To sumida porque estou sem computador ''/

Amigas, estarei de volta logo, logo!!

desculpas por esses transtornos 

aconteceu que meu computador parou, e fikei loka

e engordei amigas ''/ 

to com 73 kg!!!

que bosta

mas prometo que sairei desses 73 até dia 06/07

fim do meu desafio fotografico

Beijos e Força na piruca amigas hehehe

Saiba quantas calorias você pode queimar fazendo sexo por 30 minutos em algumas das mais famosas posições e outras nem tanto.

Eu to digitando, igual esse cachorrinho ta no celular...rs
Então são 03:15 da manhã, estou aqui postando meu post polêmico!!
To postando agora, porque só volto segunda-feira com notícias, espero que voces pratiquem bastante no final de semana, esses exercicios que irei passar abaixo...rsrsrs

Na Parede

O homem encosta na parede e segura a mulher de frente. Ela pode intercalar a perna sobre a coxa dele e os dois se mexem num vai e vem juntos.

Quantidade de calorias queimadas: 150

Músculos mais utilizados:
Homem: coxas, panturrilhas e braços
Mulher: barriga, quadris e abdômen

Deitado

O homem fica deitado na cama com os pés no chão. A mulher fica em cima e com o controle da ação.

Quantidade de calorias queimadas: 170

Músculos mais utilizados:
Homem: quadris
Mulher: coxas, quadris e pélvis

Perpendicular

Para executar esta posição você vai precisar de um banquinho ou uma cadeira. A mulher vai sentar neste banco e se curvar para trás. O homem vai se posicionar entre as pernas da mulher e segura-la pelas mãos ou quadris.

Quantidade de calorias queimadas: 140

Músculos mais utilizados:
Homem: quadris e parte superior do corpo
Mulher: braços e abdômen

Gangorra

Desta vez o homem senta em um banco e a mulher vai por cima e fica com as pernas esticadas e põe o torso para trás. O homem vai segurar a mulher pelos braços e a mulher pode fazer o mesmo para adquirir um maior balanço.

Quantidade de calorias queimadas: 120

Músculos mais utilizados:
Homem: braços e peito
Mulher: braços e coxas

Papai e Mamãe

Uma das mais velhas posições conhecidas da história. O homem fica por cima e a mulher por baixo, ela pode envolver suas pernas no homem e juntos vão determinando o ritmo da ação.

Quantidade de calorias queimadas: 100

Músculos mais utilizados:
Homem: quadris e braços
Mulher: abdômen e pelvis

Outras curiosidades

Um orgasmo pode queimar de 60 a 100 calorias.
30 minutos se beijando e ambos vão queimar 90 calorias.
A masturbação pode queimar de 100 a 150 calorias em 30 minutos.

Fonte: goodtoknow.co.uk

Espero que tenham gostado desse post, quero ver todas com menos 1 kg num fds hahaha

5º dia do Desafio Fotográfico

Meninas, vocês vão fica constrangidas se eu colocar num proximo post, posições sexuais que queima calorias e quantas calorias e outras explicações?

Café da manhã: 1 pão francês + 2 fatias de queijo minas + chá verde
Total: 231 calorias

Almoço: 1 folha de alface + 2 col. de arroz e feijão + 2 col. cenoura +1 col. de cebola + 1 1/2 col. de repolho + 1 ovo
Total: 262 calorias


Lanche da tarde: 1 copo de leite [ 250 ml ] + 1 col. nescau + 4 biscoitos + 2 fatias de queijo minas
Total de calorias: 252 calorias

Academia: não teve hoje ''/ Troquei pelo dia da princesa ( fazer unhas, cabelo, depilação uhhull\o tbm sou filha de Deus né?rsrs )

Jantar: Antes 1 biscoite do club social rechead com cebola, aqueles novos(134 kcal) +
Peixe frito ( Gurjão tipo nugget ai no prato) + arroz e feijão + alface + cenoura+ suco clight (200 calorias)
Total de calorias: 334 calorias

Selinhoooooooooos \o + Meu cantinho Diet

Meu cantinho Diet ( no armario da cozinha aqui de casa...rs)
*Chá( Verde, Branco, Hortelã, Erva Cidreira entre outros)
*Nescau comum
*Sucrilhos ( Tigre + All-Brañ)
*Gelatina Diet
*Pão de Forma Light de Cenoura
*Biscoito Cream Craker Light e integral ( la no bundo amarelo)
*Bebidas ( Clight e Magro - chá verde, novo para mim, vou fazer segunda )
*Barra de Cereal ( trio light)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~//~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

1. Qual seu beijo de filme favorito?

R: Filme do homem aranha, qdo ele beija de cabeça para baixo.

