terça-feira, 14 de julho de 2009

8º dia + TPM chegando.

Naquele dia tudo deu errado. Você brigou no trabalho, se sentiu injustiçada em casa, teve fortes dores de cabeça e ainda teve que fazer comida e lavar roupa depois que chegou. No dia seguinte você menstruou. Esse é um típico caso de TPM, ou STPM (Síndrome da Tensão Pré-Menstrual), a maneira mais correta de se tentar explicar o que acontece com 35% das mulheres de 15 a um dia antes de menstruarem. A faixa etária que possui essa síndrome com maior freqüência é a dos 35 anos. A tendência é piorar depois dos 40 anos. lkjhgfSegundo a Dra. Mara Diegoli, do Centro de Apoio à Mulher com Tensão Pré-Menstrual do Hospital das Clínicas, "os sintomas são vários, mas os mais importantes são irritabilidade, ansiedade, depressão, choro fácil, dor de cabeça, agressividade, dor nas mamas, dor nas pernas. E os que mais interferem no trabalho, são a dor de cabeça, a depressão ou a agressividade em casos mais extremos". Para diagnosticar se você tem ou não a famosa TPM, é preciso ficar atenta aos sintomas que precedem a menstruação. Mara dá a dica de se fazer uma tabela com todos os dias do ciclo menstrual e marcar que sintomas são percebidos (tensão, irritabilidade, inchaço, depressão, choro fácil, esquecimento, compulsão por doce, enjôo, acne, dor de cabeça, tontura, taquicardia, etc) e em quais intensidades (leve, média ou intensa). Depois da tabela completada, observe se algum sintoma persiste na época na menstruação. Se persistir, não é diagnosticada a Tensão Pré-Menstrual. Se desaparecer, você tem TPM. Nos casos em que os sintomas se dão de forma leve, não é preciso tratamento, mas nos casos em que os sintomas atrapalham no dia-a-dia da mulher, é melhor procurar um médico especializado para indicar o melhor tratamento. "Hoje no mundo inteiro a mulher pode se conhecer melhor e se tratar para impedir as conseqüências indesejáveis da TPM. Ela se conhecendo, há uma melhora da qualidade de sua vida", diz a médica. Os tratamentos são diferentes para cada tipo de sintoma, ele pode ser desde um esporte, ou uma terapia, até antidepressivos. lkjhgfNinguém sabe ao certo a causa da TPM, mas ela está diretamente relacionada com a variação hormonal que ocorre no ciclo menstrual da mulher. Na segunda metade do ciclo a mulher produz progesterona, que abaixa o nível de serotonina no corpo. Essa substância está ligada ao estado de humor das pessoas, ou seja, se a serotonina está abaixo do limite de tolerância e fatores externos contribuem para agravar a situação, a mulher pode entrar em depressão. Um ente querido doente, falta de dinheiro, estresse, tudo isso faz baixar a serotonina, mas a mulher ainda pode agüentar a situação. Depois da ovulação, há uma queda repentina de seu nível, o que faz com que a mulher fique mais sensível e possa até entrar em depressão. lkjhgfMulheres que tomam pílula também estão sujeitas à TPM. Elas não ovulam, mas ingerem progesterona. "A pílula ajuda a melhorar alguns sintomas da TPM, mas pode piorar outros, pois tem mulheres que são mais sensíveis ao progesterona e podem ter reações que não tinham antes de tomá-la", alerta. Nesse caso, a mulher deve consultar seu ginecologista para trocar seu medicamento por outro. Além dos fatores externos de estresse, a mulher ainda conta com um fator interno que é o aumento da prolactina pelo estrógeno. O estresse do cotidiano piora na fase pré-menstrual. Logo depois da ovulação, o nível de estrógeno está alto no corpo da mulher, o que faz aumentar o nível de prolactina. Essa substância indica o estado de estresse da pessoa. Se ela está estressada, a prolactina está alta, se não, está baixa. Segundo a pesquisa da professora Janete Anselmo Franci, da Faculdade de Odontologia de Ribeirão Preto, realizada em ratas, logo após a ovulação a prolactina aumenta e mesmo em repouso, a mulher apresenta-se em estado de estresse. E se ela vive constantemente sob pressão, sobrecarregada com o trabalho e com a família, seu estado de estresse, que já estava em um patamar alto, piora. lkjhgfAlém de piorar na TPM, o estresse pode deixar a mulher estéril durante um período. "O estresse crônico libera com grande freqüência noradrenalina e faz com que a hipófise se dessensibilize e não produza o hormônio que faz a mulher ovular", afirma Janete. Nos dois casos, tanto no da TPM como no da infertilidade, é preciso domar o estresse para que ele não interfira na vida social e na saúde da mulher. Para isso, a mulher deve ser cautelosa em algumas ocasiões e buscar atividades de relaxamento (veja abaixo o que se deve e o que não se deve fazer no período de TPM). lkjhgf"O humor da gente muda de acordo com o ciclo menstrual. Saber controlar isso é fundamental para saber sobreviver", comenta a médica Mara. A TPM não é uma doença e nem problema psiquiátrico, apenas alterações que ocorrem no humor e no sistema biológico da mulher e "o que acontece é que em alguns períodos, a mulher está mais exacerbada e precisa de um tratamento para melhorar a qualidade de vida", finaliza.

