terça-feira, 29 de setembro de 2009

FELIIIIIIIIIIIIIZ DA VIDA!!!

Gente eu estava meses sem trabalhar, apesar de ainda não ter conseguido arrumar da profissão que estudei COMISSARIA DE BORDO, eu to trabalhando em STAND DE INFORMATICA, É SUPER BACANA! É DO MEU MELHOR AMIGO!



Meu sorriso da igual desse menino aiiiiii :D
emprego novo até que enfim poderei pagar minhas coisas basicas sem pedi pros meus pais \o/ independencia surgindo, talvez eu faça minha faculdade ano que vem caso eu não consiga arrumar emprego como aeromoça
me desejem sorte!!
sabado eu comentarei em todos os blogs ok amigas?
eu indo para emprego :D
gente o buraco la atras acima da minha cabeça com travesseiro tapando é para colocar o ar condicionado ok? haha ta feião na foto que MICO!


Cardápio de hoje

Desjejum
1 vitamina de morango com linhaça e adoçante
1 fatia de pão integral com requeijão

Almoço
2 peitos de frango
com agua

Estava atrasada pro emprego logo no primeiro dia hahaha

Lanche da tarde
sanduba que comprei ali perto
tinha alface, peito de peru uma fatia de um queijo amarelo la
e pão de 7 grãos
+ uma garrafinha de limonada ( açucar não acreditei qdo bebi )


Jantar
minha sopa misturada com a da minha mãe hahaha
decidi colocar o nome de SOPA GORÓRÓBA HAHAHA
.


acabei comendo meio pao com requeijão light

segunda-feira, 28 de setembro de 2009

SEGUNDA FEIRA! DIA DE INCIAR NOVAS TAREFAS E METAS

Boa tarde amigas! eu sei que estou em falta com a maioriiiiiiiiiiia das blogueiras
e to me sentindo pessima com isso!
Mas esta acontecendo isso por "n" motivos:

1º- auto escola (estudando)
2º- voltei estudar inglês
3º - tenho orkut de dieta Também! ( começei por ele, dps vim para o blog )
4º- academia
5º- ajudar em casa
6º- namoro
7º - etc.

São uns dos motivos.


Então hj no meu orkut de dieta postei no perfil assim.

Minhas amigas os contatos entre vocês tem ficado cada vez maior
e não to sabendo ter o tempo suficiente para responder a todas!
então acordei pensando em só responder os comentarios do meu blog.
ficaria mais facil para mim, eu não vou desistir do orkut
só peço que se alguma menina quiser falar comigo me manda como comentario o meu blog junto com link do seu orkut
que tentarei o máximo possivel responder com todo carinho possivel.
Espero que vocês possam me entender, pois eu voltarei a fazer ingles, tenho que me focar na minha futura profissão
senão terei 30 anos na cara e ainda estarei morando na casa dos pais, vergonhoso isso ( PRAMIM ) e olha que estou somente com 20 anos.
Conclusão:
Não responderei mais scrap's!
só responderei comentarios do blog.
qualquer duvida, por favor entre contato no msn ou comentarios, talvez eu possa ajuda-la da melhor maneira possivel,
se eu fosse nutri seria melhor mas tento..rs

Grata amigas Beijos


Acham que fiz o certo para poder compartilhar minha atençao com vcs?
Eu acho que foi valido! e espero que melhore tudo!
Até mais tarde amigas
Beijos

Cardápio de hoje ( fiquei fraquinha no final da noite ;/ )
deve ser pq recebi uma ótimo noticia e fikei ansiosa e não comi quase nada
amanha no proximo post eu aviso a todas

Desjejum
2 pães integrais
1 fatia de ricota
4 fatias de blanquet de peru light
café com leite
2 copos de limonada



Almoço
cenoura
beterraba
3 colheres de atum
iorgute
2 copos de limonada



lanche da tarde
um copo de cha verde
1 xícara de café com leite

1 maça


Jantar
antes da sopa: 1 ovo cozido
prato de sopa de legumes + 1 copo de agua
depois da sopa: maça




Acho que minah refeição hj foi bem pobre!
prometo que nunca mais farei isso!!
ainda mais eu que voltarei a puxar ferro!
eu desmaiaria lá se eu fosse hj
eu to aki com pressão baixa, enjoada, tontinha
vo deitar agora. senão esse post pode não surgi ...rs

beijos amigas

sexta-feira, 25 de setembro de 2009

Sexta-feira com friozinho :D

Prisão de ventre, por que as mulheres sofrem tanto com a constipação?