2. Onde você deu seu primeiro beijo?

R: Numa matinê...rs

3. Quando você deu seu último beijo?

R: Desde segundaou terça-feira que não vejo meu namorado.

4. Diga um sabor bom para um beijo.

R: Beijo do meu namorado qdo come chocolate branco.. rs

5. Qual o cenário mais bonito que você já beijou?

R: Quando eu estava nadando na praia do Arpoador(ipanema), e pedi para um cara desconhecido me beijar no mar(meunamorado)

6. Qual a música ideal para beijar?

R: Robin Thicke - Lost without you

7. Depois da boca, onde mais você gosta do beijo?

R: na nuca ♥

8. Em que celebridade/personagem você daria um beijão?

R: Bruno Gagliasso, claro se estivesse solteira....rs

9. Qual a melhor hora pra beijar?

R: Qualquer hora que meu namorado esteja comigo.


Eu indico:

* Nina
* Lua
* Uena
* Fran
* Morena Tropicana
* Paty

4º dia do Desafio Fotográfico

Café da Manhã: 4 cream craker + 2 fatias de queijo minas light divididas entres os biscoitos + 200 ml de leite desnatado misturado com 1 col. de nescau comum + 1 xícara de chá verde
Agua: 450 ml
Total de calorias: 263 calorias


Almoço: 2 col de arroz + repolho + 2 abóbrinhas recheadas(atum e cenoura com pouco de ricota por cima) + 1 folha de alface cortada + 1 col de chá de azeite + suco clight de laranja
Total de calorias: 285 calorais


Lanche da tarde: 100 ml de leite desnatado + 1 xícara de chá verde + 1 fatia de queijo minas + 2 fatias de melancia
Total de calorias: 200 calorias

Academia: 30' caminhando + 1 aula de jump
Total de calorias gastas: Entre 500 a 700 calorias

Jantar: 2 col. arroz e feijão + alface + 4 col. cenoura + abóbrinha + 2 bife + 5 batatas fritas
Total de calorias: 625 calorias

Total de calorias do dia: 1373 calorias
Calorias - calorias gastas: 823 calorias

3º dia do Desafio Fotográfico

Manhã: 1 copo de vitamina de banana com aveia (200 ml de leite desnatado + 1 col e meia de aveia)
Almoço: 2 col de arroz e feijão + 2 folhas + 2 ham. vegetariano + algumas rodelas de cenoura e chuchu + suco clight de laranja



Lanche da tarde: 2 pães integrais com 2 fatias de queijo minas light (2 fatias=48kcal)

Jantar: 1 folha de alface cortada + 2 ovos cozidos + cenoura + cebola + suco clight de laranja


Academia: 1 aula de jump + 15' correndo + 6' caminhando
Ceia: 4 almondegas ''/ ( não resisti ) mas não devo ter passado de 1000calorias devido a aula de jump e corrida na academia

Hambúrguer Vegetariano

Ingredientes

4 cenouras médias(ralada)

1 maça sem casca(ralada)

2 ovos

½ xícara de chá de cebola picada bem pequenininha[ eu ralei]

Páprica picante à gosto ( como não achei, usei CURRY )

Salsa à gosto

Sal à gosto

1 xícara de chá farinha de rosca

Modo de fazer:

Misture tudo numa tigela e deixe a massa fica consistente.

