quarta-feira, 8 de julho de 2009

3º dia da 1ª semana + Qual dieta emagrece mais?

BOM DIA MINHAS FLORES!

Uma pesquisa britânica estudou quarto planos de dietas populares e descobriu que todos forneciam nutrientes suficientes e redu

ziram o consumo de calorias suficientemente para ajudar os participantes a perder peso. A pesquisa publicada na revista científica Nutrition Journal olhou a dieta de Atkins, Vigilantes do Peso, shakes Slim Fast e o plano de dietas chamado Eat Yourself Slim.

Um problema que os cientistas detectaram foi que as pessoas sob as dietas não aumentavam a ingestão de frutas e vegetais suficientemente para tornar as suas dietas realmente saudáveis ao observar os diários alimentares que os voluntários mantiveram por dois meses.

Aqueles que seguiam a dieta de Atkins (também co

nhecida como a dieta das proteínas) tinham níveis baixos de ferro e niacina, assim como baixas quantidades de ingestão de fibras. Mas os pesquisadores afirmaram que esta dieta era saudável para uso em curtos períodos.

Porém este outro estudo mais criterioso, mais controlado e de longo prazo, que comparou a dieta de Atkins com a Dieta Mediterrânea e Dieta de Baixas Calorias, descobriu que a Dieta das proteínas não é apenas melhor para o colesterol, mas também emagrece mais
.

Mas a pesquisa deste artigo mostrou que todas as dietas trazem uma perda de peso significativa em comparação com as pessoas que não mudaram seus hábitos alimentares durante o estudo, mas a diferença no emagrecimento entre as difere

ntes dietas não foram consideradas significativas.
A perda de peso de cada tipo de dieta foi:
• Atkins: 5,17 kg
• Vigilantes do Peso: 4,7 kg
• Eat Yourself Slim: 4 kg
• Shake Slim Fast: 3,67 kg
Apesar de a pesquisa ser baseada nos diários alimentares dos participantes, deste estudo recente descobriu que realizar um diário alimentar fotográfico é muito mais eficiente e confiável.

Segundo o estudo, o fato de fotografar as refeições faz os participantes refletirem sobre o que vão comer e se deveriam fazê-lo. Muitas vezes eles mudavam de idéia e não ingeriam a comida por observar que ela não era saudável ou adequada, isso os encorajava a fazer escolhas mais saudáveis.
Compartilhar as fotos com outras pessoas também estimulava os participantes a se alimentarem melhor.

Fonte Hypescience


Realmente, é tudo que eu faço, tiroo foto dos meus pratos, tento deixa-lo mais bonito possivel e saudavel para postar =)

Cardapio de hoje:

Café da manhã: Shake de Maça caseiro

(100 ml de leite desnatado + 1 maça com casca + 1 colher de sopa de linhaça + 1 colher de mel e bata no liquidificador. Acrescente gelo a vontade e tome em seguida.)

30' antes do almoço: 1 copo com agua com pó de feijão branco.

Almoço: 3 col. de feijão + 2 col. de arroz + 1 inhame + alface + 1 pequena rodela de tomate + cenoura + abóbrinha + Peito de frango assado+ suco de uva clight

Caminhei 20 minutos de volta para casa, depois do almoço fui ao banco, e resolvi voltar a pé

Lanche da tarde: danone com granola

Antes da academia: uma maça

Academia: 50 minutos de Musculação + 30 minutos de caminhada

Jantar: 1 xícara de leite com nescau + 2 pães com 2 fatias de queijo minas prenssado no gril

Ceia: acabei comendo pão com manteiga, não resisti! ele estava quentinho gente ''/

15 comentários:

Emagrecendo com saude disse...

Oieee... estava bisbilhotando os blogs e encontrei o seu, adorei, continue sempre assim viu

ja sou sua seguidora, espero sua visita

bjo0o

Ana Paula disse...

hummm q bom!!!
bjsssssssssss

Sweet Carola disse...