Em brancoTodo mundo sabe que ninguém está livre da prisão de ventre (homens, mulheres e crianças), e que ela atinge principalmente as mulheres todo mundo também já ouviu dizer. Muitas, até acham que ficar “sem ir ao banheiro” por dias é natural de tão acostumadas que estão.

Mas você sabe por que a prisão de ventre está mais presente no universo feminino? Por questões hormonais, que fazem com que a digestão e consequentemente o trânsito intestinal sejam mais lentos.

Como deve ser o combate à constipação (o nome que se dá à popular prisão de ventre)?

A função intestinal é primordial para a saúde. Muitos sintomas como irritabilidade, agitação, insônia, TPM, indisposição, cansaço, hemorróidas, fissuras anais, diverticulítes e até câncer intestinal entre outras podem estar associadas a ela.

Para que não haja constipação não são só os intestinos que precisam funcionar bem. Todo o sistema digestivo está envolvido. Desde a mastigação (trituração com os dentes) com a mistura da saliva, o estômago, o pâncreas, o fígado em conjunto com a vesícula biliar e suas secreções próprias.


Precisamos lembrar que o corpo é uma unidade e não um monte de peças independentes, certo? E, que quando o intestino funciona regularmente a pele feminina fica mais lisinha, sem acne e com aquele ar saudável que todo mundo vê, mas não sabemos explicar o porquê.

Em brancoDicas quase sempre infalíveis, e que devem ser consideradas antes de se utilizar um laxante que pode deixar seu intestino ‘viciado’, fazendo com que você perca o desejo natural e fisiológico de evacuar.

1 - Consuma alimentos que ajudam a digestão sendo naturalmente laxantes. Alimentos ricos em fibras como as frutas, verduras e legumes são bem vindos. O mamão é o laxante natural mais famoso e funcional. A ameixa seca deve ser bem mastigada e após ingerir 3 a 4 beba um copo de água. A semente de linhaça o gergelim o farelo de trigo, e a granola são boas adições a um iogurte, por exemplo. Os lactobacilos do iorgute realmente agem na digestão. Há grande variedade no supermercado.

Em branco2 - Beba mais líquidos: Água e sucos de frutas (alguns são muito ricos em fibras). É fundamental para a hidratação do corpo e também do intestino, apenas os evite durante as refeições. O suco de abacaxi, por exemplo, é um “amolecedor natural de carnes”, perfeito para beber em um dia de churrasco, facilitando a digestão da carne.

3 – Exercite-se: seu metabolismo irá acelerar melhorando a função de todo organismo e “acordando” a motilidade intestinal.

4 – Diminua o consumo de alimentos constipantes e quando consumi-los mastigue-os muito bem: carnes, laticínios, açúcar, farinha branca, café e refrigerantes.

5 – Eduque seu intestino. Como a função intestinal é melhor pela manhã, tente evacuar nesse horário.

Se nada disso adiantar, já há boas opções de laxantes naturais em forma de geléias ou cápsulas e sempre que consumi-las beba água em seguida. Vale relatar uma experiência profissional minha como Farmacêutica (Renata Fraia); muitas pessoas iam à farmácia em busca de soluções imediatas e geralmente químicas para esse problema, buscando se automedicar. Eu as aconselhava os tratamentos naturais e a só optarem por laxantes químicos em último caso e, mesmo assim, com orientação médica.


***


Cardápio de hoje

Desjejum

vitamina de morango com linhaça e granola + 1 banana

Almoço

1 alface grandão + mexilhão+ espinafre + vagem + cenoura + couve-flor + 2 copos de limonada (antes de comer)

quarta-feira, 23 de setembro de 2009

Acordei pensando em pular corda em casa, feito louca kkkk...