Depois frita em óleo bem quente( Amanhã vo tentar no forno )

2º dia do Desafio Fotográfico

Manhã:

Suco Digestivo + pedaços de melancia
1/2 copo de suco de laranja

1/2 copo de suco de limão

3 ameixas pretas secas

1 fatia de mamão

1 colher de sobremesa de semente de linhaça triturada

Modo de fazer - Bata tudo no liquidificador

Benefícios - Extremamente rico em fibras , vitamina C, beta caroteno e magnésio, auxiliando no bom funcionamento do intestino

Almoço: 2 folhas de alface cortadas + 6 col. de legumes + algumas couve-flores + 2 col. de arroz + 3 col. de feijão sendo 1 de caldinho + 2 ovos cozidos + 1 suco de limão

Lanche da tarde: 250 ml de leite + 4 col. de sucrilhos
Jantar: 1 pão com manteiga + suco de uva + 1 xícará de cha verde
Academia: 1 aula de jump
Ceia: 1 maça

1º dia do Desafio Fotográfico + cabelo novo

Meu cabelo novo, fiz luzes ontem!! Ficando quase loirinha...rs

Manhã: 2 bananas e meias + 400 ml de agua
Almoço: 2 col. de arroz e feijão + alface + 3 col. de abóbrinha + 1 col. de cenoura + 1 coxa cozida + suco Clight de laranja

Lanche da tarde: 1 barra de cereal de avelã e castanha com chocolate + 2 copos de suco clight
Jantar: Sanduba de atum com alface + 2 rodelas de tomate + 2 pães integrais + suco de limão


Ceia: 250 ml de leite com 1 colher de nescau quentinho

Desafio Fotográfico ( Aquecimento...rs)

Essa sou eu, e eu engordei nesses dias de comilança( Festa junina e Dia dos namorados)

Minha caixinha gorda para colocar minhas resistências comestíveis

20 dias de controle para uma foto mais bonita!

Qual a intenção?
Comer o mais leve possível, adequando sucos digestivos e diuréticos para que tenhamos além de um bom resultado no peso, também uma aparência mais leve e aparentemente mais magra! (Vamos secar a barriga já)

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1º de tudo
Poste agora uma foto sua de rosto! Ao finalizarmos você vai ver a diferença!

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Regras

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Durante os 20 dias de desafio não poderei;

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Durante a semana: (De segunda a sexta feira)
· Tomar refrigerante (mesmo que diet)
· Comer em fast foods
· Comer doces de nenhuma especie
· Comer massas
· Comer frituras
· Comer salgadinhos, bolachas e besteiras de rua
· Maneirar no feijão
· Comer coisas pesadas após as 18:00 horas

(Principal regra, nada de pesados após as 18:00)

.
No final de semana: (Sabado e Domingo)
· Se sentirmos necessidade de comer, poderemos ingerir somente 1 quantidade de qualquer item acima mencionado (somente uma sem exageros).

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“Pense que são só 20 dias, isso vai passar e você vai poder se dar o luxo de comer uma besteirinha estando mais magra”
.
Durante os 20 dias de desafio, eu devo;

(Pegue o caderninho...são muitos...rs)

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· Tomar pelo menos 1 litro de liquidos, seja ele água, chá, sucos... etc..

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· Tomar durante os 20 dias de desafio (EXCETO FINAL DE SEMANA) pelo menos 3 xícaras de chá verde (ou outro de preferência que ajude no emagrecimento) por dia.

.
· Farei pelo menos 40' de caminhada 3 vezes por semana.

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· Tentaremos ingerir o máximo de frutas, legumes e verduras que pudermos.

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· Vamos incluir alimentos que ajudam no funcionamento do intestino e diurético nos nossos cardápios (fica a critério de cada uma)
Indicações: Aveia, Mamão papaya, iogurte natural, linhaça, ameixa, cereais, abacaxi, melancia, alface, pepino, berinjela, algum destes tem efeito também diurético, que evitam também na retenção de liquido, contribuindo para um abdômen lisinho.

.
· Deveremos adequar os sucos abaixo pelo menos 1 vez durante a semana, ou seja, tomaremos 2 vezes cada suco durante o desafio de 10 dias.

IMPORTANTE: (tomaremos em jejum) 1 POR DIA...

.
Suco Digestivo
1/2 copo de suco de laranja

1/2 copo de suco de limão

3 ameixas pretas secas

1 fatia de mamão

1 colher de sobremesa de semente de linhaça triturada

Modo de fazer

Bata tudo no liquidificador

Beneficios

Extremamente rico em fibras , vitamina C, beta caroteno e magnésio, auxiliando no bom funcionamento do intestino.

