terça-feira, 18 de agosto de 2009

16º dia do intensivão + foto dos quilos extras

Bom dia minhas amigas lindas !!!!

Ontem na academia quando cheguei para por nome na lista de pessoas que iriam fazer spinning, não tinha mais vaga, fiquei puta da vida, devia ter chego 10 minutos antes para ter vaga mas apesar disso inves de fazer esteira ou pedalar normal eu optei por fazer ginastica localizada até que não foi ruim não gostei.

Então me programarei para fazer 1 aula de jump + localizada no outro dia 1 aula de spinning + localizada revezando mas na sexta feira farei spinning e jump sem localizada, o que acham?

Abaixo uma das minhas fotos na praia do Leblon com namorado e minha prima que faz aniversario hj. Reparem na minha barriga na foto! são os 10 kg que tenho que eliminar em 5 semanas.(para ver a foto maior, só clica na foto)

Outra coisa meninas que amam e adorariam conhecer o Rio de Janeiro, assim que eu arrumar um emprego e comprar meu apartamento, eu convido todas para passar um final de semana do verão ou as férias na minha casa MAS OLHA BAGUNÇO , ARRUMA HEIN hahahahaha.



Café da manhã(60notas)

shake de sempre( 1 xícara de leite desnatado + banana + 1 col. de linhaça + adoçante)

Almoço(160notas)
3 folhas de alface cortadas + frango cozido + 4 colheres de cenoura com chuchu + 1 batata media + 2 col. de feijão + suco de abacaxi


Lanche da Tarde(138notas)

2 pães de forma light( 60notas)
1 fatia grande de queijo minas(60notas)
1/2 de xícara de leite com café(18notas)
1 xícara de chá verde

Academia

18:00 Jump

19:00 GAP

20:00 Spinning

Jantar(85notas)

Shake de sempre + maça

Total do dia: 443 notas

Sobraram: 57 notas

19 comentários:

Carol disse...

Eiiii,

Nossaaa queria tanto malhar também ... QUERO TEMPOOOOO ...rsrs
Ai esto morrendo de saudades de Praia também, desde fevereiro que não vou ...
Beijocas

Lúcia disse...

hahaha
Rio deve ser muito trii :D
só passei por ai DUAS vezes, mas nao entrei na cidade :B eu sou de Porto Alegre e aqui é chato e frio ahuahiuah
xP
beijosss

Dani disse...

Oi linda!
Eu sou de Magé,conhece?
Fica depois de Caxias.
Agora falando dos seus exercícios...será uma boa revezar assim não fica monótomo.
bjinhus

Ana Paula de Lima Soares disse...

Oi Milaaaa...
Mandei o comentário certo...rs só errei o nome...rs
Na verdade confundi...rs, não errei não...rs
É o seu blog mesmo q tá lindo...rs
Beijokas

Naty disse...

Aii que chick !! Com certeza vou aceitar o convite, e prometo não fazer bagunça...rsrsrs Bjuuuuuuuuu

Anna Carolina disse...

Oi Mila!
Rio eh mto bom neh?!
Tb moro no Rio!
Essa programação de atividades está otima! Vai secar rapidinho! rs

Como assim SÓ eliminei 1,1kg? Vc queria ter eliminado quanto??
Eu fico MEGA feliz quando elimino 1kg! =D

Beijooos

Mais Bonita disse...

Meninaaaaaaaa q animaçãooo, assim rapidão vc chega na tua meta. Beijos

Pripri disse...

E o Rio de Janeiro continua lindo... Meu deus, isso é terra de ir e nao voltar nunca mais! ;)
Localizada ajuda muito nessa barriguinha aí por causa dos abdominais! E força na barriga!
Vou pedir pro meu nutricionista, da proxima vez, mandar a dieta toda digitada! kkkkkk Letra de médico é fods!
Beijoca

Fezinha disse...

Oi flor, vou tomar coragem e ir conhecer essa cidade Maravilhosa!!!

Bom, se vc não estiver visualizando o botão seguir prox aos seguidores ou lá em cima no inicio da pagina, entre em PAINEL clique em ADiCIONAR ( logo abaixo dos blogs que vc já acompanha) e coloque o meu endereço no espaço Adicionar pelo URL: E prontinho!

Bjkas coração e boa Terça Light..rs

Renata disse...

Hum... então ja sei para onde ir quando for ao Rio, kkkkkkkk
Menina, aula de spinning é fogo todo mundo quer fazer, queima horrores.
Se continuar assim vai sim eliminar esses kilinhos extras, só ter força de vontade sempre.
Tenha uma super semana!
BJIM
T+

* Jéssica Araújo * disse...

Lindona, finalmente eu vi seu copo igual ao meu !!
Acho q vc ja esta linda nas fotos!
Beijo

Luciana disse...

Malhar é tudo...aliás tudo mesmo
Você está malhando muito né...
Muito...muito e muito
rsrsr

Maria do Socorro Crisóstomo disse...
Este comentário foi removido pelo autor.
Marisa disse...

Olá,
hummm adoro praia tb.
Passei para me atualizar com mais calma, bjnhos

Érica Oliveira disse...

rsrs* muito boba...
eu sei sim princesa...só que eu não malho! Afff...

Muriel disse...

Oi, lindinha,...
Vc realmente é uma pessoa legal..
Convidando a gente para ir prro Rio de Janeiro.. Tó precisando sair desse frio.. Tá brabo!!!!
Tó me inspirando na sua animação para entrar na casa dos 50 ...
Vaum que vamu...
Bjus ... Boanoite

Poderosa Isis disse...

Oi Mila.. Olha, quando você quiser vir a Salvador minha casa esta a disposição tambem viu? Beijão, vc esta lindaaaa... Eu não emagreci nehuma grama, estou mais gorda na verdade :(. Beijão.

waldety sena disse...

Conhecer a cidade maravilhosa nossa um dia eu vou,rsrsrs.
Parabens pra sua prima,o importante é que vc não ficou parada ne?Cadapio gostosão querida,continui assim .
Beijinhos.

mais que vencedora disse...

nossa vou torçer pra qui vc conpre seu ape logo quen sabe assin eu nao lealiso o sonho do meu filho de conheçer o rio de ja neiro ele ten 11 anos deixa eu te falar voce e linda e vai csg sin o que vc quiser fica com deus beijos