Oii Amiga! Super interessante!
Eu tmb acho que fotografar a comida ajuda a gente a refletir sobre nossas escolhas e compartilhar delas no blog com nossas amigas estimula mais ainda. Certíssimo!

Continue firme!
Beijinhos para você Sweet!

@ Patty @ disse...

Oi Mila,
tudo certinho aí?
Adorei seu comentário no meu bloguinho, dei risada ... valeu! Olha, não tem pílula milagrosa nem chá não, rs ! As vezes nem eu mesma sei como aguento fazer tanto exercício, mas eu gosto de um tanto que nem ligo, hoje mesmo eu já tinha feito 60 min esteira + 60 bike + musculação, aí minha amiga chamou pra fazer esteira com ela... adivinha? eu fui né, papeamos por mais 30 minutos, nem vimos o tempo passar, kkkkk
Os exercícios tem me ajudado muito, já começo a perceber uns musculinhos ... não é legal?
Valeu a força viu? Conto com vc nessa minha jornada!
Vc tbém já emagreceu um tantão né? Parabéns, loguinho vc chega na sua meta e vai arrasar que nem a da foto aí do lado direito!
Torço por vc.
bjinho

Paty disse...

Camilinha coração que saudades!!!!!Vc viu, te copiei e tô adorando essa estória de fotos!!!!Vc tb tá indo super bem, é minha inspiração!!!Beijoca linda

Renata disse...

Amei o nome so seu blog, muito positivo, e sabe que só depende da gente as mudanças em nossa linda vida.
Olha eu concordo, mas prefiro anotar minhas refeições, minha maquina nunca tem bateria, é uma tragedia, morro de preguiçinha de carregar as pilhas, kkkkkkk
Olha ja estou acompanhando sua história de sucesso!
BJIM
T+

Nina Garcia disse...

eu quero o seu almooooooooçooo!
Não ocmi nada hoje =/
sem tempo =/

Mirian disse...

Olá! Paozinho quentinho é uma coisa maravilhosa, não se culpe não e bola pra frente. Fez tudo certinho.

Esse negócio de fotos é bacana mesmo, heheh dá uma vergonha postar fotos de algo não tão saudavel assim, se eu tivesse tempo seria uma ferramente de controle bem bacana para mim!

Bjos flor

Mais Bonita disse...

Achei super de boa tua dieta do dia, bem legal viu???? Beijoss e uma quinta tb super light para vc

• Jack Figueiredo • disse...

Olá Mila..Como tá?
Adorei esse texto, faz a gente refletir que a R.A. é o caminho mesmo né,as dietas sempre deixam algo faltando,,,
Enfim uma semana cheia de coisas boas
bjos

Malu disse...

Passei para conhecer o teu cantinho e adorei. Já add na minha listinha de blog.

Entao, logo logo seremos colegas de profissão é?? Adoooooooooooro.
Há quantas anda esse sonho de ser comissária??? Já fez o curso, ja esta mandando cvs?? Me conta.. Se quise te conto detalhes dessa vidinha louca..

Bjkas.

Mirian disse...

Oi Mila! Tô torcendo para que o blog das receitas seja muito útil para todas nois, alias logo vou postar sua recetinha de hamburger vegetariano, ficou uma delicia!

O suco ajuda na flora intestinal de dá uma muchada, além de ser mega gostoso!

Bjocas!

Mirian disse...

Oi Mila, amanhã pergunto pra Lua quais os beneficios tá, pois foi ela quem me passou e diz apenas sobre o transito intestinal que ficando melhorado tira o estufamento da barriguinha!

Mas assim que souber mais posto lá tá? Bjos

Marta Victor disse...

Menin aque blog lindo!
vou acompanhar hein!

Anônimo disse...

Il semble que vous soyez un expert dans ce domaine, vos remarques sont tres interessantes, merci.

- Daniel