.

Suco Diurético
· 1 xicara (chá) de melancia picada
· 2 talos de aipo (salsão)

Modo de fazer
Bata tudo no liquidificador
Beneficios
A melancia favorece a produção e eliminação de urina, mandando embora as toxinas e os liquidos retidos. O aipo é um otimo hidratante.

.
Suco seca barriga
.
1 ameixa-preta seca

2 fatias de abacaxi

3 folhas de hortelã

1 copo (200 ml) de água mineral

1 col. (sopa) de semente de linhaça
MODO DE FAZER

Deixe a ameixa hidratar por oito horas na água (COLOQUE A NOITE E DE MANHÃ FAÇA O SUCO) e dentro da geladeira. Junte aos outros ingredientes e bata no liquidificador. Beba sem coar.
.
· Farei uma boa alimentação durante o dia para evitar alimentos pesado após as 18:00.

.

· Usarei uma caixinha(de sapato) gorda e durante o desafio colocarei na caixa tudo o que consegui resistir, no final tirarei uma foto de todos os papeizinhos.

.
· Escreverei no blog como estou no desafio, sempre atualizando as amigas se estou na linha ou não.

Dia dos namorados MARAAAAAAAAAAA-VILHOSO!

Dia dos namorados, quem diria fazer isso com meus pais, desde que namoro só sei ver filme, estudar, namorar, ver a cara dos meus pais, e nada além! qdo tem balada, sempre tem brigas
mas graças a deus, tudo ta mudando, todos crescendo e vendo que se chama espaço, privacidade!
ontem foi assim, cada um fez sua parte, não houve nenhum problema, isso é maravilhoso
saudades do tempo que era bebe e não precisava me preocupar com o que comer, o que acontecia pq eu tinha meus pais para me protegeram, bom... eu ainda tenho mas ja criei minhas asas para voar, agora tenho que me proteger, aprender pelos menos, eles não estaram aqui comigo eternamente, gente não sei pq to falando isso.. devo estar me desabafando \o
Era isso que queria dizer, FAMILIA é algo que não se deve dispensar
primeiro FAMILIA e DEUS
segundo você
terceiro você
Resto: outros

Assim é a vida!
Tenha um bom fds amigas

Texto para animar minhas amigas que estão fzd dieta como eu

Um dia vc irá olhar por todas
as dificudades que enfrentou e verá
que elas foram essenciais ,
pois a fizeram chegar ao topo.
Não se esqueça vc nasceu para ser grande de
maneira que ninguem irá acreditar.
Deus tem muitas promessas em sua vida e tem
pressa para que seja cumpridas.
Deus é o mais interessado em sua vitória.
Creia e confie.
Ainda que vc não possa ver,
há uma mão forte te segurando...
Há um olhar de alguém superior que te ama ...
Há anjos poderosos te protegendo,
Há seres celestiais recolhendo as tuas lágrimas...
Há um DEUS TODO PODEROSO
aplainando teu caminho.
Um pouco mais a frente vc irá sorrir,
a alegria do sabor da vitória...
A tua grande vitória. Aquela que você
mais espera está chegando creia nisso.
Tenha um lindo dia!
E acredite nós vamos emagrecer!

Cardápio vergonhoso de escrever ''/

Café da manhã: sucrilhos com leite


Lanche de manhã: 1 mc colosso com ceobertura de chocolate
Almoço: 2 colheres de arroz integral + 2 de arroz normal + 1 pedaço de frango + 5 corações + 5 ovos de codorna + 1 colher de farofa [ self service ] ''/ + 350 ml de coca-cola
almoçei com namorado, comemorando 1 ano e 4 meses de namoro
apesar do comilança nos aproveitamos bastante \o

Parabéns para nós amor!! 1 ano e 4 meses juntos

Amores incertos ou certos são coisas relativas ao ponto de vista de cada coração
seja ele preto ou branco
seja ele grande ou pequeno
a distancia que ele pode criar não importa
pq o tão longe que pode ser, o tão longe ele chegará
pq o amor é assim, relativo a cada ponto ( Mila Meyer )