Bom dia amigas! hoje acordei pensando: " caraca essa chuvinha da maior desanimo ir até academia, acho que vou arrumar algo aerobico para fazer em casa" Fiquei parada pensando o que seria esse exercicio e PEI! corda, ou seja, pular corda! pesquisei na internet sobre isso e achei isso abaixo:

Ginástica em casa: Exercícios aeróbicos para queimar calorias

publicado: quarta 03 junho 2009 por Renata Fraia em: Beleza Bodycare Esporte e Fitness

Em brancoNa semana passada mostramos exercícios para acabar com a barriga. Para complementar os exercícios e queimar as calorias extras nada melhor que exercícios aeróbicos. Veja um treino forte e que dura apenas 20 minutos, criado pela personal Elaine Cruz que intercala corda e corrida.

Esses exercícios ainda a deixarão relaxada o que aliviará o stress que também faz engordar. A tensão do dia a dia estimula as glândulas supra-renais, a fabricarem adrenalina e cortisol (hormônios que preparam você para enfrentar situações de perigo). O cortisol aliado à insulina favorece o depósito de gordura.

Não se esqueça de que antes e depois dos exercícios você deve alongar o quadríceps, parte de trás das coxas e panturrilhas com movimentos suaves, além de aquecer o corpo por 1 minuto dando pulinhos e correndo sem sair do lugar. Além disso, observe o seu limite, que deve ser respeitado para não causar distensões e dores musculares, para isso dependendo do seu nível siga a orientação abaixo:


Iniciante: 3 x por semana (A + B + C)
Intermediário: 4 x por semana (A + B + C + A)
Avançado: 5 x por semana (A + B + C + A + B)

TREINO A
Pule corda por 30 segundos e dê uma pausa de 30 segundos.
Faça essa sequência 15 vezes ou até completar 20 minutos.
Gasto calórico: 130 cal (em média)

TREINO B
Pule corda por 30 segundos, corra leve (iniciante) ou corra rápido (intermediária ou avançada) por 2 minutos e dê uma pausa de 1 minuto.
Faça essa sequência 8 vezes ou até completar 20 minutos.
Gasto calórico: 180 cal (em média).

TREINO C
Pule corda por 1 minuto e descanse por 30 segundos.
Faça essa sequência 15 vezes ou até completar 20 minutos.
Gasto calórico: 150 cal (em média).

Dicas de extrema importância:
1- Se você está há muito tempo sem praticar atividade física, opte por caminhar no treino B.
2 - Toda vez que sentir que está ofegante demais, desacelere.
3 - Para saber se você está fazendo os exercícios na velocidade correta, confira as explicações abaixo.


Pular corda: se possível, pule com as pernas unidas e num ritmo médio – a corda bate no chão a cada segundo e a respiração fica ofegante. Aumente a velocidade aos poucos.
Corrida leve: é um trote, ou seja, o meio do caminho entre a caminhada e a corrida. A velocidade é só um pouco maior que a caminhada rápida, mas o movimento é o da corrida. Para quem apenas anda, a sensação de esforço é grande (mas, para quem corre, o trote é moleza).
Corrida rápida: o exercício se torna muito cansativo e a respiração fica ofegante.
4 - corda virtual: Você não tem familiaridade com a corda? Então comece o treino sem o acessório, apenas reproduzindo o movimento. Na verdade, vai dar saltitos no lugar. Assim, não corre o risco de se atrapalhar, pisar na corda e tropeçar. O exercício vai render mais.


Cardápio de hoje

Desjejum

2 pães integrais + 2 fatias de blanquet de peru light + 1 fatia de ricota + 1 xícara de café com leite + 1 tangerina + 1 um bombom serenata ( por causa do meu pai, inves de eu comer pedaço do bolo de aniversario dele, comi esse bombom )

Café da manhã de incio de aniversario pro meu pai..rs ( Pão doce, pão pequeno, mamão, ovo com queijo e peru café pra ele , a linhaça no pote do lado do danone é pra minha mãe, e na seta amarela esta o qeu disse que comi acima )

Almoço

2 folhas de alface + 1 carré + vagem + abóbrinha + cenoura + couve + 2 copos de limonada suiça

Academia

Jump

Jantar


terça-feira, 22 de setembro de 2009

Cardápio de hoje

Desjejum
2 fatias de pão integral
1 fatia de ricota amassada no garfo
2 fatias de peru blanquet
1 copo de limonada