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Cardápio de hoje:

Café da manhã: 300 ml de suco de laranja com acerola + 6 biscoitos cream craker integrais da bauduco com manteiga.

Caminhei 30 minutos antes do almoço
Almoço:
alface + 2 col. de arroz e feijão + meia batata + 2 rodelas de tomate + cebola + frango + 1 latinha de guaraná antartica diet + 1 prestígio de chocolate = 134 calorias ( TPM PEDINDO... ''/ )



Lanche da tarde: danone = 77 kcal + 3 colheres de sobremesa de granola + 1 polenguinho light


Academia: 1 aula de jump + 15' correndo + 20' de bike

Jantar: Uma empada de queijo + esse danone Corpus com 3 col. de sobremesa de granola + 1 maça.

17 comentários:

Nina Garcia disse...

HA, EU TENHO TPM INTENSA!
O seu suco de laranja, é da fruta mesmo ou de pozinho??
cuidado com a laranja!!
Acabei comprando os biscoitos no Mundo verde hahaha

EUZINHA MESMO disse...

Oiee!! Gostie mto do post!! Nós mulheres, sofrems muito com esses fatores!! Deixa eu te perguntar : em algum momento do seu emagrecimento, você já chegou a engordar: Tipo, perder 10 e engordou 2? E aí vai! Queria muito saber, tá? Bjo1

Carlinha! disse...

Oi amiga


TPM...affff..eu sofro demais da conta com isso...

antes de ter filhos eu não sentia nada

mas hoje

as vezes dura até 15 dias...

:(

mas vamos que vamos
bjuuuuuuuuu

Mirian disse...

TPM o coisinha chata, insurpotável! Ninguém merece! Mas fazer o que né, faz parte...rsrsrs

Bjos

Jéssica Araújo disse...

amiga, minha tpm tbm é braba!
ah, eu nao consigo comer biscoito com margarina.
outra coisa, esse biquini da foto é maravilhoso, de onde é a loja, vc sabe??
me passa o site!
te dolu bjux!

Cris Fênix disse...

Oi Mila,
TPM é uma coisa complicada mesmo, normalmente eu fico muito chorona e com isso acabo comendo mais mesmo.
O Milkshake do Bob´s é muito bom mesmo né?
Porém agora vou ter me manerar e controlar minha boca nervosa... rs...
Mas continua firme, eu estava vendo suas fotos e vc já mudou muito.
Vc está de parabéns!
Beijos

mirian disse...

Oi,
vim conhecer seu cantinho super lindo e melhor de tudo magrinho....
Parabens pela força de vontade que tras sempre resultados.
Bjs.....

Paty disse...

Que horror né!!!Tpm é mesmo um saco!!!Mais tá indo bem um prestiginho não mata!!!
Beijoca e continua firme !!!

Renata disse...

Ninguem merece ter TPM, credo, sofro com ela desde minha adolescencia, e naquela época nem se sabia que era TPM, somos uma bomba relogio de hormonios.
Obrigada pelo carinho em meu blog.
BJIM
T+_

Barbarella disse...

Vi que vc está me acompanhando, obrigada !

Seu template é lindo, quem fez?
E suas fotos de antes e depois me deixou de boca aberta até agora.
Qta diferença !!

Bjs

waldety sena disse...

Mulher já tem tanto problema,e essa tpm sempre vem pra acabar com agente,nesses dias eu chuto o balde.
O bom é que logo isso passa né?
Seu cardapio esta otimo menina.
Bjim.

Serena disse...

Aiiii TPM!!
Quando eu estou na TPM ninguém chega perto!! hahaha
e me da uma vontade de chutar o balde!Nossa!Mas ai eu paro e respiro e ai tudo bem!

Então...
O meu sonho mesmo eh chegar aos 55.
Já fiquei com uns 63,mas nunca fui pra casa dos 50!:(
tenho msn sim,eh :izabela_borges@hotmail.com

Beijosss

• Jack Figueiredo • disse...

Atpm só me faz querer doce,doce,doce,doce infinitamente doces!
hehe
Acho seu cardapio tão bonitinho,
Sucesso
bjos

Mari disse...

nossa mulher sofre ne rsrs alem disso tudo q a tpm nos faz passar , tem q os deveres de casa, aguentar a familia se, contar outros detalhes rsrs

Beijos

Malu disse...

OIE.. vim conferir como andam as coisas.

pelo jeito tudo mara, né?? q bom!!

bjkas. qquer coisa grita.

ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh!rs

Inês disse...

oie, conheci agora seu blogg e adorei, está a conseguir direitinho seguir uma boa RA, continue pois os resultados estão á vista..

bjuu
Inês

Dri disse...

Ta mandando ver nos exercicios hein! Parabens!

Força pra vc!

beijo!