Para você meu grande e unico amor... EU TE AMO ♥

Esse veio da Jack
Regrinhas:
1- Copiar a imagem do selinho em seu blog;
2- Escrever o link do blog que indicou;
3- Indicar mais 5 blogs que você tira o chapéu;
4- Avisar a todos que você indicar.
Indico:
Val
Uena
*Lua

só tenho essas , ja mandei outros selinhos pras outras..rsrs

Beijos

Layout novo \o Blog com cara de novinho

O que acharam do meu blog novo meninas?
To aprendendo \oo/

Manhã: 2 bananas + 200 ml de chá branco
Almoço: 1 colher de linhaça + 3 colheres de arroz e feijão + 1 empada de camarão + 1 colher de salada de maionese + 200 de agua


Lanche: sucrilhos + leite + chá branco
Academia: 10' correndo na esteira + 1 aula de jump + 40' de musculação
Jantar: mesmo do almoço SEM empada, COM 1 pedaço de bife + alface + cebola
Sobremesa: 230 ml de canjica com 1 colher de leite moça

Selinhoooooooooos \o

1) Coloquem o Nome e Link de quem as indicou: R: Marcela

2) Indique no mínimo 5 amigas e as avise que foram indicadas;

a) Dani:http://borboletadani.blogspot.com/

b) Paula Molin: http://embuscadeumnovocorpo.blogspot.com/

c) *Li:http://lidialindaefeliz.blogspot.com/

d) Laís Cristiane: http://www.coisasdelaiscristine.blogspot.com/

e) Jacke: http://operacaoveraodajack.blogspot.com/

3) O que é necessário para ser uma pin - up de verdade?
R: Ser vaidosa, saber usar maquiagem...rs e ter carão de modelo... hehe

É isso!! Um bju beeeeem grande

Projeto Falta pouco!

Manhã: 1 banana + agua
Almoço: 2 col e meia de salada de maionese + 1 de arroz e 2 feijão + linguiça e carne assada + um guaravita
Lanche da tarde: 200 ml de leite desnatado com adoçante + 3 colheres de sucrilhos


Academia: 1:10 de musculação + 20' de esteira + 1 aula de jump
Jantar: 2 col de arroz + 2 col de atum + 1 colher de feijão + ervilha + 1 laranja

Minha foto atual

Eu na festinha de aniversario da minha prima de 18 aninhos!
To sem barriga pelo menos... axo que falta pouco pra mim, talvez eu fique até bem com 65 kg!
to pensando em mudar minha meta

Volto segunda feira com meu re-começo!

Consumir menos para eliminar, ta dificil para mim...''/

Ola minhas amigas!!! como vcs puderam ver... jaquei ontem
logo então botarei como minha quinta feira como se fosse um sabado, logo sabado será um dia restrito para mim, somente dentro das notas e nada além!
Vou conseguir amigas! esse mês quero eliminar 5 a 6 kg!!
Tenha um bom fds Diet! pq light ainda tem uma porcentual de açucar...rs


Manhã:
2 bananas
2 copos de agua
1 xícara de café com adoçante


Almoço:
Ratatouille
1 col. de arroz e feijão
1 batata média
1 col. carne moida
limonada

Lanche da tarde:

2 empadas
200 ml de limonada

2º dia de Ra + matutina

Manhã:
2 bananas + copo de agua
Total de manhã: 50 notas

Almoço:
2 abóbrinhas(60 notas)
Porçãozinha de frango(25 notas)
1 fatia de queijo mussarela(60 notas)
2 col. de sopa de arroz(35notas)
2 col. de sopa de feijão(35 notas)
290 ml de antartica diet(0 nota)
Essa mistura acima do arroz e feijão se chama: Ratatouille
(http://receitas.maisvoce.globo.com/Receitas/Acompanhamentos/0,,REC19267-7774-10+RATATOUILLE,00.html)

Total da almoço: 215 notas

Lanche:
1 maça(25 notas)
Academia: fui ao barrashopping...rs[caminhei pelo menos =)
Jantar:
Mc chiken(140notas)
Batata frita(90notas)
Suco de laranja500ml(75notas)
mc colosso(85notas)
churros(60notas)
Total do jantar: 450 notas

Total do dia: 740 notas(dia anterior tinha creditos de 43 notas)
Total do dia: 697 notas com débito de 197 notas

Ganhei da minha miguxa Val! Obrigada!