Almoço
Vagem
Quiabo
abóbrinha
cenoura
2 ovos
2 copos de limonada


Jaquinha
1 croissant de peru

Lanche da tarde
1 xícara de café com leite

Jantar
Sopão(receita abaixo )
1 cebolas grandes
2 tomates inteiros
1 maço de salsão
1/2 repolho grande
3 cenouras grandes
1 pacotes de sopa de cebolas (pronto)
1 cubo de caldo de legumes
Corte os vegetais em pedaços
Cubra-os com água e deixe ferver por 40 minutos ( nesta hora coloca a sopa de cebola )
Depois de fervido, deixe em fogo brando até que os vegetais estejam macios
Coloque na pressão se preferir
Se puder, de preferência, não bata no liquidificador
½ receita dá para 1 pessoa comer por 4 dias no almoço e jantar.

video

Conversa engraçada

Esses dias numa conversa com minha amiga, eu começei a rir com o que o médico disse para ela.
Vejam só:

JuLiAnA MaChAdO - almost blond... diz (13:24):

ele disse q so devo me pesar na dele

ele disse q minha meta é 63kg

EU DEI PITI


JuLiAnA MaChAdO - almost blond... diz (13:25):

eu disse q queria 57kg pela minha balança, q na dele isso seria cerca de 58,59kg

ele disse q de jeito nenhum ele deixa eu ficar tao magra

q na balança dele no maximo eu fico com 61kg

pq quem gosta de mulher magra é mulher

pq quer entrar em roupa de marca

homem gosta de mulher gostosa


JuLiAnA MaChAdO - almost blond... diz (13:26):

e me garantiu q meu marido vai ter mais tesao por mim com 61kg (na balança dele) do que com 58kg

eu disse que quando chegar lá na meta eu resolvo isso

mas a principio concordamos com 61kg (meio puta rs)

q na minha balança fica 60kg mais ou menos

'

Mila Meyer & Allan Miranda - Projeto Summer 2010 diz (13:27):

TINHA QUE EXISTI ESSE MEDICO NA SUA VIDA HEHE



Gente eu ri demais sobre o lance de quem curte mulher magra é mulher, homem gosta de mulher gostosa hahahahahahahaha HOMENS tudo igual só mudam de endereço --'

Bom meu final de semana foi de muito peixe assado no domingo, e 2 sandubas no sabado, dei uma engordadinha acho, mas hj sinto que desinchei , graças a deus :D

segunda-feira, 21 de setembro de 2009

Wrap a nova onda diet para mim...rs

Resumo

O wrap, uma espécie de sanduíche no qual os ingredientes são postos em uma fatia de pão-folha e enrolados da mesma forma que um rocambole, vem se tornando uma ótima opção para os amantes de comida leve e os adeptos a dieta. Saiba como fazer um delicioso wrap de peito de peru com queijo cottage em 10 minutos: ( quem for vegetariana, invente, tire o peru, coloque algo a mais )



Você precisa de

4 fatias de pão-folha (pão sírio) - 100 g
100 g de peito de peru defumado em fatias finas
½ xícara (chá) de queijo cottage - 100 g
1 pé pequeno de alface americana - 205 g
2 ramos de manjericão - 5 g
2 tomates médios - 325 g
3 colheres (sopa) de azeite de oliva espanhol - 30 g
Sal

Passos

1 - Lave a alface, os tomates e os ramos de manjericão. Seque-os e corte as folhas de alface com as mãos, separe somente as folhas do manjericão e corte os tomates em rodelas. Reserve-os;

2 - Em uma peneira de malha fina, passe o queijo cottage com as folhas de manjericão. Em seguida, tempere com 2 colheres de sal;

3 - Corte os pães na metade, espalhe a mistura de queijo e distribua a alface, os tomates e o peito de peru;

4 - Começando pela parte recheada, enrole com firmeza formando um rolinho;

5 - Para manter o rolinho firme e bem fechadinho, pincele com 2 colheres (sopa) de azeite de oliva;

6 - Corte os wraps ao meio, arrume nos pratos e decore com folhas variadas. Regue com o azeite de oliva restante;

Importante

Esta receita rende 8 wraps e possui :

100 calorias,

10 g de carboidratos

7 g de proteínas

4 g de gorduras totais (1 g de saturada, 2 g de monoinsaturada e 1 g de poliinsaturada)

