segunda-feira, 21 de setembro de 2009

Wrap a nova onda diet para mim...rs

Resumo

O wrap, uma espécie de sanduíche no qual os ingredientes são postos em uma fatia de pão-folha e enrolados da mesma forma que um rocambole, vem se tornando uma ótima opção para os amantes de comida leve e os adeptos a dieta. Saiba como fazer um delicioso wrap de peito de peru com queijo cottage em 10 minutos: ( quem for vegetariana, invente, tire o peru, coloque algo a mais )



Você precisa de

4 fatias de pão-folha (pão sírio) - 100 g
100 g de peito de peru defumado em fatias finas
½ xícara (chá) de queijo cottage - 100 g
1 pé pequeno de alface americana - 205 g
2 ramos de manjericão - 5 g
2 tomates médios - 325 g
3 colheres (sopa) de azeite de oliva espanhol - 30 g
Sal

Passos

1 - Lave a alface, os tomates e os ramos de manjericão. Seque-os e corte as folhas de alface com as mãos, separe somente as folhas do manjericão e corte os tomates em rodelas. Reserve-os;

2 - Em uma peneira de malha fina, passe o queijo cottage com as folhas de manjericão. Em seguida, tempere com 2 colheres de sal;

3 - Corte os pães na metade, espalhe a mistura de queijo e distribua a alface, os tomates e o peito de peru;

4 - Começando pela parte recheada, enrole com firmeza formando um rolinho;

5 - Para manter o rolinho firme e bem fechadinho, pincele com 2 colheres (sopa) de azeite de oliva;

6 - Corte os wraps ao meio, arrume nos pratos e decore com folhas variadas. Regue com o azeite de oliva restante;

Importante

Esta receita rende 8 wraps e possui :

100 calorias,

10 g de carboidratos

7 g de proteínas

4 g de gorduras totais (1 g de saturada, 2 g de monoinsaturada e 1 g de poliinsaturada)

10 mg de colesterol

1 g de fibras

1 mg de ferro

31 mg de cálcio

15 comentários:

Nina Garcia disse...

Amei a opção para vegetarianas. o/ Odeio ir em um restaurante e todos os pratos conterem bichinhos... rs
Todo lugar deveria ter essa atenção com nós minorias rs
assim como deveriam existir rampas pra deficientes físicos em todas as calçadas. Fico puta pq a sociedade só pensa na maioria... aff
Mas falando de coisa boa, bora correrrrrrrrrrrrrrrrr, 68kg até sexta-feira...
simboraaa!

Suzi disse...

Que delícia! Já pensei em várias opções vegetarianas, farei.
Ah!Tem um presente pra vc no meu blog.

Isis na luta disse...

Hummmmmm, vou experimentar.
Ahhhhhh, hoje passei o dia todo vindo aqui esperando suas novidades, e ameiiiii esta ideia.
Sou sua fã.
Beijão

Estilo do Corpo que eu quero pra mim disse...

Oi amiga, que delícia, você me deixou com água na boca.
Beijos no coração!!!

Pati disse...

Oi linda... delícia .. e com poucas calorias.. amei...
Uma semana light pra gente...

Vivian Sbrussi disse...

Oieee!!!

vim visitar o seu blog!


=D

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(=';'=)::(=';'=)
(,,)(,,):(,,)(,,)

PERDOAR OU PERDIR PERDÃO

O que é mais importante:
Perdoar ou pedir perdão?
Quem pede perdão mostra que
ainda crê no amor.
Quem perdoa mostra que ainda
existe Amor para quem crê.
Mas não importa saber qual das duas coisas
é mais importante.
É sempre importante saber que:

PERDOAR
       é o modo mais sublime de crescer e

PEDIR PERDÃO

     é o modo mais sublime de se levantar...

(autor desconhecido)


(>,,,<)(“)
(=“;“=)/ / TCHAU!!!
-(,,)-----ღViViAn\\(^_^)// Sbrussi

Fabiane disse...

humm.. adorei a receita.. vou fazer.. ja to enjoando das minhas comidinhas...
ja copiei rsrs.. bjsss

Sirlei Valéria disse...

Mila, adoro wrap...
Depois passe lá no meu cantinho que tem selinho pra vc.
Quero te desejar uma semana maravilhosa.
Beijão

Tati e Cassio disse...

Ai q delicia .. me deu agua na boca !!
Bjus

waldety sena disse...

Hum...Delicia amiga.Ta lindo o seu blog amiga,colorido,aconchegante é muito bom vim aqui.
Beijo.

Carol disse...

Uhhuuummmm! Que delicia, mas eu prefiro o pão folha ao pão sirio, mas o pão folha não encontro de jeito nenhum aqui na minha cidade. Só no wrap do MC Donald's...rsrs.
Beijocas

Mirian disse...

Olá! Adorei e realmente é uma opção pra aquela fominha fora de hora! Amiga tem selinho pra ti no blog, espero que goste!

Uma ótima semana! Tudo de bom! Bjos mil

disse...

Adorei viu?? depois vou tentar fazer

Vc não apareceu mais no meu cantinho né senhorita?? tem selinho lá pra vc

Paty disse...

OI Milaaaaaaaaaaaaaaa!!!!Tb adoro wrap!!!!!!!Adorei a receitinha!!!!Beleza!!!Beijoca e boa semana!!!!

Rose disse...

Oi MIla, realmente é uma delicia light. Vc conhece o Rap 10 da pullmann? Entra no site www.rap10.com.br. Beijos