As regrinhas do selinho são essas:

* Regrinhas:

1 Escrever 4 sonhos impossivéis ,ou que vc tenha

2 Indicar 4 blogs

3 Linkar quem te mandou o selinho

Sonhos meus:


1. Nunca morrer dentro da minha profissão(Aeromoça)

2. Ser uma vó maluca

3. Ter minha casa e minha moto

4. Emagrecer e não engordar mais

Indico:

*Li(http://lidialindaefeliz.blogspot.com)

*Paula Molin(http://embuscadeumnovocorpo.blogspot.com)

*Bruna Lima(http://diubruh.blogspot.com)

*Mychelle(http://meusquilosamenos.blogspot.com)

1º dia de RA + matutina

Manhã: 2 bananas(25 notas cada)
copo de agua +
café com adoçante(0 nota)
Total da manhã: 50 notas
Almoço: 8 notas de cada 2 colheres de :Total= 24 notas
abóbrinha(queimada...rs)
beterraba( quase queimada...rs)
cenoura(queimada...rs)
1 empada = 90 notas
2 colheres de feijão= 35 notas
1 colher de arroz = 18 notas
Antártica diet = 0 nota
Total do almoço: 167 notas

Lanche:
1 pão francês inteiro com manteiga(60 notas)
Total do lanche: 60 notas
Academia: Jump + Musculação + 5' de bike
Jantar:
Sopa de ervilha( 2 e 1/2 conchas = 125 notas )
1/2 de pão francês(30 notas)
1 maça(25 notas)
Total do jantar: 180

Total do dia: 457 notas
Sobraram: 43 notas

Frase do dia:

Um homem pode o que sabe.

(Thomas Carlyle)

Boa tarde, meninas!!

Ganhei mais um selinho!!!

As regras são:

1. indicar 10 blogs que tem néctar.. (tarefa difícil!!!)

A minha indicação vai para:

1- Mari
2- Grazi
3-Marta
4- Lise
5-Andreza
6-Val
7- Ci
8- Jacke
9-não tenho mais
10-não tenho mais

Adeus dieta cetônica =) bem vinda dieta nota dez + banana matutina+ Tabela

Primeiramente irei postar algo que eu ja sabia mas não fiz pq a dieta não permitia

ou seja não deixem de malhar! Larguei a dieta no penultimo dia dps que fiz a minha avaliação hj de manhã, olhem o link abaixo:

http://spreadsheets.google.com/pub?key=rzlDp9cbLxKBJxSriwET-tA&single=true&gid=0&output=html
( minhas medidas diminuiram, mas minha % de gordura ta péssima )

-Então logo uma amiga do meu msn, Luana me mando algo que fiquei chateada, e nunca mais farei assim, só se for para eliminar uns 2 kg
"Esqueça as dietas em que os carboidratos são completamente eliminados.Essas dietas promovem a queda do metabolismo basal,fazendo com que o corpo passe a armazenar gorduras,ao invés de queimá-las."

Não me perguntem como fiquei...rs

VERDURAS – 0 NOTA

Acelga, agrião, aipo, alcachofra, alface, almeirão, berinjela, brócolis, cebola, cebolinha, chicória, couve, couve-flor, escarola, espinafre, erva doce, folhas de beterraba, jiló, mostarda, pepino, pimentão, rabanete, repolho, salsão e tomate.

PÃES E BOLACHAS – 30 NOTAS

Pão de Centeio: 1 fatia
Pão de Centeio: 1 fatia
Pão de Forma ou Torrada: 1 fatia
Pão Francês: 1/2 unidade
Pão de Glúten ou Torrada: 1 fatia
Pão de Hambúrguer: 1/2 unidade
Pão de Trigo Integral: 1 fatia
Bolacha de Água e Sal (Cream-Cracker): 2 unidades
Bolacha de Maisena ou Maria: 2 unidades
Pão Diet: 1 e 1/2 fatia
Pão Árabe: 1 pequeno