10 mg de colesterol

1 g de fibras

1 mg de ferro

31 mg de cálcio

domingo, 20 de setembro de 2009

Para acabar com a barriga: trocas inteligentes no cardápio

1• Fique longe de bebidas com gás
que dilatam o estômago (inclusive os refrigerantes diet ou light, pois contêm adoçantes que podem provocar gases). Troque por chá verde ou branco sem conservante ou adoçante. Ricos em substâncias termogênicas e antioxidantes, eles não só ativam o metabolismo como desintoxicam e desincham. Mas evite líquidos durante a refeição. Quando você bebe enquanto come, dilui os ácidos digestivos e os alimentos demoram mais para ser digeridos, o que provoca inchaço.

2• Evite doces, pães e biscoitos feitos com farinha branca
com alto índice glicêmico, viram açúcar no sangue rapidamente, favorecendo o estoque de gordura na barriga. Substitua-os pelos integrais. Ricos em fibras, com índice glicêmico baixo ou moderado, demoram mais tempo para ser transformados em açúcar no sangue - e têm vitaminas do complexo B, fundamentais para manter o intestino saudável.

3• Não abuse da carne vermelha
pois ela demora para ser digerida, ficando mais tempo no organismo e dilatando o abdômen. Prefira peixes como salmão e atum. Magrinhos, são fontes de ômega 3, ácido graxo que é antiinflamatório e combate os radicais livres.

4• Nada de embutidos como salsicha, linguiça, bacon, salame, mortadela
todos contêm muito sódio, que aumenta a retenção de líquidos e provoca inchaço. Também maneire a quantidade de sal, pois em excesso retém líquido. No lugar dele, recorra a temperos que são queimadores de gordura, como gengibre, pimenta, canela e mostarda, que são termogênicos e fazem o metabolismo colocar o pé no acelerador.

5• Atenção às fibras
Para o intestino funcionar bem, é necessário consumi-las. Mas se você não beber água suficiente para hidratá-las, ficam ressecadas e congestionam o intestino, aumentando a produção de gases e provocando cólicas. Então, combine as duas coisas: fibras e água - 2 litros por dia é uma boa medida.

6• Fuja de alimentos que inflamam as células, impedindo que exerçam bem suas funções
Os principais vilões? Leite e derivados, que em excesso fermentam e estufam, principalmente nas mulheres que têm intolerância à lactose. Se você não consegue ficar sem, beba só um copo por dia. Descarte biscoito recheado, manteiga, batata frita e ovo frito, que são ricos em gordura saturada ou trans e aumentam o depósito de gordura justamente na barriga.

7• Consuma alimentos que ajudam a combater inflamações
Os campeões são alho cru e cebola (cheios de nutrientes antioxidantes), amêndoa, castanha-do-pará e azeite de oliva extravirgem (com gordura do bem, ajudam a diminuir o índice glicêmico dos carboidratos e são essenciais para a absorção dos antioxidantes anti-inflamatórios presentes nas verduras).

8• Cuidado com feijão, couve, brócolis e repolho
Para algumas mulheres, esses alimentos provocam prisão de ventre e estufam a barriga. No caso do feijão, o truque é deixar o grão de molho e trocar a água várias vezes para eliminar as substâncias que provocam a fermentação. Já as verduras citadas acima não podem ser totalmente retiradas do cardápio, pois contêm nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Um truque é eliminá-las do prato por uma semana quando tiver um compromisso e quiser exibir a barriga superseca.

9• Aeróbico para queimar os excessos
Correr, pedalar, pular corda... Qualquer uma dessas atividades é essencial para conquistar uma barriga lisinha e uma cintura modelada. Afinal, os resultados da aula de abdominal só vão aparecer depois que a gordura que insiste em se alojar no pedaço for exterminada. Então, dá-lhe aeróbico. Além disso, esse tipo de exercício é tiro e queda para afastar o stress. O que a tensão tem a ver com as sobras no abdômen? Tudo. Quando você está de cabeça quente, o organismo estimula as glândulas supra-renais, que fabricam adrenalina e cortisol (hormônios que preparam você para enfrentar situações de perigo). O cortisol se alia à insulina e, juntos, favorecem o depósito de gordura. O ideal é escolher uma modalidade e praticá-la, no mínimo, de 30 a 40 minutos - de 3 a 5 vezes por semana.

