, meio BIZARRO...
Dos 14 anos até os meados dos 19 anos meu peso foi diversificando entre 95 kg e 80 kg, isso que eu chamo de sanfona prolongada, 5 anos na tentantiva de ser feliz na adolescência, para poder sair com os meninos mais gatos, para poder ser a menina que chama atenção na rua, para poder escolher o cara que vc queria beijar, fica e etc inves de ser a escolhida por aquele anão, branco sem dente, velho ( QUE NOJO GENTE! nem acredito que to falando isso), para poder comprar uma roupa numa loja qualquer do meu gosto e não numa especifica para "pessoas acima do peso", entre as minhas primas eu era a gordinha de rosto bonito, elas me zuavam de gordinha, dinha e elas magrelonas, bundudas e modelos, Mas como o mundo da voltas, hj em dia eu to ficando mil vezes melhor e elas estão acima do peso com filhos ou tentando emagrecer, eu até ajudo elas, como elas fazia cmg: - nossa vc realmente ta gorda, olha a sua barriga, em comparação a minha, eu não tenho nada( HHAHAHAH SOU MAL TBM ) entre outras coisas que enfrentei e não queria nunca mais poder sofrer isso.



Em 16/Nov/2008 fui a praia com meu namorado, tiramos fotos da diversão que tivemos com amigos e tal, e eu tranquilamente pensando: meu corpo ta bem, e etc.
Meninas quando cheguei em casa e vi as fotos pensei: gente pareço uma baleia estacionada emcima da canga pegando sol. eu falei: JESUS MARIA JOSÉ eu sou assim de costas? cade meu pescoço? como ninguem nunca comentou isso cmg? ''/ . Mas nesse epóca eu não estava ligando muito para dieta não, eu estava mesmo é querendo curti a praia, namorado, amigos, fica pretinha e nada me abalava antes de ver as fotos no pc.


Hoje dia 17/07/2009 estou com 72,6 kg, não sei se eu demorei muito para chegar onde estou, mas sei que independente da velocidade que se percorre, o final é sempre o mesmo.

O final é sempre o melhor do espetáculo.
Lembre-se disso meninas, não desista porque um carinha te largo, se sua familia esta com problemas, por qualquer coisa, uma pessoa que se desisti do seu objetivo, do seu sonho esta tentando ser outra pessoa e não ela.


Beijos Camila C. F. Meyer de Lima.

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Cardápio de hoje:

Café da manhã:
1 Banana ( 25 notas )
1 café com adoçante (0 notas)
6 copos de água(0 notas)
Total: 25 notas

Almoço:
1 col. de sopa de arroz (18 notas)
2 col. de sopa de feijão (35 notas)
4 col. de sopa dividido entre cenoura e chuchu (15 notas)
2 folhas de alface (0 notas)
1 ovo cozido ( 25 notas)
1 lata de guaraná antartica diet (0 notas)
( 30' dps do almoço)
Total: 93 notas


Lanche da Tarde:
1 xícara de leite desnatado com café(35notas)
1 polenguinho light(15notas)
Total: 50 notas

Academia: 1 hora de jump
Lanche depois da academia:
1 sanduba light
1 Pão arábe (30 notas)
1 alface (0 nota)
2 fatias de queijo-minas(60 notas)
2 fatias de peru(50 notas)
1 guaraná diet (0 nota)
Total: 140 notas

Jantar:
Peixe frito( Gurjão )
Não tenho idéia da nota
Como não sei, colocarei o restando de notas que faltavam para 450 .
Total: 142 notas

Total do dia inteiro: 450 notas \o/

quinta-feira, 16 de julho de 2009

Como 4 kg diferencia as pessoas.

Não reparem a minha carinha de sono, só não vesti a mesma roupa porque esse short eu ja dei a muito tempo, pq esta sambando na minha bunda( pq não tenho..rs )
Todos as pessoas que me viram gorda , e hoje me veem assim está pedindo encarecidamente que eu pare de emagrecer, pq eu ja estou bem. Mas me digam... ja me perguntaram se eu ja estou satisfeita com meu peso? Então não se mete na minah vida hahaha [ desculpa gente eu to de TPM rsrs ]
Tinha uma epoca que eu estava com 85 kg, e a mulher sismando que eu estava bem, que eu tinha aparencia de 65 kg, eu tenho que rir né? hahaha
E quanto a minha barriga não sei o que faço para diminuir, acho que são fases do corpo, e meu corpo decidiu iniciar por ali ,sei la, ou porque quando vou malhar ou to em casa, não uso muita calça na virilha, uso perto do umbigo, ou no umbigo ( coisa de velho mas não ligo , minha mãe vive falando pra não dá barriga faz isso) Deve ser isso mesmo... :)
Jéssica, quanto ao biquini eu não sei ande achei, vou lembrar aqui e eu te falo o site ta bem?
Eu demoro mas não esqueço amiga hahaha.