QUEIJOS – 60 NOTAS

Queijo Camembert: 1 fatia média (35g)
Queijo-de-Minas: 1 fatia grande (50g)
Queijo Gorgonzola: 1 fatia média (35g)
Queijo Gruyére: 1 fatia média (30g)
Queijo Mussarela: 1 fatia média (30g)
Queijo Parmesão: 1 fatia média (30g)
Queijo Prato: 3 fatias finas (30g)
Queijo Provolone: 1 fatia média (30g)
Requeijão: 1 colher de sopa (35g)
Ricota: 1 fatia grande (70g)
Cotage: 2 colheres de sopa
Danúbio Light: 2 fatias
Requeijão Light: 2 colheres de sopa
Polenguinho: 2 unidades

FRUTAS – 25 NOTAS

Abacate: 2 colheres de sopa
Abacaxi: 2 fatias médias
Suco de Abacaxi: 1 copo (200ml)
Água de Coco: 2 copos (400ml)
Ameixa Fresca: 2 unidades
Ameixa Seca: 2 unidades
Amora: 1 pires de chá
Banana: 1 média
Caju: 1 médio
Caqui: 1 pequeno
Cereja: 4 pequenas
Damasco: 1 médio
Figo Fresco: 1 médio
Fruta-do-conde: 1 pires de sobremesa
Goiaba: 1 média
Jabuticaba: 1 pires de chá
Laranja: 1 média
Suco de Laranja: 1 copo pequeno (150ml)
Maçã: 1 pequena
Mamão: 1 fatia pequena
Maracujá: 1 médio
Suco de Maracujá: 1 copo (200ml)
Manga: 1 média
Melão: 1 fatia grande
Melancia: 1 fatia grande
Morango: 1 pires de chá
Passas: 1/2 pires de chá
Pêra: 1 média
Pêssego: 1 grande
Tâmara: 3 unidades
Tangerina: 1 grande
Uva: 1 cacho pequeno

TEMPEROS

Maionese 1 colher de sopa = 50 notas
Molho à Bolonhesa 1 colher de sopa = 25 notas
Molho de Gergelim 1 colher de sopa = 60 notas
Molho de Soja 1 colher de sopa = 15 notas

GRÃOS E FARINÁCEOS – 35 NOTAS

Arroz Branco Cozido: 2 colheres de sopa
Arroz Integral Cozido: 2 colheres de sopa
Aveia: 2 colheres de sopa
Batata: 1 média
Batata-Doce: 1 pequena
Cereais/Granola: 2 colheres de sopa
Farelo de Arroz/Trigo: 2 colheres de sopa
Farinhas em Geral: 2 colheres de sopa
Farofa: 1 colher de sopa
Feijão, Ervilha ou Lentilha: 2 colheres de sopa
Flocos de Arroz/Milho: 2 colheres de sopa
Gérmen de Trigo: 1 1/2 colher de sopa
Grão-de-Bico: 2 colheres de sopa
Inhame: 1 médio
Macarrão Cozido: 2 colheres de sopa
Maizena: 2 colheres de sopa
Mandioca: 1 pedaço pequeno
Mandioquinha: 1 pequeno
Milho Verde: 2 colheres de sopa
Nhoque: 2 colheres de sopa
Panqueca: 1 média
Purê de Batata: 1 colher de sopa rasa
Ravióli/Lasanha: 1 colher de sopa rasa
Soja: 1 bife grande
Trigo Integral: 2 colheres de sopa
Waffles/Crepes: 1 unidade média

SOPAS

Caldo de Carne Concentrado 1 prato = 15 notas
Caldo de Galinha Concentrado 1 prato = 15 notas
Consomê de Carne 1 concha = 15 notas
Aspargos 1 concha = 45 notas
Creme de Aspargos 1 concha = 55 notas
Creme de Camarão 1 concha = 25 notas
Creme de Cebola 1 concha = 30 notas
Creme de Cogumelo 1 concha = 25 notas
Creme de Ervilhas 1 concha = 50 notas
Creme de Espinafre 1 concha = 40 notas
Feijão-Branco 1 concha = 50 notas
Tomate 1 concha = 25 notas
Vegetais Enlatados (Legumes) 1 concha = 55 notas
Vegetais Frescos 1 prato = 15 notas