sexta-feira, 18 de setembro de 2009

Sexta feiraaaaaaaaaa PRAIA FINAL DE SEMANA



Hoje eu levantei e logo pisei na balança bateu 69.8 kg MEDO =O não pode e não!!!eu não quero voltar para casa dos 70 kg!! eu to malhando e talvez seja isso isso em deixo puto e confortavel em relação a não estar exagerando no que ando comendo, por isso até comi sopa no almoço, vo lanchar minha vitamina com fruta e fazer spinning e fazer uma localizada hj ve se funciona melhor para eu acorda sabado as 07:30 e ver o sol brilhando para ir a praia e eu estar pesando pelo menos 68.9 kg.. o inverso dos numeros 8 e 9 ..rsrs

Cardápio de hoje:

Desjejum
1 corpus de ameixa batido com 1/2 xícara de leite desnatado com 1 colher de sopa de linhaça

1 pão integral com requeijão light com 1 fatia de peru
1 tangerina


Almoço
mesma sopa de ontem no jantar sem atum.
2 conchas


Lanche
1 corpus de morango batido com
1/2 xícara de leite desnatado
com 1colher de sopa de linhaça
2 nozes
1 xícara de cha verde ( acabou que não tomei esqueci --' )


Academia
50 minutos de caminhada

Jantar


Tenha um belo final de semana amigas!
Até segunda feira com novidades!!



quinta-feira, 17 de setembro de 2009

To chateadaaa ''/

Passei o dia bem... fiz almoço... mas eu olho grande fui e comi 1 coxa a mais, eu ja havia comido sobrecoxa cozida no meu prato que ja vou postar, e minha mae chega com uma empadinha de frango BUAA :'(

Essa maldita ai EMPADINHA desgraçada!!
eu vou te matar no spinning hj!

Desjejum
400 ml de acerola
1 fatia de pão integral com requeijão light
2 fatias de peru
1 chamyto
meia tangerina


Almoço
meio inhame
meia concha de feijão
alface
repolho
sobrecoxa cozida
1 garrafinha de 290 ml de Guaraná natural


Jaquinha
1 coxa a mais no almoço ( gula¹ )
1 empadinha como falei acima ( gula² )

Lanche da tarde
1 vitamina de mamão com linhaça


Academia

1 aula de Spinning

Jantar
Sopa de legumes da mamae porém fiz do meu jeito dps lo liquidi e botei atum "arriba de la sopa"
( mamae )
( dps batido no liquidi com atum )

quarta-feira, 16 de setembro de 2009

Quarta Feira + montagem


Jesus apaga a luz da menina do ANTES hahaha
Ja da para ter noção do quanto emagrecer é bom para se sentir livre, menos nervosa, saber que não ta ali e geral ta te olhando, mas se estão olhando é pq vc esta mostrando algo bonito.
A coluna na foto do antes, caraca tortinhaaa pra frente, agora deu uma melhorada, nem da pra ver tanto a minha hiperlordose
Falta pouco agora para minha meta final: 9 kg a serem eliminados, 27 kg exterminados
Eu espero chegar no ultimo dia do desafio verão 2010 na meta e com a coxa sarada hahaha
Volto mais tarde amigas
Beijos

Cardápio de Hoje

Desjejum
1 fatia de pão integral com requeijão e peito de peru
Iorgute corpus


Almoço
1 copo de limonada
1 frango
cenoura
inhame
couve-flor
quiabo e vagem


Lanche da tarde
Vitamina de banana com linhaça
1 fatia de pão integral com requeijão e peito de peru
1 barra de chocolate bauduco


Academia
Musculação + Spinning

Jantar
Sopa vermelhinha da semana
1 tangerina e Meia

terça-feira, 15 de setembro de 2009

Cardápio de hoje

Desjejum
1 xícara de café com adoçante
1 fatia de pão integral com requeijão
1 tangerina


Almoço
couve-flor
3 colheres de sopa de feijão
inhame
cenoura
frango
2 copos de limonada com adoçante


Lanche da tarde
6 pães de queijo
1 tangerina
1 cereal bauduco de chocolate

Jantar
sopa vermelha com couve-flor