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Cardápio de hoje

Café da manhã: 1 maça + 1 rodela de abacaxi

Almoço: 2 col. de arroz + 2 col. de feijão + alface + abóbrinha + cenoura + chuchu + coxa + suco de limão clight


Lanche da tarde: 1 trio + 1 chamyto


Jantar: 1 hamburguer de forno + prato de sopa de ervilha + 1 fatia do pão de milho + 2 rodelas de abacaxi + dividi fandangos de queijo e guaraviton com meu namorado 1 xícara de leite com nescau ( meu jantar foi péssimo, to triste a beça :( , que TPM mais chata é essa! vontade de comer horrores )

quarta-feira, 15 de julho de 2009

9º dia + TPM atacando

Jesus... eu tenho ficado feito louca por doce, se vcs não sabem aqui em casa tem uma lanchonete, doces, salgados, refrigerante, entre outras coisas, querem imaginar como eu ficava? só ver as minhas fotos antigas hehe, eu comi 1 hamburguer de forno, 2 coxinhas, tomova 2 litros de coca-cola por dia, um absurdo pra mim hj em dia, fico até com medo de revelar esse "encosto" e ele voltar dentro de mim hahahaha cruzes credo nem pensar... vou me controlar esses dias, ontem eu tive vontade louca de sair xingando tudo e todo mundo que me irritava mas consegui me controlar o suficiente... e espero que continue assim no decorrer da semana.
Ah Outra coisa: sabado aqui em casa tem churrasco com fondue de chocolate a noite, o que fazer nessas horas? ingerir somente proteina? comer só frango e as frutas do fondue? Arebaba!! hahaha.
Carlinha, porque eu não consigo acessar o seu blog?
Fiz a feira hoje \o/ Olhem a minha chepa hehehe

3 alfaces
1 couve-flor
3 pacotinhos de couve cortadinhas
3 pacotinhos de quiabo cortados.
1 abacaxi, que esqueci de por junto

Então é isso meninas...Uma boa quarta feira pra vocês :)

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Cardápio de hoje

Café da manhã: 4 biscoitos integrais com manteiga + 1 chamyto

Almoço: alface + 1 col. de sopa de farofa + 2 col. de arroz + abóbrinha + cenoura + xuxu + frango + suco de limão com adoçante

Lanche da tarde: 1 xícara de leite com nescau + 1 barra de cereal.


Academia: não fui ''/

Jantar: 2 pratos de sopa de ervilha + 2 pães light


Ceia: 2 rodelas de abacaxi

terça-feira, 14 de julho de 2009

8º dia + TPM chegando.

Naquele dia tudo deu errado. Você brigou no trabalho, se sentiu injustiçada em casa, teve fortes dores de cabeça e ainda teve que fazer comida e lavar roupa depois que chegou. No dia seguinte você menstruou. Esse é um típico caso de TPM, ou STPM (Síndrome da Tensão Pré-Menstrual), a maneira mais correta de se tentar explicar o que acontece com 35% das mulheres de 15 a um dia antes de menstruarem. A faixa etária que possui essa síndrome com maior freqüência é a dos 35 anos. A tendência é piorar depois dos 40 anos. lkjhgfSegundo a Dra. Mara Diegoli, do Centro de Apoio à Mulher com Tensão Pré-Menstrual do Hospital das Clínicas, "os sintomas são vários, mas os mais importantes são irritabilidade, ansiedade, depressão, choro fácil, dor de cabeça, agressividade, dor nas mamas, dor nas pernas. E os que mais interferem no trabalho, são a dor de cabeça, a depressão ou a agressividade em casos mais extremos". Para diagnosticar se você tem ou não a famosa TPM, é preciso ficar atenta aos sintomas que precedem a menstruação. Mara dá a dica de se fazer uma tabela com todos os dias do ciclo menstrual e marcar que sintomas são percebidos (tensão, irritabilidade, inchaço, depressão, choro fácil, esquecimento, compulsão por doce, enjôo, acne, dor de cabeça, tontura, taquicardia, etc) e em quais intensidades (leve, média ou intensa). Depois da tabela completada, observe se algum sintoma persiste na época na menstruação. Se persistir, não é diagnosticada a Tensão Pré-Menstrual. Se desaparecer, você tem TPM. Nos casos em que os sintomas se dão de forma leve, não é preciso tratamento, mas nos casos em que os sintomas atrapalham no dia-a-dia da mulher, é melhor procurar um médico especializado para indicar o melhor tratamento. "Hoje no mundo inteiro a mulher pode se conhecer melhor e se tratar para impedir as conseqüências indesejáveis da TPM. Ela se conhecendo, há uma melhora da qualidade de sua vida", diz a médica. Os tratamentos são diferentes para cada tipo de sintoma, ele pode ser desde um esporte, ou uma terapia, até antidepressivos. lkjhgfNinguém sabe ao certo a causa da TPM, mas ela está diretamente relacionada com a variação hormonal que ocorre no ciclo menstrual da mulher. Na segunda metade do ciclo a mulher produz progesterona, que abaixa o nível de serotonina no corpo. Essa substância está ligada ao estado de humor das pessoas, ou seja, se a serotonina está abaixo do limite de tolerância e fatores externos contribuem para agravar a situação, a mulher pode entrar em depressão. Um ente querido doente, falta de dinheiro, estresse, tudo isso faz baixar a serotonina, mas a mulher ainda pode agüentar a situação. Depois da ovulação, há uma queda repentina de seu nível, o que faz com que a mulher fique mais sensível e possa até entrar em depressão. lkjhgfMulheres que tomam pílula também estão sujeitas à TPM. Elas não ovulam, mas ingerem progesterona. "A pílula ajuda a melhorar alguns sintomas da TPM, mas pode piorar outros, pois tem mulheres que são mais sensíveis ao progesterona e podem ter reações que não tinham antes de tomá-la", alerta. Nesse caso, a mulher deve consultar seu ginecologista para trocar seu medicamento por outro. Além dos fatores externos de estresse, a mulher ainda conta com um fator interno que é o aumento da prolactina pelo estrógeno. O estresse do cotidiano piora na fase pré-menstrual. Logo depois da ovulação, o nível de estrógeno está alto no corpo da mulher, o que faz aumentar o nível de prolactina. Essa substância indica o estado de estresse da pessoa. Se ela está estressada, a prolactina está alta, se não, está baixa. Segundo a pesquisa da professora Janete Anselmo Franci, da Faculdade de Odontologia de Ribeirão Preto, realizada em ratas, logo após a ovulação a prolactina aumenta e mesmo em repouso, a mulher apresenta-se em estado de estresse. E se ela vive constantemente sob pressão, sobrecarregada com o trabalho e com a família, seu estado de estresse, que já estava em um patamar alto, piora. lkjhgfAlém de piorar na TPM, o estresse pode deixar a mulher estéril durante um período. "O estresse crônico libera com grande freqüência noradrenalina e faz com que a hipófise se dessensibilize e não produza o hormônio que faz a mulher ovular", afirma Janete. Nos dois casos, tanto no da TPM como no da infertilidade, é preciso domar o estresse para que ele não interfira na vida social e na saúde da mulher. Para isso, a mulher deve ser cautelosa em algumas ocasiões e buscar atividades de relaxamento (veja abaixo o que se deve e o que não se deve fazer no período de TPM). lkjhgf"O humor da gente muda de acordo com o ciclo menstrual. Saber controlar isso é fundamental para saber sobreviver", comenta a médica Mara. A TPM não é uma doença e nem problema psiquiátrico, apenas alterações que ocorrem no humor e no sistema biológico da mulher e "o que acontece é que em alguns períodos, a mulher está mais exacerbada e precisa de um tratamento para melhorar a qualidade de vida", finaliza.

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Cardápio de hoje:

Café da manhã: 300 ml de suco de laranja com acerola + 6 biscoitos cream craker integrais da bauduco com manteiga.

Caminhei 30 minutos antes do almoço
Almoço:
alface + 2 col. de arroz e feijão + meia batata + 2 rodelas de tomate + cebola + frango + 1 latinha de guaraná antartica diet + 1 prestígio de chocolate = 134 calorias ( TPM PEDINDO... ''/ )



Lanche da tarde: danone = 77 kcal + 3 colheres de sobremesa de granola + 1 polenguinho light


Academia: 1 aula de jump + 15' correndo + 20' de bike

Jantar: Uma empada de queijo + esse danone Corpus com 3 col. de sobremesa de granola + 1 maça.

segunda-feira, 13 de julho de 2009

7º dia + pesagem.



Opa!! Segunda-feira chegou e ja corri pra saber quanto havia perdido ou ganhado.
Então lá vai hein!!! hahaha
Meu peso atual é... 72,6 kg
Eliminei: 1,5 kg


Estão vendo? eu to aprendendo agora sobre o que RA( re educação alimentar ) é poder comer de tudo e ainda emagrecer.
Meu cardapio não deixa de mentir, eliminei tantos e comi sorvete do mc donalds, kibon, chocolate.


Ai que MARA isso gente!!! To felizona...!
Obrigada meu Deus por me dá essa força que não sabia de onde mais puxar.
E obrigada vcs amiga, por me incentivar a ir fundo nos meus objetivos.

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Cardápio de hoje:( to sem maquina hoje)
Café da manhã: 1 maça
Almoço: mesmo do almoço de domingo, aquele pratinho de sopa de legumes com carne e 1 pão daquele
Lanche da tarde: 250 ml de nescau quente + 3 biscoitos agua e sal com manteiga
Academia: 20 minutos de bike + 30 minutos de musculação
Jantar: Macarrão com carne moida e mussarela( 2x )( muita fome ''/ porque na hora que eu ia comer, chegou visita, isso as 20:00 hora que janto, fui comer as 22:30, estomago roncando )